kiedy

[...] angażujesz też głównie najszersze - świetnie, ale myślę, że chodzi o to by kompleksowo pobudzić cały grzbiet, śmiało nie bój się góra-dół i mocno wyhamować grzbietem, kiedy sztangielka jest w szczytowym. Nie przytrzymać, a wyhamować! to ważna różnica. Z kolei na modlitewniku możesz się gibnąć to dość naturalne dla dużym dla nas ciężarze

17.05.2013 - DNT Dalej dużo zajęć, nie miałem kiedy zrobić zakupów, więc wyszło dużo białka w prochu, a ilość warzyw była znikoma. Po powrocie do domu wyskoczyłem na pół godziny biegu, oszamałem w końcu kawał mięsa i wyskoczyłem z kolegami na piwo (a jako, że fanem napoju nie jestem, to spróbowałem Pepsi Light Lemon, które okazało się być genialne [...]

Ok, już się nie mogę doczekać, aż się tak rozkręcę. :) Ciekawe jak to będzie wyglądało, kiedy dojdzie mi robota fizyczna, ale w razie problemów podbiję ww i powinno być si. Swoją drogą, nie miałem jednak ochoty na mocne czitowanie, także z rzeczy złych i niedobrych wpadł tylko mały kawałek ciasta, babeczka (z truskaweczką %-) ), a reszta to parę [...]

[...] na maszynie jednorącz rampa 8+drop 8x2 szt./8x3 szt./8x4 szt./8x5 szt./8x6 szt./5x7 szt.+6x5 szt.+6x4 szt.+6x3 szt.+6x2 szt. Gud. Serie szły praktycznie jedna po drugiej - kiedy pracowała jedna połowa pleców, druga miała chwilę wytchnienia i na zmianę. 5. Szrugsy ze sztangą rampa 8 8x60/8x80/6x100 Za wiele siły już nie było. Pod koniec czułem, [...]

[...] dwudziestki i jedna piętnastka do ud się nie kleiły i zaczęły spadać, zanim zacząłem się rozkręcać. Jednak się z tymi poręczami zaprzyjaźnię, bo sporo czasu się traci kiedy do jakiegokolwiek większego ciężaru potrzeba asysty. 3. Uginanie ze sztangą stojąc+wyciskanie francuskie zza głowy leżąc 5x15+15 [...]

[...] (a i chyba lepiej wyglądam). :) Dzisiaj off od aero – skoro ładnie leci, to chwilowo mogę sobie zostawić tą jedną sesję w pogotowiu i wrzucić w odpowiednim momencie, tzn. kiedy proces odświniania trochę zwolni. Tak więc dzisiaj tylko pozowanie i jakaś rekreacyjna, niskointensywna jazda na rowerze. Zrzut: [...]

[...] jednorącz ze sztangą między nogami. Ciężarów wielkich nie było – skończyłem odpowiednio na 4x50 i 5x50 w serii łączonej, ale bodziec dobry. Na pewno je włączę do treningu, kiedy zabraknie mi sztangielek. Brzuch Trzy serie łączone: unoszenia nóg do klatki na poręczach i analogiczne ćwiczenie na maszynie (to drugie z progresją ciężarową), a po [...]

jak to pierwszy posiłek ? :D przeciez on wypisuje tylko makro, nie pisze co kiedy zjadł xd

[...] Skoro zdecydowałeś się robić dynamiczne ćwiczenie-rób je jak należy. Tutaj latają ciężary duuużo większe niż w wyciskaniu bez leg drive'a.A wiesz co się dzieje z barkami,kiedy wyrzucasz z nóg 100kg po czym starasz się je opuścić kontrolowanie(zaznaczam że obręcz barkowa nie jest przystosowana do takiego obciążenia,bo w statycznym wycisku [...]

[...] Jednak 55 kg zrobiło już sporą różnicę – na tyle dużą, że zmniejszyłem ciężar do 50 kg, a 2,5 dołożyłem dopiero wtedy, kiedy poczułem się pewnie w kwestii wykonania. Na tym ciężarze zapas był już minimalny, o czym przekonałem się robiąc maksimum powtórzeń w ostatniej serii. [...]

[...] 2. Wiosłowanie ze sztangą 5x8 60/65/70/75/75/80+regres na 60 kg Mógłbym dokładać i dojść do pochylenia 45 stopni, a później do pionu, ale nie widzi mi się takie wiosło, kiedy mam w planie MC. Dlatego zamiast tego będzie szło wiosło jednorącz, 5-6 serii+regres. 3. Podciąganie szerokim chwytem 5x5 5x5 i tak mi nie wychodzi (tzn. nie w pięciu [...]

Myślałem. Przydadzą się, kiedy zestaw siłownia+cardio+cięcie kcal okaże się niewystarczający do skutecznej redukcji.

[...] Podciągania nie szły, stąd zmiana na wznosy. Pompowały genialnie, jak to wznosy, ale raczej przy nich nie zostanę, bo w czasie kiedy robię tę serię łączoną wszystkie lżejsze sztangielki i talerze, które da się wygodnie chwycić są z reguły pozajmowane. Kombo face pull+podciąganie linek dolnego [...]

[...] Do sprzedania mam rower skladany przezemnie 3 lata temu. Rower byl przeznaczony do dirta ale jakos tak sie potoczylo ze w sumie to poskakalem na nim jakies 2 miesiace... od kiedy mam ten rower nie mialem na nim zadnej powaznej wywrotki czy cos podobnego. Ogolnie stan roweru jest Bardzo Dobry Rama: LeaderFox Dragstar model chyba 2005, nic w niej [...]

[...] Arnolda : 1) Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni 2) Obojętnie, czy jesteś kulturystą startującym na zawodach, czy tylko chciałbyś dobrze wyglądać na plaży, ostro [...]

[...] wystarczy, czy może dać mniej lub więcej. 4. Ładowanie mam rozpocząć po piątkowym treningu, wtedy w piątek zostaną mi dwa posiłki, potreningowy i kolacja z węglowodanami, kiedy skończyć ładowanie i wrócić do CKD? 5. Kiedy przyjmować scorcha i czy w takich ilościach jakie zaleca producent? 6. Czy dieta z pierwszej strony jest w porządku? (od [...]

FBW już kapuję o co chodzi. Chodzi o trenowanie na każdym treningu każdej partii ciała tak? Co myślisz nad tym, bo jakoś nie mam przekonania co do tego FBW. Można by było 3x w tygodniu, trening na siłe? Tylko nie wiem jakie partie i kiedy ćwiczyć, nie chcę ćwiczyć nóg, chyba że na redukcje... możesz Mi taki ogólny zarys treningu zrobić?

[...] do walki, wtedy zacznie zastanawiać się, z którym zawodnikiem zmierzy się w następnej walce. "Na razie walczymy z tą sytuacją i doprowadźmy wszystko do porządku, a potem, kiedy będę blisko powrotu, zobaczymy, jak wygląda sytuacja, bo wiele rzeczy może się zdarzyć." https://youtu.be/gf3qrGeU1ZI Jaka przyszłość czeka Francisa Ngannou? „The [...]

[...] weekend się to skończy :) Zamieszczam więc jedynie miski. I pytanie: w środę mam USG jamy brzusznej- co powinnam jeść a co nie, by uniknąć nieprzyjemności ze strony jelit? I kiedy powinnam zacząć jeść lekkostrawnie? Chcę żeby wszystko co trzeba było widać ;) bez zalegających gazów itp. Pozdrawiam tych co tu zaglądają ;p [...]

jedziesz, jedziesz z tematem, kiedy jakies podsumowanko z fotkami?