kiedy

wiadomo nie jestesmy zawodowcami ale chcac rosnac trzeba zachowac jakies zasady co jesc i kiedy nikt nie bedzie wyliczal co do grama bo to nie ma sensu,ale kazdy który chce znajdzie dzien wczesniej 30min na to zeby przygotowac posilki na kolejny dzien

Nie uwzględniałem nóg ze względu na tą drogę do siłowni.Nie mieszkam w mieście,nie mam prawa jazdy a to wyszło by mi na zdrowie.Myslałem o nogach ale nie wiem kiedy je wrzucić,

kenzoo@ Krótkie pytanie - na ilu konkursach wsadów byłeś w swoim życiu?W 1996 roku byłem w reprezentacji WNBA/Warszawski Nurt Basketu Amatorskiego/ na turnieju w Paryżu i wesz kto zajął pierwsze i drugie miejsce w konkursie wsadów?2 Polaków!!.Taką windę mieli w nogach,że czarni nie wiedzieli co zrobić po ich wsadach,a ten,który wygrał przeskoczył [...]

[...] regularnie 2x w tygodniu. Jeżeli chodzi o odżywki fitmaxa to stosowałem jedynie Bcaa. Ogółem ostatnimi czasy zaczałem korzystać z jabłczanu kreatyny(1 cykl w zyciu) oraz kiedy mam za co nabyć używam bcaa przeróżnych marek (zależy od kwoty jaką na ten zakup mam) A sam jestem zakochany w sporcie, sporty walki lubię od małego, jak chyba [...]

[...] weekendami dorabiam w niezbyt ciężkiej fizycznej pracy. Z siłownią mam do czynienia od około 2 lat, jednakże na poważnie zacząłem podchodzić do tematu około pół roku temu kiedy zmieniłem swoje nawyki w odżywianiu. Dziennik treningowy był by dla mnie nowym doświadczeniem dzięki któremu myślę że jeszcze bardziej przykładał bym się do pracy nad [...]

Sly kiedy beds jakies wskazowki co do dalszego postepowania?

[...] -mały staż treningowy -jesteś chętny do pracy, interesuje mnie tylko konkretne podejście do tematu, -pokazałeś dobre fotki -dokładnie określiłeś swój cel :-) Postaram się Tobie pomóc :-) Do czasu kiedy czekamy na suple zrób przynajmniej 2 dni wolne od treningu. ćwicz w zakresie 6-10 powtórzeń. Dodaj jeszcze 2 posiłki, koniecznie ma być ich 6.

[...] ale nowicjusz zginie;) chodziłem na zachętę miesiąc i prawie każdy trening wyglądał tak, że przychodząc musisz czekać 20 minut żeby zwolniło się jakiekolwiek stanowisko, a kiedy już ci się uda zrobić pierwsze ćwiczenie to na kolejne musisz znowu czekać 20 minut w kolejce;/ czy tak ma wyglądać trening? nie wypowiadałbym się gdybym nigdy tam nie [...]

[...] Kulturystycznych. Dziękuję również za wsparcie mojej Monice, która była ze mną cały czas w trudnych chwilach podczas całych przygotowań, wspierała mnie i pocieszała kiedy byłem wykończony - dziękuję Ci Kochanie. Dziękuję mojej całej rodzinie i przyjaciołom za ciepłe słowa i ciągłe wsparcie - bardzo mi to pomogło. Również dziękuję moim [...]

Wczoraj nie zrobiłem żadnego treningu i miałem wysoką gorączkę, czułem się fatalni. Wziąłem leki i spałem od 20-23h. Zjadłem, wziąłem leki i spałem do rana. Nie pamiętam kiedy tak długo spałem, dzisiaj jest dużo lepiej.

[...] aeroby żeby metabolizm był na określonym poziomie, do tego mam teraz zwiększoną kaloryczność pożywienia, a nie chcę się za bardzo zalać Trochę małą przerwę miałem od sb kiedy trenowałem nogi, ale zdecydowałem i wczoraj też zrobiłem nogi. 5 min steper wyprosty 2x20 wyprosty 4x20 drop sety wypychania na suwnicy 4x10-8 przysiad 4x15 martwy ciąg [...]

Po treningu lepiej jeść biały ryż, ale kiedy jestem na redukcji po treningu jem brązowy żeby nie było za dużych skoków cukru we krwi. Ryż basmati, paraboiled i jaśminowy też jest super. Czyli każdemu źle się trenował. Za to wczoraj świetnie się czułem i zrobiłem bardzo ciężki trening. tył barków, kaptury, plecy i bicepsy 5 minut orbitrek [...]

Polecam ten trening Skupiam się teraz nad swoimi słabymi stronami i staram się je poprawić. Z sezonu z sezon robię postęp. Testuję oczywiście nowe metody, żeby wybrać najlepszą dla siebie podczas następnych przygotowań. Kiedy wyjdę na scenę - nie będzie żadnych wątpliwości kto rządzi w kategorii 75kg

_Richard_ - to co napisałeś też, ale ważniejsze w tym przypadku dla mnie są niuanse na daną partię, technika wykonania i czucie mięśnia. mroczny - kiedy byłem studentem i uprawiałem gimnastykę, to ledwo wystarczało mi pieniędzy na jedzenie, o diecie nie było mowy. Cieszyłem się jak dziecko jak raz na jakiś czas mogłem pozwolić sobie na jakiś [...]

to zle przeczytalem najwidoczniej to zobaczysz jak to spotkanie Cie naladuje... tylko musisz sie przygotowac na duzo pytan odnosnie kiedy start hahaha kazdy bedzie pytal ;)

jak dlugo planujesz obwody i kiedy zaczynasz split (chyba ze inna metoda zamierzasz teraz trenowac?)

juz nie pamietam kiedy robilem wycisk wasko.. kiedys mialem powazny uraz nadgarstka i jakos przestalem robic .. moze pora znowu zaczac skoro juz jest ok

twoje ramiona robią na mnie bardzo duze wrazenie, kiedy ja takie bede mial@@-)

Gratulacje. A kiedy olympia w europie i czy będziesz startował?

Wow, wchodze dzis sprawdzic jak nasze chlopaki na Arnoldzie, a tu K..wa na glowny zjeciu nie kto inny jak Karol ze zlotem wiec sprawdzac wiele nie mosialem, zadko kiedy sie odzywam na forum ale za takie cos to GRATULACJE musialem zlozyc!!!!