kiedy

[...] i dece zeby efekt byl jakis. Co do diety to staram sie jesc sporo wszystkiego,a bialka i weglowodanow tyle co z posilkow,gdyz caly dzien spedzam w pracy,a reszte na silowni i nie ma czasu na tworzenie super diet,a ni tez kasy,kiedy rodzina na utrzymaniu w dodatku,wiec zrozumcie. dorzucajac jakies odzywki bialkowe iw eglowodanowe cos pomoze?

[...] Siemanko! Poniedziałek. I wreszcie jestem pełny energii i sił! Trening nóg poszedł z samego rana, relacja niżej. W dni kiedy trenuję nogi i plecy podbijam węgle. To chyba tyle! Trening o 8 rano i mam energię na cały dzień!!! :-D TRENING przysiady rampa 6 repsów + regresy [...]

[...] Po pierwsze czy posiłki sa dobrze rozłożone w czasie,tzn. czy po treningu nie powinien byc posilek pelnowartosciowy z weglami? Czy wystarczy posilek z samych bialek? W dni kiedy mam trening silowy planowalem pic bialko zaraz po treningu i 30 min pozniej posilek potreningowy, a w dni kiedy mam trening HIIT zaraz po treningu pije Carbo i 30 [...]

[...] kupiłem Gainera (Gain Bolic 6000) którego własnie skończyłem oraz zostało mi jeszcze 1 kg. Mam dietę, 6 posiłków dziennie, wszystko jest ok, aczkolwiek zdarzają się dni, kiedy nie jestem w stanie przygotować dobrych posiłków i chcąc nie chcąc nie daje rady ich zjeść jak należy. Moje mięśnie mają się dobrze, jest progres, który pnie się do [...]

Niezły agen xD jadł kiedy czół głód nie ochote i pił siki ''To jak z bieganiem - zawodowi sprinterzy mają nawet 2 razy większe serducho niż nie mający do czynienia z aerobami człowiek, gdyż organizm przystosował ich ciało do danego rodzaju wysiłku przez zwiększenie komór sercowych. To samo będzie przy treningu na siłowni. Jeśli realizujesz plan [...]

jak wrzuce foty kiedy skoncze robic forme letnia to tez bedzie kosmiczny wystrzal ale w porownaniu do tych fot z pierwszych stron :-)

Od początku mojej przygody z siłownią , czyli pierwsze zetknięcie z nią jakieś 3 lata temu, najczesciej jechałem splitem, ale były też etapy kiedy stosowałem FBW, czy splita 2xpartia. Zauwazyłem ze waga na nim idzie wolno ale wydaje sie ze ciało mniej sie zatłuszcza, moze to jest kierunek w jakim powinienem zmierzac. Największy problem u mnie to [...]

też mam sporo trawy do koszenia;d ^^ ale nie ma kiedy ~~~~~~ Dobra weekend majowy się skonczył, chociaż ja tak miałem obkrojony;d Piatek i sobota melanż. Nie ma co pisac bo to DNT, ogólnie reset ;-) Od dziś juz trzeba jechac na 100%, bo czasu mało. Zaczne od jakiś 3600 kalori w DT i bede ciął pewno co tydzień. Zobacze jak pójdzie. Tłuszczu mam [...]

ogolnie chodzi mi o katabolizm , to kiedy lepiej pic?

Nie zmieni rozpuszczenie w ilości większej, chodzi tylko o czas kiedy to bcaa ma działać... Jeśli na trening to musisz wypić przed treningiem powiedzmy 15-20 minut, jeśli to spożyważ jako czas na "po treningu" to możesz tak sobie pić ;-)

[...] g Ser feta (np. Favita sałatkowo -kanapkowa 12% tł. Mlekovita 60 g Chleb żytni razowy 80 g Wędlina drobiowa 20 g No i mam takich zestawów 7 z różnymi produktami. Generalnie kiedy mam dyżur 24 h to raczej śpie w nocy. Kiedy mam noc w innym miejscu to jem obiad przed wyjściem, potem mam jeść 2 śniadanie (ok 22.00) i podwieczorek (ok. 2.00). Chodzi [...]

Niezły agen xD jadł kiedy czół głód nie ochote i pił siki ''To jak z bieganiem - zawodowi sprinterzy mają nawet 2 razy większe serducho niż nie mający do czynienia z aerobami człowiek, gdyż organizm przystosował ich ciało do danego rodzaju wysiłku przez zwiększenie komór sercowych. To samo będzie przy treningu na siłowni. Jeśli realizujesz plan [...]

Kapitan podbił, więc się wypowiem: sam nie pałam entuzjazmem względem aspartamu i innych słodzików, ale uważam że za lepsza alternatywę dla cukru. Kiedy jednak czytam tematy takie jak ten to na prawdę uderza mnie jak wiele jest na świecie oszołomstwa i jak wielu ludzi realizuje się w biciu przysłowiowej piany (vide Ciupelek i s-ka).

Nie są.Ten smaczek jest jakby kwaskowato-słodki bardzo przyjemny mało wyczuwalny.Te cuda ze sklepów goryczą walą tak że odechciewa się jeść. Zresztą nie pamiętam kiedy kupiłam razowca .Wolę upiec dwa bochenki i wyżerka na parę dni jest:) Sobie smaku narobiłam aż ;p A tu post :'-( Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-05 23:28:48

co o tym sądzicie? nigdy nie robiłem planu na wyskok i dla mnie wygląda fajnie ale żeby się dowiedzieć co kiedy robić trzeba kupić ich dzienniczek za dolary. Napiszcie jak wam się widzi "przybliżony" plan takim czymś. spisałem wszystkie ćwiczenia jakby się komuś nie chciało 2 części oglądać: *mobility lunge inside elbow the knee hug quad walk [...]

Mam 13 lat i zrobila mi sie bulwa przy kolanie jest twarda caly czas kiedy zgianm noge taki sam ale jakby wieksze boje sie ze to rak kosci mam to od 2-3 miesiecy bo muslalem ze przejdzie samo ale nadal jest i boli jak tylko jestem narazony na ciezszy wysilek Co to jest jak to leczyc? pomozcie,prosze

[...] brzucha". Żeby zapewnić bilans podbijałem tłuszczami. Węgli wychodziło 100-150 g. Ogólnie czułem przez to trochę słabość, ale z drugiej strony więcej nie wchodziło. Teraz kiedy planuję wrzucać więcej ruchu chciałbym podbić ww. No i dziś wyszło już trochę lepiej: B/T/W: 150/70/200 ~ 2000 kcal Fakt, ciężko wchdziły te węgle ale jakoś weszły. No [...]

nooo kiedy ten zjazd i gdzieee

to nagrywasz filmiki? to w domu trenujesz. Pewnie :-) pewnie chodzi Ci o to, że po prostu jadasz na co masz ochotę nie ważne kiedy i nie wyliczasz kcal.

Witam Dziś był lekki trucht. Wcześniej pisałem że czas zwiększyć przebiegany dystans. Dziś poszło ok 7km. Niestety nie wziąłem komórki, więc nie dało sie zmierzyć czasu. Tempo było spokojne, jakoś bardzo sie nie zmęczyłem. Następnym razem spróbuje 10km. Choć pod koniec pczułem w kolanie lekki ból, coś jak by ucisk. Dziś dowiedziałem sie o nowej [...]