kiedy

Zakwasy masz do dwóch godzin po treningu, do tego czasu kwas mlekowy zostaje usunięty z mięśni. Pewnie chodzi Ci o bolesność następnego dnia, czyli DOMS. DOMSy pojawiają się kiedy mięśnie są zaskoczone, np. dodasz nowe ćwiczenie, zrobisz coś pod innym kątem itp. Mięśnie rosną nawet kiedy następnego dnia nie bolą.

[...] sie nad deca bo uparłem sie na nią coś. Chce bić 400mg ew żeby porządny cykl był bo 200mg to nic nie poczuje prawie. Mety najlepiej bym nie brał ale enan i deca wolno sie rozkręcja to zarzuce na kickaA co z odblokiem to zrobie np. 1-4 meta 1-12 enan 1-10deca i kiedy HCG i kiedy cloma zarzucić i jakie dawki? HCG domięsniowo bić? P.S SOGI poszły

[...] u mnie to była kwestia podjęcia decyzji, aby przez kolejne kilka msc. nie siegać po nie (miałam czity z płatkami, jogurtami-ale bez typowych ciastek, czekolady, lodów itd.) kiedy w głowie pojawił się komunikat że "słodyczy nie jemy", to przestałam myśleć w kategoriach "co bym słodkiego sobie zjadła...(A NIE MOGĘ!!!#-P) teraz czasem zjem kawałek [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dzisiaj trening byl, chociaz mialam jeden z tych dni, kiedy jedyna rzecza o ktorej mysle po pracy jest lezenie w cieplym lozeczku, a nie trening. Udalo mi sie zmobilizowac i pocwiczyc :) Miska czysta, rozpiski wrzuce jutro :) [...]

[...] sledzikow zjadlam salatke - pol salaty lodowej, pol pekinskiej, 2 pomidory, 4 ogory kiszone, 2 male marchewki, kawalek ogorka zielonego i pol cebuli. I nawet nie wiem kiedy to zniklo @@-) Fala, Azzi dziekuje };-) Edycja u mnie zepsula sie juz dawno, ostatnio dzialala ale tylko przez kilka dni i znowu nie dziala :( Ogolnie to mnie jakis [...]

Viki, toż Ty chuda jesteś :-> Nic na razie nie zmieniaj, ćwicz siłowo, a z posta konkursu na przemianę sylwetki możesz sobie podebrać testowy trening wytrzymałościowy i robić go 1x/tydz. w dniu, kiedy robiłaś GPP. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-20 10:06:26

[...] smaki inne to jeszcze zle samopoczucie od zarcia, ktore jakis rok temu jadlam przynajmniej raz w tygodniu :)) Z drugiej strony zastanawiam sie jak radzic sobie w sytuacjach, kiedy nie mozna samemu przygotowac jedzenia @@-) Za miesiac jade na wycieczke i przez tydzien bede skazana na to, co dadza w restauracji :( 22.03 czwartek [...]

Co to jest timer interwałowy? To coś innego niż zwykły pulsometr? Chętnie się dowiem, bo mój poza dwoma razami kiedy udało mi się go ustawić prawidłowo, zupełnie przez przypadek, pokazuje jakieś dziwne wartości. Zdaj, proszę relację, jak Twój działa.:-)

[...] Pomiary sa dziwne, chyba sie jakos zle pomierzylam... @@-) Jak moga byc spadki od siedzenia na d.pie i lenistwa? Na dodatek nie wiem kiedy spodziewac sie @, moze byc za kilka dni, ale ostatnio bylo 3 tygodnie opoznienia. http://img341.imageshack.us/img341/1125/nd2503.jpg Miska pozniej, bo jeszcze nie [...]

[...] enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img215.imageshack.us/img215/2087/dieta20120330.jpg Dzisiaj znowu chodze glodna... (w sumie kiedy nie jestem glodna? %-) ) Zaraz zjem kolacje, a pozniej nie wiem co zrobie ;-) Nogi rano bolaly, obawialam sie ze ciezko bedzie w pracy, ale jakos sie rozchodzilam i [...]

[...] do 9 wytrzymuje) to jest oki, ale później to mi się taki głód załącza, że konia z kopytami bym pożarła}:-(. Oglądając różne dzienniki widzę, że nie tylko ja jestem takim głodomorem i jest mi troszkę lżej na duszy;-), bo ja jeszcze nie skończę jeść jednego posiłku a już myślę, kiedy następny i co dobrego zjem tak, więc łącze się w bólu:-D

[...] a zeby dostac skierowanie trzeba najpierw przekonac lekarza, ze takie badanie jest potrzebne ;-) Napewno zrobie badania przy najblizszej wizycie w PL, ale nie wiem jeszcze kiedy @@-) 2KKA dziekuje za rade :) bralam magnez z potasem (Marta zalecila ze wzgledu na problemy z drgajaca powieka). W sumie to moje zle samopoczucie mozna by dopasowac do [...]

[...] Po wczorajszym treningu ledwo sie ruszam %-) Bola mnie plecy i nie mam wladzy nad rekami. Nawet jak siedze i nic nie robie, to tez boli. Nawet brzuch czuje. Nie pamietam kiedy ostatni raz bylam taka obolala po treningu ;-) Wczoraj wieczorem poszlam spac wczesniej niz zwykle, oczy same mi sie zamykaly. Dzis nie robie nic, odpoczywam i zbieram [...]

Viki, poczekaj do kolejnych pomiarów, bo ciężko coś powiedzieć, kiedy @ się czai ;-) To moze być też pompa potreningowa, bo chyba dzień przed pomiarami ćwiczyłaś?

Ja tez mam nadzieje, ze w pasztecie da sie zjesc, bo narazie na sam wyglad mnie odrzuca #-P ;-) Moze jutro sie przekonam %-) Znowu caly weekend w biegu :( Nie wiem kiedy w koncu odpoczne, ciagle mi brakuje czasu a zapowiada sie jeszcze gorzej... Wlasnie sie dzis dowiedzialam, ze za pare dni moja mama przyjezdza :) Trzeba bedzie sie na przyjazd [...]

[...] az dziwne bo zazwyczaj nie moge usiedziec w miejscu, a cale popoludnie siedze na d.pie i ciezko mi sie ruszyc i zrobic cokolwiek. Nie czuje sie niewyspana jak wczesniej kiedy wstawalam o 5. Poprostu mam jakas niechec do wszelkiego ruchu #-P Na silke narazie sie nie wybieram, nie chce kupowac nowego karnetu bo prawdopodobnie bede musiala [...]

Viki od kiedy zapisy na tą wycieczkę ;-] dobrze że ja jeszcze przed kolacją %-)

[...] nam szkoly, uczelnie, itp. A jak jeszcze wypadnie swieto wolne od pracy tak jak w poniedzialek, to jestesmy dzien w plecy i trzeba robote z 5 dni zrobic w 4... i malo kiedy sie udaje, pracujemy po 10-12h zamiast 8h a i tak trzeba odrabiac w sobote :-( Na dodatek od jakiegos miesiaca pracujemy na nowej hali, nowy system i technologia, mialo [...]

[...] miesa by uroslo ;-) Do urlopu planuje miskowo i treningowo na luzie, bo czuje ze potrzeba mi odpoczynku :) Dzis zaspalam 8-O i nie moge sie z niczym wyrobic . Nie pamietam kiedy ostatni raz spalam tak dlugo, wstalam po 10... Mimo to i tak czuje sie zmeczona @@-) Prawie caly dzien siedzialam w kuchni, narobilam jedzenia na caly tydzien wiec [...]

Jessu, laska, ale ty masz powera! Ładne ciężary.:-)) Przy obecnym treningu nie wiem, kiedy dorzucę w bułgarskim.%-) A wiesz, ja po Twojej misce sądziłam, że Ty ze 175 cm masz i się zadziwiłam jak w profil weszłam.;-)