[...] mass XXL. co sądzicie? najpierw powinienem brać moze weglowodany zeby przybrać na masie? czy lepiej te białko? proszę o wyrozumiałość :) a i jeszcze pytanie co do gainera, kiedy biorę go w dni nietreningowe to idzie ogólnie w masę ciała a nie np w brzuch ? ;P ps. co do diety to jem tak umiarkowanie, tzn rano coś jak wstane, w pracy pozniej o [...]
[...] cyklicznie i w jakiej aktualnie jesteś fazie. Jeśli nie trenujesz cyklicznie to istotne jaki układ ma Twój trening i jak go rozplanowałeś (tzn. co ile dni masz treningi i kiedy wypadają przerwy między nimi). Wreszcie istotne jest czy Twój trening zakłada priorytet na jakąś partię mięśniową. Natomiast jedyne ogólne zasady, które warto wziąć pod [...]
Dzięki za odpowiedzi. :-) Doobra zostawmy te Ciary Giselle i inne płasko tyłki:) Bez sensu :-) Co do tych 50 kg...Po prostu chciałam szczerze o sobie opowiedzieć. Powyżej 53 kg (nie ćwicząc) czuję się już niekomfortowo. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że mięśnie też ważą i to więcej jak tłuszcz, jestem świadoma, że Ćwicząc wyznacznikiem nie jest [...]
[...] aktywność. Zgłosiłem się do tego konkursu żeby sprawdzić działanie Supli i rzetelnie je opisać dla zainteresowanych i to że nie przypinam co 2giego posta z pytaniem kiedy będa wyniki itd, to chyba źle. Szykuje się wysyp Facebokowych sezonowców w temacie po poscie Roberta. Gdyby ten Biały Szejk sie wycofał chętnie sprawdzę też MT/HP/PCT [...]
[...] regresie) unosimy bokiem na wyprostowanej ręce a partner lub kolega z siłowni pcha nam tą rękę w dół - negatyw jest szybki, bo partner dołożył siły z góry, ale tylko z góry, kiedy ręka leci w dół to samoczynnie musimy to wyhamować lateralnym aktonem - palenie nieziemskie!! bardzo dobra metoda, oczywiście nie we wszystkim można ją stosować. [...]
[...] za biurkiem przed monitorem, albo w samochodzie pokonujac 500-700km dziennie (na szczescie w kraju gdzie mieszkam, autostrady sa doslownie wszedzie), albo w samolocie. Dni kiedy poprostu siedze i pracuje przy komputerze sa jeszcze wglednie ok - wtedy jest to 8 godzin, moge isc na spacer do lasu, lubie sie toczyc bez celu sluchajac ksiazki w [...]
Dziewczyny co w przypadku kiedy wykonuję aero około godz. 20 a ostatni posiłek mam o 18. Czy po aero trzeba coś zjeść mimo, że zjadłam już wszystko co planowałam? Jeżeli wiem przed ostatnim posiłkeim, że jeszcze będę wykonywać aero to mogę ostatni posiłek podzielić i zjeść pół przed aero i pół po. Ale co w przypadku gdy zjem wszystko a jeszcze [...]
Młoda, a dlaczego nie weźmiesz tego bablania koleżanki jako rzuconej rękawicy? Wiesz, jaką będziesz mieć za jakiś czas satysfakcję, kiedy się przed nią rozbierzesz? %-) Za tydzień zrób sobie zdjecia porównawcze, one Ci prawdę powiedzą ;-) Niestety, prawda jest gorzka: albo krata, albo cyc %-);-) Uginanie rąk proponuję robić na siedząco, [...]
Tiromel i powiem Ci ze masakra, leci zaledwie 50mcg i do tego 100mct T4 i plaski jak deska, glikogenu brak, fat leci dobrze, ale nie umie sie doczekac wegli i kiedy zejde z dawki, bo psychika dostaje po dupie. Jak cos to pw, nie smiecmy w temacie.
[...] i wywalenie na wszystko. Zostało razem z tym tygodniem 15 tygodni do zawodów. Od ubiegłej Środy zacząłem kręcić aeroby i trzymać dietę, aż do Poniedziałkowego popołudnia kiedy dziwnie zacząłem się czuć ale pojechałem na trening zrobiłem go dość dobrze + aeroby. Później Wtorek - wolny, Środa - siłownia i aeroby i znów się pogorszyło i dziś [...]
[...] na nadwyrężanie dłoni i nadgarstków bo później to już nie bo przeszkadza to w graniu. Dysponuje teraz w sumie całym dniem na ćwiczenia od rana do wieczora. Co jeszcze, kiedyś dobre kilka lat temu miałem nadwagę, ważyłem max. 95kg ale zrzuciłem ćwiczeniami i dietą w kilka miesięcy i od tamtej pory bez większych problemów trzymam te 73kg [...]
od kiedy tylko dasz rade ;-) poza iloscia jedzenia zwroc takze uwage na jego jakosc bo to tez jest bardzo wazne.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-11 00:02:08
Possible, ale w ogóle nie o to mi chodzi. Chodzi mi o to jaki jest efekt. A efekt jest taki że walczy z lepszymi przeciwnikami niż Wawrzyk, Sosna, Wach, Zimnoch kiedy mieli podobne rekordy. Na pewno jakiś wpływ, choc pewnie niedecydujący na przeciwników ma, ale to to jest szczegół. Nie na no chciałem zwrócić uwagę. Po prostu on prędzej zostanie [...]
[...] piłkarzami Primera Division, po tym jak hiszpańska La Liga zmonopolizowała Najlepszą jedenastkę FIFA podczas gali w Zurychu. Angielski futbol jest podrażniony, po tym, kiedy żaden piłkarz Premiership nie znalazł się w zestawieniu FIFA. Anglicy szybko zareagowali na wyniki notowania najlepszej jedenastki podczas gali Złotej Piłki FIFA w [...]
[...] po kuracji ze srodkow wymienionych w temacie. Kuracja trwala 7 tygodni, ostatni strzal enantanu wraz z mastoxem byl 11 dni temu, ostatni z propa 2 dni temu. Moje pytanie to kiedy najlepiej zaczac jesc clomid i w jakich dawkach ? Oraz jak bardzo negatywny wplyw bedzie mialo wypicie 2-3 kieliszkow wodki? Nie chce pic i jesli to zbyt szkodliwe to [...]
Ale abstrachvjąc od tego że Szpila jest burakiem i zachowuje się jak dres, to czy wg Ciebie nie jest bardziej ambitny w doborze rywali niż Wawrzyk, Zimnoch, a nawet Wach (kiedy miał podobny rekord). Ale przeciez on nie decyduje z kim chcialby walczyc, to kwestia prowadzenia zawodnika. Szpilka jest "zlym chlopakiem" a na takich mozna zarobic bo [...]
[...] beta alanine, bcca i carbo. Dodam, że gram w piłkę nożną. Zbliża się okres przygotowawczy. Suplementacja: kreatyna 3g dziennie po treningu beta alanina 5g dziennie nie wiem kiedy wcisnąć bcaa rano, przed treningiem carbo po treningu I jeszcze jedno te suple brać przed i po treningu piłkarskim czy może przed i po siłowym. Pon, Śr, Pt ćwiczę [...]
[...] przód, wtedy nawet czuć od razu tą stabilizację. Nie musisz zakładać tak dużo, że walczysz o życie, załóż ciut mniej, ale zrób ładnych 5 serii w 10 ruchach. Pilnuj oddechu, kiedy opuszczasz wdychasz powietrze, kiedy wyciskasz w górę wydychasz powietrze. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - jak sam czułeś nadgarstki się zblokowały w pewnym [...]
HYPER PUMP -tylko 2 dni do ogloszena !!!
