[...] jaka to jest cięzka praca i czego mozna oczekiwac. no cóż...ja lubie wyzwania. jasne zatem jest, ze chciałabym spróbowac swoich sił. zwłaszcza, ze jestem na etapie w zyciu, kiedy zorientowałam sie, ze jestem na studiach, po których wcale nie planuje pracowac w zawodzie i tak naprawde szukam cały czas swojego miejsca na ziemi. mam zatem duzo [...]
[...] jak z tymi przysiadami: bez problemu robie po 10 powtórzeń 40-42-45kg z przerwami 60sek miedzy seriami a potem robie tyle ile dam rady na większym obciążeniu. w momencie, kiedy czuje, że mogę wykonać 10 powtórzeń ze zwiększonym ciężarem niż na poprzednim treningu wtedy uznaje to za sygnał, że jestem przygotowana na ogólne zwiększenie [...]
SUPLER1 a od kiedy gainer czysci organizm ? i od kiedy robi sie na nim cykle ? jest to zamiennik posilku wiec robisz tez sobie cykle na kanapkach albo kurczaku z ryzem ? nie mowiac o witaminach.. sami6969 oczywiscie ze mozemy Ci podac jakies propozycje ale dopoki nie zrozumiesz ze podstawa w tym sporcie jest dieta to bedzie tak samo z tymi [...]
[...] szansy na obronę tymczasowego pasa i zdobycie niekwestionowanego tytułu wagi lekkiej, który trafił do Khabiba Nurmagomedova po zwycięstwie z Al’em Iaquinta. Nie wiadomo też kiedy i czy w ogóle Ferguson dostanie jeszcze szansę na walkę z Nurmagomedovem i czy będzie to walka o pas, ponieważ Dana White powiedział po UFC 223, że piątej próby [...]
Tomek20129 Wszystko pkreciłes jaki plan , chodzi ci o dzielony tak popularny plan , wymsylony pod potrzeby kulturystów w mniej wiecej czasach kiedy doping stał sie popularny , bardziej chodzi w nim o kosmetyke ciała. Plan sie dla ciebie nie nadaje taki, partia raz na tydzien jeszcze w max przeładowaniu mija sie z celem, układ nerwowy wraz z pełna [...]
[...] I ZONY ZA DUZO NIE STRESOWAC Na wstępie napisze, ze dieta różnic się może od typowych diet kulturystycznych lub redukujących i napisze ja z własnego doświadczenia bo sam kiedyś 105 ważyłem i 20kg zgubiłem. Nie będzie tu liczenia kalorii i niektóre posiłki, na które nie masz wpływu zostają i dobrze ze zostają w końcu to alternatywna droga. [...]
Shaneeya ja twój śledzę od kiedy się pojawiłaś :-) Zawsze można się jeszcze podszkolić czytając porady Szefowych :-) Również życzę Ci powodzenia i na pewno będę zaglądać :-)
kiedy gainera wywalasz ? :-> Oddaj męzowi :-D Przynajmniej zmniejszysz ilośc ww bo masz ich za duzo To co robisz to nie rampa, w ogóle jakoś dziwnie w rampie zaczynasz od 50% max podnosząc co serie ciężar i robisz po kolei w seriach x8/x8/x6/x6/x4 jak ci lekko pójdzie dorzuc cięzar i zrób dodatkowa serie tak by te 4 powtorzenia w ostatniej serii [...]
[...] Dziś jest już lepiej i jestem w trakcie planowania jedzenia na cały tydzień - tak jest mi najlepiej iść zgodnie z planem jak w zegarku, kiedy coś wypada zaczynam się gubić, od razu pojawia się głód i jest niefajnie, więc staram się trzymać planu i nie pozwalać, by inni zawładnęli moim światem [...]
Shaneeya kochana miesiąc zleciał nie wiadomo kiedy :-) Widać zmiany w ciałku ... tak więc pracuj dalej a my czekamy na kolejne podsumowania i spadki i zdjęcia };-)
[...] zawodnik rezerwowy dla walki Khabiba Nurmagomedova z Justinem Gaethje na UFC 254, nie ma jeszcze zaplanowanego debiutu w Oktagonie, postawił pod znakiem zapytania, z kim i kiedy stoczy walkę. Jednak rozmawiając z dziennikarzami za kulisami UFC Apex po UFC on ESPN 18, White wyjaśnił, że UFC po prostu upewnia się, że były mistrz Bellatora [...]
[...] „Myślę, że ta walka była uosobieniem mnie występującego tam i cieszącego się życiem, cieszącego się tym co robię, cieszącego się swoim powołaniem i to był pierwszy raz, kiedy sędzia chwycił mnie za rękę i nie obchodziło mnie czyja ręka zostanie podniesiona… Kocham swoje życie i kocham to, że ta walka była częścią mojej kariery” – powiedział [...]
https://i.imgur.com/8Ap6AD3.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Michael Chandler nie jest pewien, czy pokonanie Tony'ego Fergusona da mu szansę na walkę o tytuł, ale "to nie są normalne okoliczności" Michael Chandler wierzy, że może mieć krótką drogę do kolejnego pojedynku o pas UFC, dzięki występom przeciwko bohaterom nadchodzącej walki o tytuł wagi [...]
[...] do wniosku, że mięśnie, które wymagają do utrzymania i budowy więcej energii niż tłuszcz będą najlepszym paliwem w takiej sytuacji, tłuszcz niech zostane na sam koniec, kiedy zaczniesz już zdychać.) Trzeba pamiętać o tym ile trzeba jeść i im dłużej jesteśmy na diecie tym bardziej rygorystycznie trzymać się rozpisek-nie na odwrót. [...]
[...] mogę, choć prawdziwym HIITem to w nie jest. Nie jestem w stanie jak na razie wybiegać kilku pełnych cykli, zauważam jednak poprawę. Ruszam teraz w trasę średnio co 3 dni, niekiedy co drugi dzień. Po 2km zrobionych w ok 12min biegnę b.szybko ok 10s i zwalniam na 30-40s i tak 3-4 razy. Potem wypuszczam się na godzinkę aby zrobić 8-9km. Kilometr [...]
[...] raz :) tak mnie jakos naszlo. Duzo pilem bialek z jaj bo glodny nie chodzilem a to szybko rach ciach i po krzyku. Reszta to kurczaki krowy i swinie. Nie przypominam sobie kiedy ostatnio jadlem jakies ziemniaki czy ryz. Powoli juz z moim trenerem ( tak se chcialem napisac ostatnio to w modzie xD szkoda ze polowa chyba po to ich bierze zeby wine [...]
Wiem ze slabo. Niestety matka natura poskapila mi genu. Do tego kiedy ja bylem mlody nie bylo internetu, a starsi wieksi koledzy mowili ze jak robie mase to na kolacje parowki z serem i chlebem a na rzezbe nic nie jesc tylko maslanke truskawkowo jablkowa po treningu i duzo biegac. Tak wiec robilem i w ciagu powiedzmy 5-6 lat doszedlem do 43 na [...]
[...] wlasciwie czynnika zewnetrznego) z kolei Ty probujesz tu wciskac ciemnote piszac ze owe kapilary "rozbudowuja" sie tylko pod srednimi lub malymi obciazeniami...kiedy juz Ci wiadomo, ze ich praca jest zalezna od cisnienia to pomysl sam: duzy ciezar wywiera duze cisnienie - stad przeplyw krwi jest wiekszy, kiedy by jeszcze uwzglednic [...]
Video Unavailable We're experiencing a problem playing this video. For assistance, please go to our help pages. Lipa Działa, przeglądarka zdechła. Kiedy wyniki OPEN ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-09-17 05:08:53 Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-09-17 05:13:16
redukcja Kitka
