kiedy

[...] Rano wstalem o 7.00. Zjadłem jajeczniczke z 4 jajek+ 120g płatków owsianych+ Szklaneczka Soku Po śniadaniu standardowo 3caps Omega3 i 1caps Vitamin Wracajac ze szkoły looknolem do skrzyneczki noi oto co znalazlem. Paczuszka OD FA A w niej Super!! Próbka Pump techa. Hmm kiedy to przetestowac Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-18 13:06:51

[...] 3x10-12 15/15 /15/15 +5kg Triceps: Niestety kur... nie zdazyłem zrobic Komentarz Jak juz wspomniałem niestety nie zdazyłem zrobic treningu Tricepsa i zabardzo nie wiem kiedy go odrobic. Trening ogólnie słabo wyszedł ale dzis mecza mnie lekko zakwasy. Dzisiejszy trening Pleców i Bicepsu Sciaganie wyciagu górnego zza kark 4x6-8 40/40/40/40 [...]

Piatkowy trening Nóg: Przysiad na sównicy 4x6-8 75/75/75/75 Wypychanie na sównicy 4x6-8 160/170/170/170 Komentarz: Noi na tym sie skonczylo. Przyszedlem za poźno a checi jeszcze mniej miałem. Czesto tak bywa przy moim treningu nog. Przysiady wchodza mi coraz gorzej Weekend spedzilem w Domku w Wieliczce. Dieta praktycznie caly czas trzymana. Pare [...]

nie czytałem kilka dni ale nadrobiłem zaległości...... kiedy podsumowanie??

[...] nie widze. Zapewne wina treningu oraz mojej genetyki. Dziwne mam ciało. Od zawsze marze o dobrze wygladacej klacie i jak widac słabo to wychodzi. Mialem okres zastoju kiedy jedzac prawie 4 tys kcal dalej chudlem. Dobijało mnie to ,ze znajomi co cwicza od niedawna nie majac zanej diety ani scisle zaplanowanego treningu zaczynaja wygladac [...]

No to ja Ci powiem lemoni że tu nawet redukować nie trzeba, tu wystarczy dobrze ujędrnić ciałko ale to tylko moja opinia, Ty wiesz najlepiej czego potrzebujesz i kiedy będziesz czuła się dobrze. Jednak ja świadom jestem tego że kobieta naturalnie ma więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyzna. A u Ciebie nie jest on myślę ponad stan tak na oko ... [...]

[...] nie wyjdzie... oczywiście wszelkie ciasteczka, cukierki, torciki i czekoladki radzę odstawić ... choć powiem Ci szczerzę że ja również jestem maniakiem czekolady... nawet kiedy radykalnie przestrzegam diety przez cały tydzień zawsze mam niedzielę którą przeznaczam sobie na folgowanie... ale nie jest to obrzeranie się byle czym i w każdej [...]

a no trzeba trzeba i lemoni z tego co mowila to w tym 7 dniu nie zatrzymała by sie na jednym pasku czekolady... mysle ze cala tabliczka by poszla i to nie wiadomo kiedy

mozesz odkładać... ale nie musisz to również zależy od tego na ile masz rozciągnięte mięśnie, ale myślę że powinnaś dać radę odłożyć je przy poprawnej technice zresztą jak w kazdym ćwiczeniu sama musisz poczuć kiedy napinają się odpowiednie mięśnie / w tym przypadku prostowniki i dwugłowe uda /

[...] rozciagam sie po kazdym treningu Najpierw łydki potem nogi, i wogole kregoslup, rece, cale cialo a to w udzie to mnie na wykrokach chwycilo dokladnie pamietam nawet kiedy . Dzis juz jest ok ale dłuuugi PLANK Zyrafka sama sie zdziwiłam PYTANIE: Jesli wyjatkowo nie moge zrobic treningu silowego z 1-dniowa przerwa to lepiej jak zrobie [...]

Minęły 2 tyg jak nie jadłam słodyczy, generalnie nic słodkiego poza łyżeczka miodu dzinnie. Nie miałam też żadnych napadów kiedy bym to pochłaniała jedzenie wiec jest OK DIETA 1675 kcal B 126 W 210 T 37 1. owies, j.naturalny, owoc, nasiona, len mielony, 1 jajka 2. wieśniak, 2 kromki chleba pełn, orzechy, owoc 3. i 4. kura, ryz brazowy 5. wiesniak [...]

lemoni teraz to nawet nie pamiętam kiedy jajecznicę na masełku jadłam albo orzechy ziemne wiesz ja zwiększyłam te węgle,bo zawsze obniżałam i chciałam zobaczyć jak bedzie

[...] pod rzad, mozesz zrobic sobie przerwe, jak nie, to nie trzeba. Tak samo zresza jak nie sa to bardzo ciezkie treningi, to tez nie trzeba robic przerwy. I tak nie wiesz kiedy zaczniecie, a bac sie nie musisz nie bedzie nic gorszego niz ja mam zwyczaj dawac Trudnosc lezy w stopniu zaangazowania ten sam trening mozna zrobic lzej, albo tak ze [...]

lemoni007 to zdecydowałs sie juz na ekperyment,od kiedy wchodzisz na bilans 0?

[...] jest jego walka z Israelem Adesanya. Ta walka była wspaniała. Trzy spektakularne rundy. Israel musiał ostro walczyć. To była jedna z najbardziej technicznych walk, jakie kiedykolwiek widziałem w historii MMA. Dwa talenty, zrobili pokaz sztuk walki i wzajemnego szacunku. Druga walka byłaby czymś spektakularnym.” Chociaż prezydent UFC Dana [...]

[...] cieszę, że tu jestem. Również dlatego, że mogłem stoczyć mój ostatni pojedynek dla moich kibiców tutaj w UFC. Dla rodziny UFC." Michael Bisping zapytał, czy to ostatni raz, kiedy kibice zobaczyli Andersona Silvę w rywalizacji w mieszanych sztukach walki. "Nie wiem. Najpierw wrócę do domu, a potem pójdę porozmawiać z moją drużyną i omówić [...]

[...] Overeemem może się z nim zmierzyć. "Ktoś wysłał mi dziś artykuł, w którym Ngannou wyraził swoją frustrację. Wspomniał moje imię. To jest walka, której zawsze chciałem, więc kiedy wygram z Overeemem, walka z nim byłaby dobra - to postawiłoby mnie w miejscu, po które tu przyszedłem, wiesz co mam na myśli? Więc zarówno on, Derrick Lewis, wszyscy z [...]

[...] Blanchard, która zaginęła ponad miesiąc temu. Dziewczyna została uprowadzona i według raportów zamordowana. Harris aż do tego momentu pozostawał poza centrum uwagi mediów, kiedy policja badała sprawę zaginięcia, ale teraz przerwał milczenie umieszczając w mediach społecznościowych oświadczenie w którym żegna swoją pasierbicę. „Moja słodka [...]

[...] To idealny czas, bo właśnie wyszedłem z walki i nie doznałem żadnych urazów. Dla mnie było to dobre wyczucie czasu i dobra okazja. Jeśli mam myśleć o przyszłości, to kiedy dostanę tę szansę ponownie? Nigdy. Dlatego zaapelowałem o tę walkę i zaakceptowałem ją”. W walce przeciwko Overeemowi, Rozenstruik zmierzy się z kolejną legendą, z [...]

[...] wywołała olbrzymie poruszenie w społeczności MMA. Jej ojciec Walter Harris miał walczyć z Alistairem Overeememem w walce wieczoru UFC on ESPN 7 w Waszyngtonie, jednak kiedy pojawiła się wiadomość, że Blanchard zaginęła, Haric, co zrozumiałe, wycofać się z pojedynku, aby być z rodziną w tych trudnych chwilach. Zarówno fani MMA, zawodnicy [...]