kiedy

[...] seriami zaczynam od 80 i +15/20kg co serie ale robie z minimalna przerwa wiec te pierwsze serie zakladam robie 3-5reps schodze dokladam i znowu podnosze az do momentu kiedy robi sie ciezej wtedy dluzsze przerwy wl,siady,mc nie ma bata sie rozgrzać i nie zrobic kuku robiac dwie serie np. przed podejściem do 150+ to by musialo byc np. 100 i [...]

[...] Ale może moja mnie pilnuje, żebym wyszedł na chłopaka wkoncu z jakimś wyglądem i dlatego chodzi ze mną ćwiczyć ;) heheh Moja to mi zaczyna klody pod nogi rzucac. Jak kiedys nie pomagala ale tez nie przeszkadzala teraz nagle wszytsko zaczyna byc zle Ze jem wieczorami kiedy normalnie ludzie juz nie jedza,ze silownia,ze stoje przed lustrem [...]

A kiedy regeneracja? ;) 6 to za dużo jak dla mnie. Te min 2 dni całkowitego offu muszą być.

Macie mega opory przed tym ryżem :-) Z dobrym "sosem" ba słodko moze byc mega zaj**isty :-) 7 miesięcy jadłem ryż i gryczana, do kiedy nie trafiłem na blog solarosa - to dalej się dziwisz;)?

[...] nie mają co się martwić. O gorsze samopoczucie pewnie nie aż tak bardzo jak Ci co tego nie stosują. Niby liczy się tylko bilans. Jest ujemny to tracimy na wadze. Ale kiedyś tej ujemny bilans, tylko mały ujemny bilans przestanie działać. Więc trzeba uciąć. Z reguły tnie się albo fat, albo węgle. Jak się ma i jedno i drugie wysoko, to [...]

jak w przypadku masy tak i redukcaji - nie ma jednego wyjscia wiele czynnikow ma wplyw - ale IMO - samopoczucie,stan psychiczny dla mnie najwazniejsze tak jak na mase mozna wejsc juz pierwszym dniu zwiekszjac z pupalpu np 40%cpm do 80-90 tak samo i reduckje mozna robic z dnia na dzien ucinajac 50-70% kcal mozna jesli ktos sobie z tym poradzi i nie [...]

Ale też nie ma co wpadać w.panike że po 2 miesiącach na LC /Vlcd siadnie metabolizm czy hormony się zyebia na maksa. Będzie gorzej, w końcu jesteśmy w deficycie ale o jakiś kosmicznych zaburzeniach ludzie zdrowi 'przed' nie powinni się martwić już na starcie. Co innego wchodzić w coś co pogarsza sprawy, jeśli na dzień dobry mamy problemy (problemy [...]

[...] wiecej? na 99% zmiana planow musze jeszcze przemyslec ale prawdopodobnie wpadnie cos a'la split http://www.t-nation.com/img/photos/Hyper-1-1.pdf od strony 7 do 14 1 partia jednego dnia 3 tygodnie 4-5 treningow w tygodniu bardziej do tego jestem przekonany niz katowania nog kiedy znowu zaczynaja sie pojawiac problemy z kolanami i dwojkami

[...] MC, przód od przysiadow. To się nasila i nie wiem jak będzie jak zaatakuje nogi treningiem 3x week. Ale i tak bardziej mnie martwi odstawienie pozostałych partii, w czasie kiedy trafiłem w punkt miałbym je odstawić. Choć do wczoraj jeszcze byłem pewien na 100% że polecą nogi. Dziś rano na 99% że już jednak nie. I chyba jednak nie. [...]

[...] typowy przyrost nie jest bo zauważ (nawet na tej focie) jest linia prosta od głowy do..... kolan! Zawsze będę twierdził że technika jest najważniejsza, z.malymi wyjątkami kiedy możesz oszukiwać. Ktoś tego nie uznaje (jak np.cwierc siad, odbicie od klatki podczas WL, bujanie podczas robienia bicepsa) ale dla mnie to kolejna droga do zrobienia [...]

[...] do wyprowadzenia:-)) Tylko wymaga dużo pracy - głownie mobilnościowej cos tam powoli dzialam ale wiesz jak jest jak cos nie boli to sie odstawia na jutro,potem znowu na jutro itd. To redukcje za 4 tyg zaczynasz dopiero ? redu planowo 2 maja od poczatku tak sobie zaplanowalem ze maj to najpozniej kiedy zaczne a ile potrwa to nie wiem do skutku

Hehehe Cayek, dokładnie. Ja ogólnie nie lubię wielkich zmian. Nawet jeśli w teorii będzie lepiej, taniej czy szybciej - wolę zostać na starych smieciach, gdzie (nie ważne co to) Większość mogę zrobić z zamkniętymi oczami. Prowadzić samochodu się nie da w sumie, ale bodźcem do zmiany jest sytuacja kiedy naprawa przewyższa koszt samochodu hehehe

[...] taki ze waga na tygodniu o jakies 2kg mniejsza niz w sobote a juz na pewno w niedziele pomimo tego ze dni od siebie sie nie roznia - tylko ilosc wypijanych plynow w sobote kiedy to trening o 13 a nie ok 18-19 dzis klatka napalony jak stonka na wykopki najchetniej zerwalbym sie z pracy i pojechal na silownie lubie nowe treningi bo te 2-3 [...]

Spala z joszką mógł się przyczynić do spadku bf zwłaszcza na początku kiedy brak tolerancji.

mam film po treningu barkow,kiedy jest pompa troche inaczej tyl wyglada od poniedialku cos mnie lamalo ale 3 treningi pod rzad i kilka apapow z ibupromem zrobily robote na szczescie

[...] na to że nie typowym. Brzydzi to może złe słowo, bo Bardziej mnie odpycha zjedzenie ryżu w większej ilości jak worek na tydzień niż 3 batony dziennie, ale już nie to samo kiedy czeka się na batona jak na prezent pod choinkę a co innego świadomość że musisz zjeść bo nic innego nie dasz rady bo makro musi grać. Wczoraj na ostatni posiłek (z [...]

Solaros, na redukcji kiedy szło ok. 50g ww dodawałeś błonnik z zewnątrz? tzn. w postaci prochuczy coś w tym styl?

Średnia długość życia się wydłuża. Wbrew temu co powinno się sądzić x,skoro wszystko dookoła nas zabija powinniśmy żyć krócej. A żyjemy dłużej. Za to w czasach kiedy nie było całej tej chemii, zanieczyszczeń , środków do higieny, mikrofalowek telefonów -pierwsi ludzie żyli po 20lat, bo pierwsze lepsze paskudztwo ich zabijało. Więc nie, dziękuję, [...]

[...] w praniu. Robię je podświadomie. Tak jak wiem że nie mogę zjeść pół kilo warzyw do posiłku czy pół kilo ziemniaków, bo bym się zapchal na dobre, tak samo jak to że wolę zjeść owoce czy batona bo szybciej będę głodny. Są to ważne rzeczy ale większość robię już odruchowo, nie zwracając na nie uwagi, kiedy dla innych to może być coś godnego uwagi.

Panie :D Meeega forma! To kiedy tą mase zaczynasz ? }:-(}:-(}:-(