[...] pytania ;) Chce szybko spalić zbędny tłuszcz…. I mam w domku parę specyfików….na dzień dzisiejszy dysponuje zielona i czerwona(pu-erh) herbatą tylko nie jestem pewien kiedy powinienem je pić? Rano? Przed treningiem? Po treningu? Wieczorem przed treningiem areobowym? Następną rzeczą jest guarana w tabletach 800mg 11mg kofeiny no i domowa [...]
[...] pierwsze pytania ;) Chce szybko spalić zbędny tłuszcz. I mam w domku parę specyfików.na dzień dzisiejszy dysponuje zielona i czerwona(pu-erh) herbatą tylko nie jestem pewien kiedy powinienem je pić? Rano? Przed treningiem? Po treningu? Wieczorem przed treningiem areobowym? Następną rzeczą jest guarana w tabletach 800mg 11mg kofeiny no i domowa [...]
No wiec panowie nie hamić odrazu bo ja niepytam jak to dawkowac dla siebie tylko pytam dla wszystkich czesto pytaja o kiedy brac i jak brac a w niema tak jakos konkretnie zebrane kiedy najlepiej przyjmowac kreatyne z tauryna i w jakich porcjach wiec zapraszm wypowiedzcie sie kiedys komuś sie to moze przyda nie będa musieli pisac kolejnego postu. [...]
[...] w kulturystyce jest o wiele trudniejsza niz w innych dziedzinach sportu. Na przyklad, gdy przed lat po raz pierwszy zobaczylem zdjecie Franka Zane, nie uwierzylbym, ze on kiedys zdobyl tytul Mr. Olimpa, i to kilkakrotnie. A gdy Franco Columb po raz pierwszy wyszedl do silowni, nikt nie sadzil, ze na w ogóle szanse w kulturystyce. Jego rece, [...]
[...] najlepiej powinnam jezdzic na rowerku? (rano na czczo odpada definitywnie), tak wiec po treningu muay thai - mam po tym okolo godzinki przerwy do kolacji, czy moze w dni kiedy wracam z silowni po kolacji a przed wypiciem odzywki bialkowej? Nie mam pojecia jak to rozlozyc bo po przyjsciu z silowni jem porzadne jedzonko :P 2. Jakie [...]
[...] musi bowiem spełniać dwa podstawowe warunki. Pierwszy - musi być systemem kompletnym, to znaczy uczyć walki w każdej pozycji i warunkach. Zarówno w stójce, jak i w parterze; kiedy jesteś na, jak i pod przeciwnikiem; gdy atakuje chwytami i rzutami, jak i gdy używa uderzeń i kopnięć; musi uczyć walki tak z jednym, jak i z wieloma przeciwnikami. [...]
[...] i Ewy ten owoc był synonimem pokusy. Najlepszą grą wstępną jest karmienie się nawzajem jak najbardziej kuszącymi pokarmami, które tylko można znaleźć, takimi jak szparagi, kiedy każda osoba je od innego końca i spotykają się na środku. Szparag jest nie tylko sexowny bo przypomina prącie, ale jest też bogaty w potas, fosfor, wapń i witaminę E, [...]
[...] Czasami dorzuce gdzies godzinke aerobow + a6w wieczorami. Dieta wysokobialkowa. Cel - zrzucic do 5kg bez zbednego palenia miesni. W zwiazku z tymi suplementami mam pytanie : kiedy brac ultra ripped? kiedy sp80, a kiedy bcaa? (w przypadku hiita, silowego + aeroby, same aeroby)? Szukalem na forum, ale dla takiego zestawu nie znalazlem rozwiazania.
Witam mozecie mi powiedziec kiedy brac te 2 rzeczy przy treningach 3 razy dziennie-brak silowni. Rano na czczo luzny trening, przed obiadem sparingi, przed kolacja srednio ciezki. Taki cykl treningowy trwa 7 dni(oboz), a nastepnie kiedy brac te rzeczy po obozie, kiedy bedzie 1 trening dziennie. Dziekuje za pomoc, pomocnym oczywiscie po zakupie w [...]
[...] usunięcia. Dlatego przez okres kilku do kilkudziesięciu dni postu woda jest potrzebna. Ile jej potrzeba? Zazwyczaj nie dużo, jedna szklanka na dobę, pół litra, litr; rzadko kiedy więcej; to zależy m.i. od osoby, klimatu, aktywności fizycznej. Po wystarczającym samooczyszczeniu się ciała jego zapotrzebowanie na wodę spada do poziomu kilkunastu [...]
[...] który ma na swoim koncie sporo sukcesów. Myślę, że robi to, co trzeba, aby prowadzone przez niego zespoły grały jak najlepszy futbol. Jak długo dokładnie się znacie? - Od kiedy zacząłem występować w reprezentacji Czech, w której on pełnił funkcję asystenta Duszana Uhrina. Czy to już dziesięć lat? Chyba tak. Przynajmniej dziesięć... Czy to [...]
Cześc mam takie pytanie. Wiadmomo, że kulturyści nei ćwiczą cały rok jednym planem i wy pewni też nie. To jest właśnie moje pytanie czy może mi ktoś przejżyście rozpisać co i jak się robi w poszczególnych miesiącach czy jak to inaczej rozpisać kiedy masa kiedy rzeźba kiedy regeneracja. Potrzebne jest mi coś takiego na calutki rok.
witam mam pytanie co do dawkowania glutaminy kiedy bede robil aeroby naczczo to kiedy mam brac glutamine przed czy po ??? a kiedy robie aeroby po treningu silowym to mam brac pomiedzy silowym a aerobowym czy juz jak zrobie to i to ??
[...] niesamowity ciezar 457kg podczas zawodow federacji IPA w Shomokin Dan. Rychlak-(pensylwanczyk z pochodzenia) pokonal swoj wlasny rekord swiata nie mniej niz szesc razy od kiedy zaczal tworzyc historie 16 listopada 2003 roku, kiedy to zostal pierwszym w historii czlowiekiem wyciskajacym 409kg w oficjalnych zawodach. Niesamowity wzrost formy [...]
[...] wzrostu juz nie patrzylem ze maly albo wogule ze cwiczac spadne patrzac na zalozycieli www..luknelem na fotki czytajac tam dane kolejno zainteresowalo mnie foto MATEO:)kiedy to foto zobaczylem odrazu spojrzalem ze chocby mialo sie 178-179 wzrostu to nie liczy sie wzrost ale budowa....tak wiec opisalem jak to zaczal sie poczatek z ta stronka [...]
[...] o czasteczce AR jak o maszynie która nic nie robi dopóki jej się nie uruchomi. Wiec AR albo ma molekule i dziala albo jej nie ma i nie dziala. Nie ma miejsca stan pośredni kiedy to AAS daje slaby efekt - kiedy to czasteczka AAS laczy się nie całkowicie z czasteczka AR. Jedynym pytaniem jest jak dlugo czasteczka AR jest aktywna gdy opuscie ja [...]
[...] nie są już tak dobre, o czym świadczą dane zamieszczone w tabeli. (Szczygieł, 197) Dane te mają już blisko 30 lat, ale ciągle zachowują swoją wartość. Pochodzą z czasów, kiedy technika oznaczania aminokwasów osiągnęła już wysoki poziom, wystarczający do oceny białek. Problemem zarówno wówczas, jak i obecnie jest jednak skład "białka [...]
[...] stawał się coraz łatwiejszy i przyjemniejszy. Podczas odchudzania dbaj o swoją psychikę. Nagradzaj się nawet po niewielkim spadku wagi. Analizuj ciągle, czy jesz wtedy, kiedy rzeczywiście jesteś głodna, czy może kompensujesz tylko smutek, samotność, nudę. Jedz wolno, nie czytaj i nie oglądaj telewizji podczas posiłków. Nigdy nie rób zakupów, [...]
[...] szukałem zaczepek, by pokazać sobie i innym, to co potrafię. W domu stawałem się nie do zniesienia, matka wciąż płakała, ojciec krzyczał, ale widziałem, że czują respekt. Niekiedy wpadałem w furię, tylko resztki jakiegoś instynktu hamowały mnie, by nie zrobić nikomu krzywdy. Jednak z miesiąca na miesiąc coraz mniej panowałem nad sobą, agresja [...]
[...] ze stawami łokciowymi, na początku (jakiś 1-2m miesiące temu) zaczęło się od lekkich bóli tóż po treningu (20 minut) i strzykaniu podczas rozgrzewki, to trwało głownie kiedy robiłem pierwszy trening HST w ostatnich 2 tygodniach cyklu( chociaż lekkie strzelnie w łokciach od czasu do czasu podczas rozciągania mam od zawsze). Po tygodniowej [...]
"Agresja-kulisy dopingu"
