kiedy

[...] w oknie jedzenia czy może być poza nim 3) czy mam to wrzucić dodatkowo po zjedzeniu normalnej ilości kcal jako nadwyżkę? 4) czy może być coś więcej (lubię słodkości) czy nie przeginać pały? 5) wiem, że ważyć należy się co tydzień ale kiedy jest najlepsza pora w przypadku takiego okna? Chciałbym żeby pomiar był jak najbardziej wiarygodny.

[...] spokojnie jeden posilek na maksa aby psycha odpoczela jest OK ale pogodz sie z tym ze rano bedziesz wygladal nieco inaczej %-) 5) wiem, że ważyć należy się co tydzień ale kiedy jest najlepsza pora w przypadku takiego okna? Chciałbym żeby pomiar był jak najbardziej wiarygodny. nie widze sensu wazenie sie PO cheat mealach ... odczekaj z 3-4 dni [...]

[...] wolę coś zjeść przed egzaminem, po nim pewnie będzie stresik, więc też coś zjem. Oczywiście dieta z J/NJ - trzymam kcal i makro, tylko pytanie czy nie trzymanie się okna i zjedzenie całego dnia kiedy mi się podoba nie odbije się na czymś? Według mnie nie bo i tak jestem na deficycie... no ale właśnie - według mnie :) Cel oczywiście redukcja.

[...] egzaminem, po nim pewnie będzie stresik, więc też coś zjem. Oczywiście dieta z J/NJ - trzymam kcal i makro, tylko pytanie czy nie trzymanie się okna i zjedzenie całego dnia kiedy mi się podoba nie odbije się na czymś? Według mnie nie bo i tak jestem na deficycie... no ale właśnie - według mnie :) Cel oczywiście redukcja. cały czas śledzę wątek [...]

1. Podobne do mojego dot. wysokiej aktywności - więc proszę Biniu o odpowiedź. 2. Przecież możesz myć kiedy chcesz :)

IF jako matka wszystkich diet owszem LG jako jedna ze skladowych owszem Warrior Diet jako jedna ze skladowych owszem podobnie wiele innych odmian IF - owszem kiedy wskazywalem przyklad grafow IF jako najwieksze kolko w srodku wiele wiele malych kolek zachodzacych w pewnych elemetanch na siebie magii nie ma (ale mowienie ze LG = jedyne IF [...]

[...] mnie "zassać" w różnych godzinach wtedy pomaga ciepły napój jakaś kawa lub herbata, oczywiście bez cukru. faktycznie 'zapicie' pomaga ale czy wpadles moze na regule kiedy problem glodu sie pojawia ... ? BTW na temat walki z glodem bedzie nieco wiecej w kolejnym (lipcowym 22) numerze Perfect Body ;-) moze mam nieco zboczenia a moze [...]

Jeśli okno jem / nie jem jest w godzinach 08:00 - 16:00, to kiedy najlepiej brać Chela MZB. Zawsze brałem przed snem, ale teraz mam problemy z żołądkiem, po zjedzeniu na pusty MZB?

a thermo speed extreme nie lepszy? jakie dawki i kiedy proponujesz ;)

Mam suplement na stawy, który należy przyjmować na czczo, w porcji zawiera około 10g białka i 5 gram węgli. Okno żywienia rozpoczynam o godz. 18:00 i trwa przez 6 godzin. Kiedy będzie najlepsza pora na przyjęcie tego suplementu?

Mam suplement na stawy, który należy przyjmować na czczo, w porcji zawiera około 10g białka i 5 gram węgli. Okno żywienia rozpoczynam o godz. 18:00 i trwa przez 6 godzin. Kiedy będzie najlepsza pora na przyjęcie tego suplementu? skoro jest zalecenie na czczo to w takim razie tak musi byc - wiec w DNT przed pierwszym posilkiem jakas 1 h a w DT [...]

mechanizm ten sam ale prosze rozpisz jak by dokladnie Twoj dzien wygladal godzinowo tzn kiedy trening jedzenie sen etc w sumie właśnie pracuje nad tym, skoro mechanizm jest ten sam, więc chciałbym zastowować dietę i trening wzorowany na: http://www.sfd.pl/mr_s%2FRedukcja_z_Koniu151_na_J%2FNJ_dziennik__podsumowanie_52dni_str35-t735830.html Śpię [...]

kiedy aeroby ... najlepiej w fazie NIE JEM ale ogolne zalecenie jest - NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) [...]

[...] 100kg zjadałem 3500 i byłem ciągle głody, forma też nie taka jakbym sobie wymarzył. Obecnie 2000 DNT / 2500 DT i jest mega power. Dodatkowo Biniu czytałem w ostatnim PB Twoj news o hamowaniu głodu poprzez aktywność fizyczną - robię tak od kiedy pamiętam - wysatczy 100 przysiadow albo 10min rowerka i zapominam co to głód na 3-4h. Pozdrawiam!

Panowie, już chyba nigdy nie zjem żadnego mielonego mięsa.. (a zjadłem prawie 300g) przez całą noc wymioty, żołądek tak podrażniony, że po każdym spożytym płynie - znowu wszystko było zwracane. Teraz jest troszkę lepiej, ale dalej muli. Znacie coś sprawdzonego na to? Przepraszam, że tak tutaj w wątku, ale w sumie mam pytanie - Jem/Nie Jem odpuścić [...]

[...] w fazie NIE JEM 4. co zjadasz w fazie JEM - czy jesto to bez znaczenia - watpie osobiscie ... 5. ile jesz kalorii ogolnie ? Faza NIE JEM trwa od około 23 do 17/17:30 kiedy wracam z treningu. Piję około 2 litry płynów (Chodzę sikać średnio co 20 minut ;-). Zjadam około 2000-2500kcal, nawet jeśli chciałbym więcej to jest mi bardzo ciężko, [...]

[...] i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. Mam pytania trochę odbijające od tematu: (tutaj ludzie się znają), nie używam systemu Jem/Nie jem. Po prostu jem kiedy chcę i trzymam się makroskładników i kalorii. Jem zdrowo. 1. Każda odżywka białkowa gorzej smakuje po rozrobieniu w wodzie? Po mleku mi się wywala trądzik i raczej nie [...]

kiedy aeroby ... najlepiej w fazie NIE JEM ale ogolne zalecenie jest - NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) [...]

Hej, Jestem na tym sposobie odżywiania od dłuższego już czasu, pasuje mi. Co 2 dzień siłka, a wtedy kiedy nie siłka, to biegam. W niedzielę nie robię nic. Mój cel to lekka redukcja. Nie jest źle, bo zszedłem już ~5kg i teraz elegancko utknąłem na 78.3 kg (zupełna stagnacja). Chciałbym w związku z tym coś zmienić. Przerzuciłbym bieganie z osobnego [...]

Witam Mam pytanie odnośnie diety if. Jak rozplanować okno żywieniowe jeśli trening mam od 20 do 22. Moim celem na tą chwile jest redukcja tkanki tłuszczowej. Kładę się spać około 24. Albo co z opcja kiedy trzeba położyć się spać np. o tej 22.30. Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź.