kiedy

Po przeczytaniu komentarzy , pomyslalem ze zaczne masowac Tak jak mowiliscie kazdy kilogram na plus odrazu zauwazylem ze masa idzie jak hu* niedługo dodam nowe fotki kiedy sie jeszcze troche zmasuje oceniajcie dalej Pozdrawiam TYRAELL

[...] assistant" Bez zadnych uprawnien - im to na reke,bo w tek firmie to nie lubia placic wiecej niz f5.70/h,a mi tez,bo tylko ode mnie zalezy ile bede pracowac i kiedy.Zastanawialem sie nad podjeciem pracy w jednej z firm ochrony,ale jak kolesie mi powiedzieli po ile robia to podziekowalem.Jakos mi sie nie usmiecha zap*****lac po 12h [...]

Bruce20 Ja polecić moge metode Alexey`a Voevody (Rosyjskiego armwrestlera nr 1 - ma w bicku coś około 53cm...) WIDZIALEM ZDJECIE, CENTYMETR POD INNYM KATEM NIZ 90 STPNI DO KOSCI RAMIENNEJ, MOZE NAWET 70ST BYLO, TRUDNO POWIEDZIEC - utrzymywanie sztangi w rękach pod kątem prostym (różne warianty - młotek, jednorącz podchwytem, oburącz etc.). [...]

sorki ze sie wpieprzam ci w posta, ale chcial bym uzyskac odpowiedz co do tych punktow, od kiedy one weszly ? kupilem jakis czas temu (dosc dawno) carbo 3,7kg biogenixa, jest kod kreskowy i hologram ale za groma nie pisze nic o punktach, czy mozesz mi powiedziec mniej wiecej jak to wyglada ? moze ja slepy jestem. pozdrawiam

Trening 6 razy w tygodniu po godzienie to nie jest dobre wyjście. Oprócz mieśni masz też kości i ścięgna. Kiedy one się zregenerują ? Taki trening 6 razy w tygodniu odpada. Rób tradycyjnie 3 razy.

Sorry, że dopiero teraz, ale jakoś nie miałem kiedy usiąść przed kompem i zdać relację. Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x62kg, 5x72kg, 5x82kg, 2x92kg, 5x102kg - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 5x62kg, 5x72kg, 5x82kg, 2x92kg, 5x102kg 3. [...]

Prawie codziennie masz trening. Mięśnie zaczynają rosnąć dopiero gdy się zregenerują. A kiedy to mają zrobić jak na drugi dzień są poddawane wysiłkowi. Nie ma bata na coś takiego - przetrenowanie gwarantowane.

[...] powtórzeń, zwiększać ciężar? nie, wykonujesz stałym ew. jak juz bedzie za lekki to zwiekszasz Wogole szkoda że dopiero teraz pokazałem wam ten poprzedni beznadziejny plan kiedy już go kończe ale nic, trudno :( lepiej puzno niz w cale Rozumiem że teraz ma się zregenerowac. Czy to oznacza że mam zaprzestać treningi, jeśli tak to na jak długo? [...]

neal nie widziałem ale domyślam sie jak to sie odbywa sezonu 2 są 22 odcinki jutro emisja 20 dopiero jest w usa a 3 sezon jest ale kiedy w usa rusza emisja to nie wiem

[...] ale jeśli uważasz że dasz radę to dodaj po 3 serie na nogi i prostowniki w któryś dzień. Nie dodałem też brzucha, co nie znaczy że nie masz go robić, po prostu brzuch rób kiedy masz ochotę 2-4 razy w tygodniu. Ten plan nie jest na rzeźbę ani typowo na masę, jest on raczej na zwiększenie siły i jeśli się da także masy, a zarazem nie [...]

Który to expert ?? experci są wyróżnieni kolorami przy nicku. Napisy przy ilości SOG'ów to przeszłość. Poza tym rodzaje diet są różne, czasem wystarczy wiedizeć mniej więcej co i kiedy jeść, nie trzeba mieć wszystkiego dokładnie wyliczonego.

Kłucie serca a zakwasy to dwa różne rodzaje bólu według mnie (znam oba). Napisz jak bierzesz kreatyne (ile, kiedy), coś więcej o sobie. Czy masz jakieś choroby etc.

Ja kiedyś na pewien czas wyrzekłem sie niemal wszystkich przyjemności z życia, tzn. zero alkoholu, zero imprez, posiłki dokładniutko co 3 godziny, 0 słodyczy, zero jakiś innych przysmaków, wczesne chodzenie spać, zero innych posrtów które lubię po to, żeby zrobić jak największe postępy i potem stopniowo wracać do zajęć które lubię. Co sie okazało? [...]

[...] LUB 2 SNIADANIE. ryzu i makaronu nie bede jadl. nie mam zamiaru jesc czegos co mi nie smakuje, poza tym nie mam czasu na przygotowanie tego. NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. kiedy najlepiej spozywac zdrowe tluszcze? przed trenigniem? mam na mysli tluszcze z makreli. czasem bede jadl przed treningiem makrele. DAJ LEPIEJ ZA TWAROG WPC DORZUC OLIWE [...]

[...] mi sie wydaje ze za malo kalorii jem czasem ze za duzo , raz sie boje ze to efekt jojo( bo najpierw jem za malo kalorii a czasem nadrabiam w weekend i tak to wychodzi) a kiedy idziej mi powtarza ciagle mama ze jem za duzo i co 3 godz...i to mnie wkurza, bo dla niej ja uzo jem jak zjem 2x ser chudy po 100 g wieczorem z warzywami a ona zje pare [...]

[...] TRENING 2 I. Przysiad bułkagrski ze sztangą 5 powtórzeń na 1 noge Przysiad bulgarski ze sztanga/hantle na jednej nodze- druga oparta z tyłu na ławeczce. Przysiad do pozycji, kiedy miedzy udem a podudziem bedzie ok 90* , 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót. Ciężar taki ,aby piąte powtorzenie bylo wykonane z wysiłkiem. II. Przysiad równoległy ze [...]

ja moge rozpisac ci za 3 dyszki ja mam 80kg, dorzuce cos tj na wage 85kg i bedzie dieta na ciebie, na caly tydzien, rozpisana w dzienniku posilkow chetny to mow, podaje nr konta kiedy $ bedzie masz dietke na drugi dzien

[...] 6zł zeby padł gdzies w bramie za moje zdrowie, a sąsiadce ktorej i tak nie znosze i najchętniej zalałbym ją smołą zeby jej nie znaleźli zamontowałem ******loną pułke bo od kiedy to "jej zasluzony mąż pułkownik" nie zyje nie ma jej kto robic taki rzeczy. ***** mnie strzela. Wazne ze jestem dobry i uczynny a ze czasem lubie sobie [...]

a kiedy taki u nas powstanie

ja bym poprosil o jakas rozpiske/pomysl na jeden max dwa dni w tygodniu...dla osob trenujacych koszykowke czy siatkowke mysle ze to max bo w przeciwnym wypadku kiedy sie regenerowac?