[...] No śmietanka to nie wiem (głównie z czego oni ją robią i jak). A trzy kawy na pewno nie zaszkodzą. Tylko czy pomogą? Też jestem zatwardziałym kawoszem i zauważyłem, że od kiedy z 4 dziennie (pitych kilka lat pod rząd) zszedłem do 1 dziennie, to ta jedna daje o wiele większego kopa. Ale to ja. Pozdrawiam! edit: pochylenia, wykreślenia Zmieniony [...]
Nie mam wiele czasu na analizę dogłębną, ale: 1.unikaj margaryny (izomery trans kwasów tłuszczowych - trujące od razu to nie jest, ale na dłuższą metę mało zdrowe); 2. tuńczyka kupuj w sosie własnym i to w kawałkach, ten nasiąknięty olejem, to możesz cedzić przez miesiąc; 3. pieczywo jak najbardziej pełnoziarniste; bułka pszenna (rozumiem, że [...]
Wczoraj był kolejny dzień kiedy musiałem siłownię odpuścić. Niestety, praca do wieczora... takie życie. Z jedzeniem jest tak, że zaczynam obcinać nieco węglowodany i zastępuję je tłuszczem. Ale nie wiem czy to dobry pomysł, bo ciągle jestem głodny i ciężko mi tak wytrzymać. Dzisiaj wieczorkiem będzie HIIT. Jak dam rade to może zrobię [...]
Witam! Od 2 tygodni cwicze na silowni, zaczynam od ACT zeby rozruszac wszystkie partii miesni i wprowadzic sie w treningi specjalistyczne. Moje pytanie : Kiedy zapodac kreatyne, domyslam sie ze teraz to ona jest zbedna...ACT mam zamiar realizowac przez 5 tygodni.Czy po tym okresie jak zaczne realizowac trening specjalistyczny wspomoc sie kreatyną [...]
[...] 4-5 herbat. To co mnie najbardziej zastanawia, to dlaczego pomimo tak mocno ujemnego bilansu energetycznego nie odczuwam głodu? Jedynie pierwsze 1-2 dni były katorgą, kiedy to miałem ogromny apetyt na fastfood czy czekoladę. Teraz po prostu nie odczuwam głodu. Apetytu na specjały w postaci hamburgera czy frytek też mi minął - potrzebę [...]
sorry Gino, a kiedy jesz skoro 9 godzin dziennie robisz aeroby? No i skąd masz na jedzenie? Robisz te aeroby publicznie na golasa w klatce dla szympansów, a turyści rzucają Ci cuksy?
[...] wykazuje silne właściwości bakteriobójcze). Mikro-filtrowany Izolat Białka Serwatkowego - czas wchłaniania rzędu kilku minut, najwyższa wartość biologiczna BV=159, idealny kiedy potrzebujemy praktycznie natychmiastowej dostawy aminokwasów dla naszego organizmu. Peptyd Glutaminy - najpowszechniej występujący w organizmie aminokwas, który pełni [...]
[...] na sucho jak to sie mowi czyli bez zadnych odzywek, staram trzymac sie diety lecz niezawsze to wychodzi. Kupilem sobie ostatnio pare odzywek i moje pytanie brzmialo by tak : kiedy i jak najlepiej je stosowac(dni treningowe i nietreningowe) w jakich porach, w jakich ilosciach , czy stosowac sie do polecen producenta?. Cwicze trzy dni w tygodniu: [...]
Granuflex naklejony, zobaczymy co będzie. W aptece mieli jeszcze cos, co nazywa się Versiva, ale testowanie zostawię sobie na kiedy indziej. Sam plasterek faktycznie niezły, zawsze kojarzyły mi się ze smierdzaca, lapiaca tasma plus jakas gaza od spodu, a tu taka technologia :)
[...] Chciałem ułożyć dietę, dzięki której można powoli zmieniać proporcję tłuszczu i mięśni w naszym ciele. Często albo się głodzimy, albo zatłuszczamy. Ludzie wiedzą jak jeść kiedy obieramy sobie tylko jeden z tych celi. Natomiast co kiedy chcemy je pogodzić? Wówczas wymagana jest suplementacja, sam proces z kolei jest długotrwały, jednak stabilny [...]
Witam! Od pewnego czasu jestem na diecie redukcyjnej. Sporo na ten temat czytałam i wiem mniej więcej co i kiedy powinnam jeść. Mam jednak mały problem: pracuję w biurze do godz 17:00 więc 3 posiłki wypadają właśnie w tym czasie. Skończyły mi się pomysły na to co mogę zabrać ze sobą do pracy... Nie mam tu możliwości przygotowania czegokolwiek. W [...]
[...] zalatwie. Raczej 6D nie mam i nawet ciezko bedzie wmowic to okuliscie - zreszta zapewne komisja ma swoje metody zeby to sprawdzic. Zastanawiam sie jeszcze nad daltonizmem, kiedys za to dostawalo sie D teraz widze ze A. Jednak co do tego mam takie pytanie - w wykazie chorob w objasnieniach z tego co pamietam jest podpunkt ze daltonista nie moze [...]
a wiec kiedy wkleilem swoja diete poraz pierwszy to balem sie ze bana dostane no to biorac to pod uwage moja opinia o diecie jest taka: brak w gruncie rzeczy porzadnych zrodel bialka oprocz kurczaka po treningu, wedlinom nie mozna ufac ;] pozatym brak warzyw, wywal jogurt, brak zdrowych tluszczy, i chleb tez nie jest taki jak kiedys. wiec gdyby [...]
[...] na podróże w czasie. Aleksander chąc zapobiec nieszczęściu za pomocą wynalazku cofa się w czasie lecz jak sie okazuje nie potrafi on zmienić przeszłości bo za każdym razem kiedy bedzie ją ratować ona będzie umierać z jakiejś innej przyczyny. Jak mówi: "Mógłbym wracać 1000 razy i 1000 razy patrzeć jak umiera". Dlatego też postanawia [...]
[...] takich by w realu coś mu poważniejszego zrobić zanim cie pokona co osobiście sprawdziłem. dzieje się tak dla tego że robisz to na luzie i grozi ci jedynie upapranie się. kiedy zamieniasz to na nóż drewniany juz się sytuacja zmienia bo dobrze trafiony nieźle boli i może spowodować już jakąś krzywdę i nie jest to już takie proste. Kiedy nóż [...]
[...] modlitewnika 4x10 - sztangą stojac 4x10 - unoszenie ramion na boki 4x10 - wyciskanie sztangielek siedzac 4x10 Prosze o opinie o moim planie i jakies sugestie czy rady. Zalezy mi na propozycjach odnosnie kiedy i jakie cwiczenie robic na plecy ktorych nie robie, zaznaczam ze mam slabe plecy w odcinku ledzwiowym Z góry dziękuje za rady i pozdrawiam
[...] ale to tylko moje zdanie. w****iam się, bo dzisiaj leszcz wkleił super zjechany plan (oczywiście w dziale dla zaawansowanych) zakładający 6 - 8 serii po 30 powt, na klatę, a kiedy ktoś zaczął mu to poprawiać to powiedział, że "ten plan ułożył mi zawodowy kulturysta" i wyśmiał wszystkich... no to ****a przepraszam. rozumiesz chyba teraz [...]
[...] zaproszenie. 3. ktoś chce od was papierosa lub na wino - czesto to jest rekonesans ile masz kasy oraz jakie jescze masz "dobra" przy sobie. Po co ktoś wyciąga nóż kiedy was napada? - o lie z kims nie macie zatargów, nie wisicie komuś kasy i nie oddajecie to wyciągnięcie noża jest "elementem perswazji" żeby nie robić klopotow [...]
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
