kiedy

[...] Możesz również spróbować położyć się na brzuchu na stole tak, żeby miednica była poza nim i kręć złączonymi kolanami w lewo i prawo, może CI się lekko coś nastawi. Ale wtedy kiedy ból będzie do zniesienia.Generalnie rwa to nie kwestia wieku, tylko albo postawą, przeciążeniem - powodów może być b dużo paradoksalnie, ale w Twoim przypadku to [...]

[...] trening ud, gdyż stany zapalne na udach zawsze będą powodowały dużą retencję wody w udach. Te uda będą stale obrzękniętę. Ja się z tym zgadzam, bo widzę chłopaków, kiedy mają przemęczone nogi to ta woda nie chce schodzić, dopiero schodzi jak noga odpoczywa. Duże ilości cardio, gdzie kcal jest mało, skutecznie załatwiają te uda, nie ma [...]

Śledze dziennik już dosyć długo i naprawde szczere gratulacje bo widać że trenujesz naprawde konkretnie;-) I nie jest to lizanie mu 4 liter tylko swoją drogą kiedy widze u siebie na siłce treningi 95% ludzi to można tylko współczuć. Najlepsi są agenci po 28 cm w łapie robiący ćwiczenia na przedramiona na bramie , albo faceci grubo ponad 100kg i [...]

[...] i próbuj dalej aż dojdziesz do pułapu w którym twoje ciało redukuje tłuszcz . Chłopakom wyżej chodzi o to że trening na czczo jest bardziej komfortowy i wydajniejszy niż kiedy ćwiczysz poprzedzając go jedzeniem (chociaż są to też preferencje osobiste). Dokładnie I te Kcal wyżej w dni nie treningowe nie są też raczej jakos wymagane możesz [...]

[...] do prowadzenia dziennika. Nie będę zakładał nowego bo nie ma po co skoro tego nikt nie usunął ;]. Dużo od ostatniego wpisu się nie zmieniło, krótko powiem że okres od kiedy skończyłem trzymać dietę był dla mnie ciężki i miło go nie wspominam(problemy żołądkowe - biegunki, zgaga, złe samopoczucie, spadek wagi...). W tym czasie jadłem jak [...]

[...] i zleciałam znowu do wystajacych obojczyków.. Obecnie: w miarę unormowany tryb życia tj duża aktywność fizyczna, praca na nogach ('aeroby' dzień w dzień;-) ale wiem kiedy mogę coś zjeść i kiedy mam czas na siłkę Jestem po 3 tygodniach zapoznawczych na nowej silowni, bez konkretnego planu, gdyż czekam na fachowe wskazówki, ale wygladało [...]

[...] górnego + pushdown Komentarz: bardzo dobry trening, siłowo też właściwie. Dips mi zmasakrowały klatę doszczętnie i tu mam taką uwagę, że zupełnie inaczej mi się je robi, kiedy jestem odwrócony przodem a zupełnie inaczej, kiedy jestem tyłem. Jeszcze nie rozgryzłem jaka może być tego przyczyna, ale wiem co czuję. I wiem, że muszę je robić [...]

No teoretycznie białka, ale gainer potreningowy chyba zwiększa regeneracje mięśni, a białko i tak ma. Ja jestem kompletnym amatorem, dlatego pytam się o każdą możliwą rzecz, bo sam nie wiem nawet kiedy gainer a kiedy samo białko.

a jaka jest srednia zywotnosc takich wag ? kiedy sie cos spiepszy a kiedy sadzie calkowicie ?

w stanach jest spoko, gliny nie moga cie zatrzymac kiedy jedziesz prawidlowo. jak dojdzie do zatrzymania auta, nie badaja alkomatem, tylko idziesz po linii prostej i to jest caly test trzezwosci. pamietacie? kiedys mozna bylo po 1 piwku wsiadac, teraz to nawet powąchanie kapsla niesie za soba smiertelne ryzyzko utraty prawka i kasy. ostatnio [...]

I od kiedy trzeba zasłużyć na TSa w UFC , aha od czasu kiedy dostał go Brock Lesnar...

[...] chudy + jogurt naturalny + np trochę dżemu nisko-słodzonego tam masz 0 tłuszczu i dużo węgli i kombinuj tak żeby Ci w miare dobrze wyszło Tak btw tu masz dzielone na Dni kiedy ćwiczysz i kiedy nie . Lepiej ogarnij jeden pułap Kalorii wylicz B W T i jedz według tego jak nie ma zmian tnij kalorie i obliczaj znowu makro . Zmieniony przez - [...]

okej dzieki, a w dni kiedy robie aeroby typu basen, czy trening HIIT, nie naczczo oczywiscie, kiedy bcaa przyjmowac?

Nie widzę potrzeby, by dzielić pewne kwestie na "nową i starą szkołę". Węglowodany możesz spożywać w każdym posiłku, jednak kwestią jest - kiedy zostaną one najlepiej wykorzystane i tutaj pojawia się pora potreningowa, oraz wieczorna. Nie oznacza to, że "nie należy" jeść węgli na śniadanie, ale WARTO skupić się na w/w porach i głównie odnosi się [...]

No ja też nie mogłem tego zrobić... Sezon - w kulturystyce raczej nie ma czegoś takiego jak sezon, trenuje się cały rok, nie znalazłem żadnej odpowiedniej odpowiedzi "Kiedy powienien być spożyty posiłek po treningowy" - no tak od 30min do max 1,5h po treningu. "Który tym diety z poniższych..." - nie da się tego określić w twoich propozycjach [...]

[...] do 1-2h po treningu, mogę się mylić. No właśnie problem w tym, że nie ma czegoś takiego jak "do godziny" masz: "jak najwcześniej, do 4 godzin, do 6 godzin, obojętnie kiedy" w sumie to moge zaznaczyć "do 4 godzin" no ale do 4 godzin to ja już 2 posiłki wszamię %-) "Jakiego typu posiłek, nalezy sporzyć przed treningiem" - tu sie nie mogłem [...]

[...] po p***zje. To samo tyczy się siłowni, mc, wiosła, rwania, uginania ze sztangą- te wszystkie i jeszcze wiele innych ćwiczeń mega angażuje chwyt i prace przedramion. Sam kiedyś robiłem przedramiona po treningu ramion. Ale od kiedy przestałem to robić dalej widzę progres taki sam jak dawniej jak nie lepszy. Ostatnio mozliwe nawet że w sfd tv [...]

idz na kebaba %-) Wczoraj wybrałam sie na imprezę z moimi koleżankami. Powiedziałam mojemu mężowi, że wrócę o północy. "Obiecuję Ci kochanie, nie wrócę ani minuty później"- powiedziałam i wybyłam. Ale impreza byla cudowna! Drinki, balety, znów drinki, znów balety i jeszcze więcej drinków, było tak fajnie, że zapomniałam o godzinie. Kiedy [...]

[...] jest najlepsze dlugi i krótki ester wiec tak planuje zrobic. Ale do tej pory nie uzyskałem odpowiedzi jak takie połączenie moge dawkować ew. co ile dni bić jakie dawki kiedy zaczac deke kiedy wrzucic testa. jak zakonczyc cykl ile clomidu i hcg. Kiedys siedzialem w tym troszke wiecej. Aktualnie nie widzialem opini na temat genesis. O [...]

[...] , nawet przy zmianie jadlospisow. Aktualnie od roku utryzmuje wage na tym sammy poziomie. Wga nie jest problemem, zalezy mi na obwodzie w brzuchu a nie na wadze i w tym kiedynku chcialbym pojsc - ok. 10-15 cm mniej ;) Please - niech mnie ktos uswiafdmi w kwestii co nalezy wyrzucic co dodac do diety - byle by nie nazbyt drastycznie bo [...]