Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz. Tak jak wspomniałem na początku postanowiłem robić redukcje nie licząć ściśle kalorii. Kilka lat temu w okresie kiedy ów kalorie liczylem bardzo dokladnie przez okres 4-5miesiecy wyrobiłem w sobie takie nawyki, ktore przez kolejne dwa lata poziliły mi utrzymac dobrą formę(widoczna krata na brzuchu) już bez [...]
[...] wieeeelkie opory, by je wszamać. myslałam, że skoro tyle lat ich nie jadłam to może mi sie smak zmienił. brrr ;/ apropo treningu: pierwszy raz w życiu robiłam martwy ciąg. kiedy poprosiłam trenera o pomoc, powiedział, że moja technika jest zła i najpierw powinnam wzmocnić mięśnie grzbietu.. kierując mnie na maszyny. gdy się zaparłam, [...]
[...] obciążeniu i liczbie powtórzeń, a wykonywanie jednonożnego prostowania po obustronnym dodatkowo wyczerpuje mięśnie czworogłowe. Jeszcze tego nie próbowałem, ale podobno kiedy wszystko jest juz sończone trudno jest nawet stać. Zastanawiam sie także czy nie zmieniać ustawienia stóp podczas tych ćwiczeń np: Skierować palce do środka podczas [...]
ok thx, ale zakres ruchow taki jak mowie 12-8(6) czy jeszcze inny w tych 4 seriach? i jakie przerwy miedzy seriami zrobic 2 minuty czy krotsze? p.s. po przysiadach kiedys gdy robilem ostro to tez zygnalem a po wioslowaniu tez ledwo sie trzymam ale kiedy odpoczywam to siedze i wszystko wraca do normy Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - [...]
[...] nie jest w stanie doznawać orgazmu, powinna ćwiczyć to regularnie, trzymając przy tym lekko rozchylone nogi. Może to robić przez kilka minut wielokrotnie w ciągu dnia, nawet kiedy zajęta jest pracą. Albo może liczyć skurcze i zaplanować je powiedzmy na 300 dziennie, dzieląc na jednorazowe serie po 50." [...]
MikX - fat leci ładnie, waga stoi ale centy padają z dnia na dzień, skończyłem niedawno aeroby i odrazu dostałem odruchów wymiotnych, ciekawe kiedy pójdzie pierwszy hehe
Witam, odświeżam gdyż mam krótkie pytanie. Podam tu moją wage, wzrost, BF, wymiary. Mam pytanie. Kiedy mam wjechać z rzeźbą? Czy może cały czas masa? która idzie powolutku zresztą. pozdrawiam załącze kilka fotek dla zobrazowania sytuacji. Waga: 85 Wzrost: 183 BF: 15,4% - w sierpniu 2006 było 12,6% Bic: 40- pompa 42 Martwić sie tym fatem czy nie [...]
Siniaki dodają charakteru I odejmują lat , czuję się jak w czasach wczesnoszkolnych kiedy to stare siniaki jeszcze nie schodziły a pojawiały się nowe :P
[...] w dziennikach w czasie konkursu...ale widzę i to jest odbierane jako zaczepka. Serio, nie wiem jakim cudem stworzyliście sobie w głowie jakąś konspirację, w momencie, kiedy oprócz mnie i może paru dziewczyn serio NIKT się tutaj nie wypowiada. A co do szpilek...ekhem, a nie wiem, eve, nie masz kontaktu z nikim z forum poza sfd? Nie piszesz [...]
Nie zrobią Cormier - Miocic, bo DC nie chce. Jeśli nawet to kiedy, w maju 2018? DC od tak ma wrócić do poprzedniej wagi i siły? Inna rzecz, że jak poleją siano to zrobią co chcą. Cain już miał operacje wszystkiego i kto wie, czy jest w stanie wrócić do swojego prime. JJ w erze usady to prawdopodobnie cienki bolek, który i tak nie ma możliwości [...]
[...] frapujące zestawienie to z Werdumem:-)) Dlaczego? Bo wg mnie chvjowe tdd Ngannou to głównie chvjowe cardio (pokazał z Blaydesem że dobrze sobie radzi z zapaśnikami, a kiedy to było!) Polecam tę analizę: Gość wyraźnie mówi, że Ngannou walczył kompletnie inaczej niż ostatnio. Walczył jak w pierwszych latach kariery - czyli na narwańca. [...]
Wielu czołowych, światowych lekarzy-dietetyków, biochemików, fizjologów twierdzi jednak, że nierównowaga pomiędzy kwasami tłuszczowymi w diecie oraz pomiędzy reakcjami prooksydacyjno-antyoksydacyjnymi w organizmie jest główną przyczyną większości nieuleczalnych przewlekłych chorób cywilizacyjnych u których podstawą jest przewlekły proces zapalny, [...]
[...] progresje czy regresje ? robić np. 10 powtorzen - 60% siły 8 powtorzen - 75% 6 powtorzen - 85% ? co do diety - nie mam wszystkiego dokąłdnie rozpisane so, ile gram i kiedy jeść, poprostu w odpowiednich porach zjadam syty posiłek starajac sie pokryc zapotrzebowanie na ww, b. i fat. Chyba dorzuce do swojego jadlospisu troche wiecej ww i [...]
[...] karate kyokushin i uważasz ,że masz rację ,a dałes się wprowafdzić jak dziecko w maliny , bo sam się nakręcałeś pod kierunkiem kolegi .Ja nie ma już wiele wspólnego z KK od kiedy cały klub przeszedł na MT ale często widuje się z sąsiadaującym klubem z drugiego miasta tym bardziej ,że odległośc dzieli nas niespłna 18 km i nie możge znieść ich [...]
[...] by zdrada - a takiej plamy na honorze nei zniesie prawdziwy samuraj "najlepszy" przyklad wlasnie dales nam budokarate "Ja nie ma już wiele wspólnego z KK od kiedy cały klub przeszedł na MT " wiec pytam; czego mozna oczekiwac od takich jak Ty ludzi? powstanie jakis Super Styl to nim jego mistrz zalozy go juz bedziecie jego [...]
[...] zl za siebie i dziewczyne i nie patrzysz na koszty lecz na satysfakcje ktora dzieki temu odnosisz:) a te 50 zl za egzamin to jak koszt na bilet dla brata lub siostry wtedy kiedy nie ma rodzicow:):) strata duza finasowa ale za to chata wolna:):) jezeli teraz nie wiesz o czym mowie to nie wiem juz jak Tobie to moge wyjasnic:) lepiej pojde walic [...]
[...] zarabianie kasy, itd...o to, że sobie "ustrzyknął" z tego jakąś dodatkową działkę...TO NIE O TO CHODZI! Nie o to :( szkoda, że nie znałeś PANA DREWNIAKA lata temu, kiedy mówił o innym stanie faktycznym niż teraz się okazał... Więc już nie męczę się dyskusją....TY po prostu nie wiesz co jest GRANE :) nikt Cię w to nie wtajemniczył i [...]
Jestem już po dzisiejszym treningu. Oto jakie są moje wyniki: (wszystkie ćwiczenia wykonywane 12/10/8) ========================== Relacja z treningu nr 1: ========================== Uginanie nóg w leżeniu - 30kg/32,5kg/35kg Martwy ciąg - 20kg/25kg/27,5kg Wyciskanie leżąc - 23,5kg/26kg/27,5kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - [...]
Uświadomiłeś mi jedną rzecz - nie warto walczyć. / Nie warto walczyć? Gdybyś naprawdę tak uważał to nie byłoby tego dziennika. Zresztą dobrze wiesz, ze warto. Ujemny bilans w moim przypadku powoduje ataki głodu, więc nie wyjde z tego./ Miałeś potknięcie i stąd ta gorycz, zwątpienie, brak wiary w siebie. Jednak wiesz,że taka postawa tylko [...]
kenzoo@ Krótkie pytanie - na ilu konkursach wsadów byłeś w swoim życiu?W 1996 roku byłem w reprezentacji WNBA/Warszawski Nurt Basketu Amatorskiego/ na turnieju w Paryżu i wesz kto zajął pierwsze i drugie miejsce w konkursie wsadów?2 Polaków!!.Taką windę mieli w nogach,że czarni nie wiedzieli co zrobić po ich wsadach,a ten,który wygrał przeskoczył [...]
Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?
