kiedy

Zwróćcie uwagę ile razy w tygodniu w tym programie trenowany jest triceps i biceps. Triceps pracuje i w poniedziałek, i w srode i w piatek. Biceps w poniedziałek i w środe. Kiedy one mają sie zregenerować. Przy takim programie to one nie urosną nigdy Jednemu to może służyć dobrze drugiem nie, samemu trzeba spróbować. Nie chodzi tu teżo to,żeby nie [...]

[...] dlatego tak para z niego zeszła szybko... Bo zobaczcie z Liddellem był przygotowany bardzo dobrze kondycyjnie, mi się wydaję, że jeśli walczyłby z Franklinem w 205ce to o niebo lepiej Wand by się prezentował, bo w kilku momentach szczególnie pod koniec 2 i 3 rundy kiedy mógł własnie "dojechać" Franklina brakowało tej kropki nad I jak tu

Panowie na miłość boska Wand wygrał tą walkę 2:1. Unanonimous jest kompletnie decyzją z kosmosu. Oszalałem po ogłoszeniu wyniku :< jest mi niezmiernie przykro. kiedy mówisz o MMA pierwsza osobą która przychodzi Ci na myśl jest Wanderlei Silva.

[...] poboczne piszczelowe bodajze i tylne krzyzowe. guzowatosc kosci piszczelowej jest cofnieta do tylu, gdy wyprostuje noge maksymalnie, kolano jest jakby odstajace. przy prostowaniu czuje klucie. nie powiem, kiedy zalozylem stabilizator poczulem znacznie wiekszy komfort ruchu. jednakze czy samo chodzenie w nim moze spowodowac wyleczenie nogi ??

To zbyt skomplikowane zagadnienie, by się do niego w dwóch słowach ustosunkować. Więc tylko, co do sodu... Do węgli nie są dodawane dlatego, by można z nich było korzystać też przy diecie niskosodowej. Zawsze można dosypać sobie do nich trochę soli. Kiedy jednak sód jest w odżywce, to nic się już z tym nie da zrobić.

[...] potrzebne są aż 4 cząsteczki wody. Nie uzupełniając węglowodanów po treningu tak naprawdę wyrządzisz sobie więcej szkody niż pożytku. Odcięcie dopływu energii w tym czasie, kiedy mięśnie dopominają się o nie, spowoduje obniżenie tempa metabolizmu. Spowolnienie metabolizmu oznacza mniejsze szanse na wystąpienie anabolizmu i niestety prowokuje [...]

Ciezka i Cp kiedy mają finały?

Ktoś wspominał o Harpaganie. Gdzie jest w tym roku i kiedy? A ktoś z was jedzie może na Próbę Mamuta za 3 tygodnie? Don't ever give up.

[...] dryblować, dośrodkować. skrzydłowi- drybling, szybkośc, dobre dośrodkowania, dobra wytrzymałość - na meczu siedziesz cicho, czy dyrygujesz żywo drużyną i ganisz sugestywnie kiedy uważasz za słuszne ? opcja druga. nie wytrzymałbym siedząc na dupie i patrząc jak moi chłopcy pie****ą akcje po akcji - stosujesz rotacje w składzie, po jednym [...]

[...] byś odważnie młodzież czy dawał im grac tylk ogony nie patrze w metryke, graja najlepsi. -na meczu siedziesz cicho, czy dyrygujesz żywo drużyną i ganisz sugestywnie kiedy uważasz za słuszne ? - koryguje ustawienie na bierzącą. - byłbys trenerem który bierze całą odpowiadzialność za wynik na siebie ? - tak - czy po każdym meczu [...]

[...] to samo bo mam sporo elementów KickB i MMA, ale kocham sparringi i uważam to za praktyczne jeżeli chodzi o udoskonalenie siły, szybkości itp ciosów). Mega mega bawi mnie kiedy ktoś mówi, że KM jest do dupy, a wystarczy wjechać z tekstem: to dlaczego jest stosowane w wojsku? to od razu cisza. Dla innych to będzie do kitu bo nie są [...]

[...] wrażenia). Odwaga i pewność siebie są bardzo istotne bo jak koleżanka zacznie panikować to zacznie robić same proste ciosy, a ten widząc że atak jest na sama gore to walnie w brzuch i koniec. %-) dużo masz takich mądrości w sobie? jeżeli liczysz na to, że facetowi 100kg odegniesz kark, kiedy ten Cię złapie to pozostawiam to w cichej zadumie %-)

wspięcia stojąc i siedząc mam a które z nich to odwrotne ? Jesli jestes w stanie wykonywac siedzac to w porzadku, moga zostac. Gdzie dać przedramiona? do pleców i co najlepiej robić? Do plecow, jesli nigdy ich nie cwiczyles to daj standardowo super serie uginania nadgarstkow podchwyt/nachwyt po 3 serie. Kiedy brzuch co robić i wgl bo nie miałem [...]

[...] 2. Wykroki z hantlami 4x 10,10,8,8 3. Żurawie 5x 10,10,10,8,8 4. Uginanie lezac z hantla 4x12,12,10,10 5. Wspięcia łydek stojąc 4x max 6. Wspięcia łydek siedząc 4x max wykonywać aeroby jak tak to kiedy i ile (mam rowerek stacjonarny) Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-09-26 20:31:33 Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-09-26 21:37:22

[...] oczywiste, przed kazdym treningiem musi byc odpowiednia rozgrzewka) i dobierz ciezar tak, by wykonac zalozona liczbe powtorzen z lekkim zapasem. wykonywać aeroby jak tak to kiedy i ile (mam rowerek stacjonarny) Ciezko powiedziec, poniewaz nie wiem, jaki jest cel tych aerobow. Plan dobry. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-26 22:48:18

Takie mam pytanie: Wszędzie piszą że ćwiczenia aerobowe - im wyższe HR tym mniej spalmy tłuszczu a więcej węgli. Jak to się ma do stanu ketozy kiedy nie ma węgli? (Max 30g zjadanych na dobę) Np. Co spalam np. jadąc godzinę na orbitreku z HR rzędu 85..90% cały czas? Zmieniony przez - Tuptus79 w dniu 2015-03-18 17:32:29 Zmieniony przez - Tuptus79 [...]

pytanie glownie z ciekawosci: czy kiedy osoba przybiera na masie, rozwijają sie u niej rowniez narzady wewnetrzne takie jak serce/pluca? Zmieniony przez - japeczko w dniu 2015-03-19 04:42:46

Jak najbardziej mozesz. Te serie rozgrzewkowe dobierasz pod siebie. Zalezy jakimi ciezarami operujesz i kiedy sie czujesz rozgrzany. Ciezary raczej musisz nieznacznie zmniejszyc. Te 3 dodatkowe ruchy to ponad polowa wiecej powt w serii

Siemanno! Chcialbym wlaczyc spacer farmera do treningu - kiedy lepiej go wykonywac- na koniec treningu silowego czy w dzien HIIT? ( rozklad tygodnia mam taki: (Szermierka,FBW+krotkie aero, HIIT,FBW+krotkie aero,HIIT, FBW + krotkie aero, wolne). Daj na koniec treningu siłowego oczywiście tutaj też obowiązuje progresja albo dystans albo ciężar.

Tak zrobię, tylko najpierw wyleczę bark, bo boli mnie od zeszłej niedzieli, kiedy to byłem na basenie.