kiedy

[...] uczciwie i go sobie rozpisz. szukaj ćwiczeń, szukaj możliwości, przeglądaj forum, tutaj znajdziesz odp właściwie na każe pytanie. Nie ma nic na darmo;) ile ma trwać trening? to kwestia indywidualna. generalnie słyszy się, że aeroby nie mają przekraczać 1h, a ja jadę na rowerze z wysokim tętnem 4 h. więc? tutaj zagwozdka, kiedy mięso się spala.

Gdybym przerywał trening za każdym razem kiedy są święta, to bym chyba do niczego nie doszedł %-). W sumie to czuję że przerwa jest potrzebna już od półtorej tygodnia, ale wolałem poczekać akurat na święta. Ostatnią robiłem zresztą pod koniec wakacji, więc trochę minęło. To zrób tą przerwę.Wyjdzie na dobre.

obczajcie, ilosc wegli w orzechach wloskich, dziennik posilkow i dieta sfd pokazuja 2 wegle na 100 gram, podczas kiedy wszystkie strony www pokazuja od 16 do 18 g wegli na 100 gram :/ dziwne ? :P

] ja mam takie sruby i nfz refunduje poważnie? a kiedy miałeś robioną rekonstrukcję? Zmieniony przez - autoboy w dniu 2013-03-26 15:09:08 23.01.2013

[...] że duży niedosyt po tych 10 miesiąca mogę mieć przez zaniedbanie diety. W sumie jadłem w szkole makarony, ryż i takie tam ale często w tym wszystkim była samowolka. Teraz kiedy jem na podstawie diety która zaraz wam przedstawię czuję iż przerasta mnie to czyli z pewnością dostarczam więcej niż z reguły potrzebowałem i mogę liczyć na efekty bo [...]

Rozłóż sobie ćwiczenia na 3-5 dni w tygodniu i rób jedną partię raz na tydzień ,a nie non stop bo nie mają kiedy się zregenerować :P Do tego dorzuć jakieś aeroby 2-3 razy w tygodniu ,dietę też jakąś ułóż.

[...] brzucha... Dowiedziałem się że nie mogłem nabierać masy/wagi itd właśnie od wrzodów. Dokładnie za rok będę mógł ćwiczyć normalnie ale ale tak aby nie obciążać właśnie brzuszka :) Doradzono mi też abym doradził się kolegom jak ćwiczyć i aby oni ułożyli mi dokładny plan ćwiczeń co jak i kiedy. Oraz co jeść. Więc kieruję do was koledzy taką prośbę:

no to wybiore ta Jelfe, Szkoda ze Jelfa tego propa nie robi juz, a kiedy Jelfa przestala go robic ? wie ktos ? Chcialem wlasnie taki anabolik ktory latwo kontrolowac prop najlepszy by byl, minimalne wahania stezen itp, no coz bywa wezne enana z Jelfy, Mam jeszcze jedno pyt, Co do Omy, Bo pisza ze ona uwalnia kazdy ze skladnikow po kolei [...]

[...] się robić ciepło chcialem włączyć sobie plyo i jakąś skoczność lecz jeszcze nie wyrobiłem porządnej siły. W rwanie poszło 55 kg przysiad w serie 6 powtórzeń 90 kg maxa nie sprawdzałem, klatka 70 kg i pół przysiad 140kg i tu do was pytanie czy budować przez kwiecień siłę kiedy wskocze na 3 cyfrówkę w przysiad to włączyć plyo czy naraz walnąć?

hehe grubo:) craxy dobry trening wczoraj zrobiles dziwisz sie ze cie nap*****la kolano:D?? ja sie nei moge doczekac kiedy bede mogl siady robic, pewnie po polowie roku jakiegos bearcomplexa zrobie.. ucichlem bo mam zamkniecie kwartalu w robocie, masakra:/ poda przepis na ciasto. aa - gdzie kupujecie galaretki bez cukru!?

Mój dietetyk mi napisał: - aminokwasy rozgałęzione stanowią główny składnik mięśnia, a co za tym idzie ten produkt będzie dla Pana najlepszy kiedy rozpoczyna Pan wzrost masy mięśniowej. Także wydaje mi się to lepsze aniżeli białko... Z czasem wiadomo zacznę brać białko

] ja mam takie sruby i nfz refunduje poważnie? a kiedy miałeś robioną rekonstrukcję? Zmieniony przez - autoboy w dniu 2013-03-26 15:09:08

Gdybym przerywał trening za każdym razem kiedy są święta, to bym chyba do niczego nie doszedł %-). W sumie to czuję że przerwa jest potrzebna już od półtorej tygodnia, ale wolałem poczekać akurat na święta. Ostatnią robiłem zresztą pod koniec wakacji, więc trochę minęło.

Ja tam lubię czarnulki %-) rzadko kiedy mi się podoba jakaś blondynka, taki gust.

[...] nieodpowiedni trening na siłowni? Nie obliczanie kalorii w spożywanych posiłkach jest poważnym błędem? Chodzę na uczelnie i do biura. Czy to, że nie przygotowuje obiadu kiedy jestem w pracy jest poważnym błędem? Przykładowy dzień: 7:30 bądź 8:30 kawa z mlekiem 0,5 i małą łyżeczką cukru dwie małe kromki ciemnego chleba ze śliwką, z masłem i [...]

[...] / 12x25kg OGOLNE ODCZUCIA dzis po treningu plecy spizgane mocno..ciezko sie podetrzec na szczerze. I tak mi na mysl wpadlo jak typy mowia, (no ja zmieniam trening wtedy kiedy przestaje miec zakwasy) a tak naprawde kvrwa to wystarczy dodac ciezaru i zakwasy wroca bardzo szybko.. no ale;-) FILM [...]

No to z okazji dnia nudow w robocie stworzylam sobie taka oto tabeleczke i bede miala teraz wszystko przejrzyscie rozpisane co jak gdzie i kiedy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a08252ce41084852ad1ecad3ca1ce7a0.JPG

Aga to ile będziesz się regenerować? na jakiej kaloryczności? kiedy zaczynasz redukcję? zmieniasz plan treningowy? napisz coś więcej..... :)

[...] to nie dało), także na kolana mam ćwiczyć mięśnie. I jeszcze przyniosłam ze sobą wynik rezonansu magnetycznego bioder,(bo mi coś strzela w prawym i przeskakuje jakby od kiedy pamiętam) i wyszło, tak: "miernie nierowny zarys obrąbka panewki prawego stawu biodrowego, na poziomie opisanych zmian widoczne jest takze odcinkowe podwyższenie [...]

Siemka. Jestem zainteresowany zajęciami z boksu , kickboxingu lub mma , oczywiście w łomży . Piszcie proszę kiedy , gdzie i co się odbywa . Pozdrawiam