kiedy

[...] Aktywne opuszczanie 120/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s,20s Wyciskanie wąsko 6,4,3 Pompki na poręczach 5,5,5 Trening fajnie poszedł. 86 kg czyli mój max poszedł ładnie 2 ray więc zrobiłem jeszcze 3 raz. Dziś odpuściłem sobię powtórzenie negatywne bo nie miałem asekuracji. Ps. Zamiast cp będzie jednak Xp nie wiem kiedy zaczne go brać. Pozdro.

Plan dietetyczny taki sobie. trening całkiem do zmiany moim zdaniem. Nie biegaj na czczo. Ryzyko popalenia mięśni. Wrzuć swoją propozycję rozkładu posików. Opisz każdy posiłek. Pisz godziny posiłków. Oraz napisz kiedy po czym i przed czym. Czyli posiłek x. praca posiłek y bieganie itd.

Witam ma dwa pytania: 1. Jak panowie polecają mi się rozciągać: kiedy ile raz jakie to ma być rozciąganie wszystko to co mam wiedzieć w Dni Treningowe i nie treningowe. 2. Co mogą oznaczać strzykania stawów? Mozę brak rozciągnięcia mięśni? Mam takie dziwne strzykania w większości stawów i sie trochę o nie boje.

ja od kiedy na maminym garczku jade waga 1,5 kg w gore

kiedy foty będą???? Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-09 17:46:56

tego kiedy bedzie cos widac nikt Ci nie powie pozdro

[...] carbo pur hi tec carbo i gainera szamam teraz ale hcialem zrobic cykl z nitro II bo mam 2x 700g ale nitro moge np. wymienic na x pand tylko niewiem co i jak ile brac i kiedy bende bardzo wdzienczny za pomoc!!!!! co do hmb to wiem ze powoli dzial ale hcialem sprubowac kaski cos wykminie i jeszcze jedno czy moge lonczyc np carbo z nitro ?? i [...]

" osobni trenuje bardzo ciezko , bo jest pobudzony duza iloscia bialka, i nie czuje zmeczenia" - od kiedy bialko pobudza? Napisales ze osoba jest ponad rok na diecie bialkowej. Czyli raczej nie bedzie pobudzona a zakwaszona, czyli ospala i zniechecona. Pobudzenie wiaze sie zazwyczaj z dodatnim bilansem kalorycznym czyli wieksza iloscia [...]

Ha ha i mam 36 lat wiec pewnie niewiele mniej niz twoja mama. Wiesz spalacze sa ok, ale nie od razu. Pierw musi byc dieta, cwiczenia i efekty, dopiero kiedy nastepuje stagnacja to jest sensowne dorzucic spalacz. Slowem na poczatku rownie efektywne bedzie dla niej chudniecie ze spalaczem jak i bez niego, a na pewno taniej jest nic nie kupowac. [...]

a jaki masz trening i kiedy ostatni raz go zmieniałeś? Jeśli trenujesz nim cały czas a brat zaczął od niedawna to wiadomo ze będzie mial lepsze przyrosty, zmień plan i nie przejmuj sie tymi wymiarami bo stres też robi swoje nie wiem jaki brat ma starz na silowni ale jak zaczyna to wiadomo że szybciej rośnie od Ciebie

[...] jakies 2500kcal a potrzebuje ok 3300. Zwiekszenie masy tych posilków nie wchodzi w gre bo ledwo je wciskam w siebie. Mysle o dorzucenie Ryba z puszki + chleb razowy tylko kiedy? czy moge wieczorem ok 1h po posiłku potreningowym? czekam na rady co ew. mozna tutaj zmienic Może gainer ? //NIE! przyzwyczaj sie do tego, ze musisz zrec. zrec, zrec [...]

mój tez :/ niewiem kiedy zleciały te ferie

ok. dzieki Skalar, kanapki będe wymieniał na coś innego wtedy kiedy nie bede szedł do szkoły i w dni wolne.

co gdzie jak kiedy ile Wszystko/Wszędzie/Ładnie/Dużo pisz jaśniej o co Ci chodzi

Dobrze ?;d Cykl 6 tygodniowy 420g lecytyny-50zł 2x Aspargin-12zł 3x FiloMag-27zł 1x Zincas Forte-6zł Monohydrat-46zł Wpc80-80zł jak nie dojem to uzupełnie : )wpckiem Co ile i kiedy :d lecytyną 2 x 5g. do posiłków kreatynę 2 x 5g. np. rano i po treningu przed snem 1 zincas + 3 filo + 2 asparginy I Dieta do ocenki 1posiłek - śniadanie w domu płatki [...]

te pierwszy cykl zaczałem kiedy mialem 16 lat pozniej zaczely sie dyskoteki i masa strasznie spadla po drugiej kuracji juz tak nie przytylem choc stram sie dobrze odrzywiac ale złapanie paru kg jest ciezkie...;/

szczerze mówiąc tyle było o tych podwyżkach, straszenie etc, a tak na prawdę nie pamiętam kiedy białko można było tak tanio kupić ja teraz - przykładowo Nectary po 100zł , czy też Gourmenty pvl po +/- 70zł za puszkę, podsumowując jak ktoś wiedział gdzie kupować, to podwyżek nie odczuł.

jasne ze tak ja pisalem jedna (w domysle : na raz) trojkaty jeszcze nie obadane przeze mnie ale da sie zrobic kiedy

Moze zobacz co sie stanie kiedy zmniejszysz ciezar, przylozysz sie do techniki i spowolnisz ruchy... u mnie podzialalo

To zle kiedy sie niema apetytu? Ja zazwyczaj wracajac z ciezkiego treningu wypijam BCAA carbo i powstrzymuje sie zeby tego nie zwrocic... ogolnie gdyby nie odzywki ciezko by mi bylo cokolwiek normalnego zjesc