[...] coby mieć dużo energii na popołudniowy trening nóg! O! Mięsa też dodałem! O! /SFD/Images/2015/10/6/c20a6d6ffd9c40c98751e789db482fe3.jpg Pzdr. ps. pytanie! W przypadku kiedy po treningu siłowym, będę chciał pojeździć rowerkiem stacjonarnym (takim co kręcisz i nigdzie nie jedziesz ;-) ), to rozumiem, że BCAA przyjmować bezpośrednio po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przysiady 2 serie po 12 pow uginanie nóg stojąc 3 serie po 12 pow wiosłowanie 3 serie po 12 pow prostownik 3 serie po 12 pow wyciskanie 3 serie po 12 pow arnoldki 2 serie po 12 pow biceps 2 serie po 12 pow tric 2 serie po 12 pow A kiedy bd mógł zacząć split ? i kiedy mogę się spodziewać jakich kolwiek efektów ?
A co to za różnica kiedy je omlet ? Możesz jeść praktycznie co chcesz i kiedy chcesz (mowa o jak najmniej przetworzonych i zdrowych produktach). Panga to w ogóle nie ryba, tylko jakiś twór i myślę, że nie warto sobie nią zawracać głowy i całkowicie szkoda kasy. Dużo zielonych warzyw.
[...] zawodów zostawić same ćwiczenia kondycyjne by w ostatniej fazie przejść na same szybkościówki reakcje i technike. I ten system spisuje się w przypadku amatorki bo nigdy nie wiesz kiedy masz start. W walkach zawodowych zmieniasz system na okresy gdyż z dużym wyprzedzeniem wiesz kiedy masz walkę. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-10-14 11:11:34
[...] bo jestes zmachana zalozylas mniejszy ciezar i zrobilas wiecej powtozen) to samo dotyczny wyciskania w jaki sposob z tym samym obciazeniem zrobilas w seriach 5/10/15 x - kiedy tu byla maksymalna ilosc powtorzen? kiedy pracowala na granicy swoich mozliwosci? Rozumiesz o co chodzi? Na nastepnym wyciskanie w seriach 6/8/10 kg i dalej jak sila [...]
[...] jest najlepszy dzień.. nie dość, że pełny brzuch wrócił, co jest dla mnie dziwne bo niczego nie zmieniałam w diecie.. robię dzisiaj wszystko tak samo jak przez ostatnie dni kiedy było dobrze to jeszcze to są chyba te dni, kiedy zbliża mi się @ i zjadłabym konia z kopytami... nie mogę znaleźć sobie miejsca bo ciągle jestem głodna.. już naprawdę w [...]
To wszystko piszesz ze swojego doświadczenia czy wyczytałeś to gdzieś ? Ja po sobie wiem, że jest spora różnica kiedy daje białko w okolicach 2g, a kiedy ucinam poniżej. W każdym w zasadzie temacie piszesz, żeby ucinać tłuszcze na korzyść węglowodanów, nie jest to złe wyjście ale też nie jakieś cudowne i może to mieć zarówno plusy jak i minusy.
[...] ankiety skopiujcie ja z najblizszego zielonego posta bądź z tego tematu na samym dole i uzupelnijcie wlasnymi danymi wrzucajac do wlasnego topicu. Glownie jest to potrzebne kiedy prosicie o plan lub jego poprawe. W innych pojedynczych pytaniach czy kwestiach bez ankiety czesto moze sie obejsc. Aby ankieta zostala uwzgledniona w naszym poscie [...]
[...] a mimo to odkłada mi się sporo tłuszczu na całym ciele - nie jest to genetyczne, ponieważ u mnie wszyscy w rodzinie byli chudzi, a ja sam zacząłem tyć w wieku 8-9 lat, kiedy odczulałem się alergicznie i brałem leki, które powodowały tycie i zwiększały apetyt. Chciałem zapytać, czy dzięki tym ćwiczeniom: [...]
ja mialem wiele bolow i dopiero jak kompletnie nie moglem czegos zrobic to odpuszcalem. Czasem sie to zdazala czulem kiedy moge robic a kiedy nie. Odejmij ciezaru jak to nie dozy bol albo nie rob cwiczneia ktorego nie mozesz zrob inne na dana partie
[...] bokiem i przodem z rączką wyc. i podciąganie sztangi do mostka. Trening łap zapożyczyłem od Eclipse, który prowadzi test. Nie jest w całości bo uważam że to by było zbyt dużo dla ramion. Nogi, które ostatnio ucierpiały z różnych względów. Teraz zamierzam je robić nie ważne kiedy będzie mecz a kiedy trening. Dostaną swoje to może się wzmocnią ;d
[...] Po miesiącu gość miał mnie już w ręku. Pierwszy trening bez krety szedł oprnie jak internet przez dialer, spadek siły, wiary w siebie. Ludzie wyczuwają słabość od razu, kiedy usłyszałem "Czarek Ty znikasz", zrozumiałem, że jestem skazany na suple do końca zasranego życia. Kiedyś mogłem być kimś, projektować samoloty, albo opakowania do [...]
[...] się go uczyłam, dalej nie robię zbyt idealnie, zdarza mi się pociągnąć rękami, ale drugi już wyjdzie mi lepiej, działają u mnie spinajło paty ;-) mój facet ma drążek w domu kiedyś mnie ciekawiło czy dam radę i zonk, aż dwa razy, a nigdy przedtem nie próbowałam %-) a na siłowni już mi pomagał trzymając mnie za nogi, ale wiedział kiedy mi utrudnić [...]
[...] - my jesteśmy zwierzętami więc spotyka nas to samo. Wywołujesz pompę mięśniową, ale uświadom sobie, że żaden makroskładnik odżywczy nie dostaje się do mięśni na treningu, kiedy jest duży wyrzut adrenaliny - sam na własne życzenie pozbawiasz swoich mięśni pokarmu. Adrnalina ponadto hamuje wydzielanie się soków trawiennych - więc również nici z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za godzinę , by nie wchodziło w grę , bo najlepiej brać na pusty żołądek. Mogę brać antykatabolik oraz jabłczan kreatyny na 10-15 minut przed treningiem? 3.Kiedy się ważyć i kiedy dodawać kaloryczność. Czy lepiej ważyć się co tydzień i wtedy coś konfigurować w diecie czy ważyć się co dzień i w tedy jak coś nie idzie do przodu lub za szybko rośnie [...]
[...] no wlasnie, bo trzeba rozwazyc kilka scenariuszy. Jezeli robilbym trening o 7:00 np. to wstalbym o 5:30, dziabnal odzywke bialkowa z maslem orzechowym, pojechal i pewnie niezle pocwiczyl. W sytuacji jednak, kiedy jestem na nogach od 6 i nic nie jem do 12, kiedy robie trening - bez szans. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2012-10-19 20:10:09
[...] za godzinę , by nie wchodziło w grę , bo najlepiej brać na pusty żołądek. Mogę brać antykatabolik oraz jabłczan kreatyny na 10-15 minut przed treningiem? 3.Kiedy się ważyć i kiedy dodawać kaloryczność. Czy lepiej ważyć się co tydzień i wtedy coś konfigurować w diecie czy ważyć się co dzień i w tedy jak coś nie idzie do przodu lub za szybko rośnie [...]
Jak byśmy sobie studiowali jak Wojtek to też bysmy tak sobie dogadzali8-) Pamiętam kiedy studiowałem i pracowałem miałem więcej czasu niz teraz kiedy tylko pracuje:-{ No ale co zrobić. Fajne jest to albo i nie fajne, że nasze diety opierają się na dwóch różnych kwestiach nawet odnośnie przygotowania bo ja kombinuje głownie z opcji dostepnych a [...]
(P) Moninkaa - REDUKCJA
