[...] walczę tu z barkami, ale już jest dużo lepiej niż w zeszłym tygodniu 4. Dipy 6/5/5 Dopadły mnie ostatnio straszne zachcianki na słodkie, jeżeli się to utrzyma w momencie kiedy będę normalnie spała, to chyba wrócę do 300g węgli. Powoli dorzucam aktywności to może i węgli powinnam. Dzisiaj jeszcze exotic i stretch, a jak uda mi się wyjść [...]
[...] na początku było mi niedobrze {{:-( ale takie uroki robienia treningu tuż przed okresem 4. WL 27,5/30/32,5 x12 Ładne weszło, ale tutaj wiosło będzie dyktować obciążenie, dopóki nie pójdzie dalej to nie będę tu nić dokładać Mimo wszystko jestem bardzo zadowolona z treningu, nie odbiega on daleko od tego który miałam zrobić kiedy się rozchorowałam.
[...] się udaje #-P Myślę że na poczatku rurka nie powinna być dla Ciebie dużym obciążeniem, a jeżeli nie będziesz przeskakiwać poziomu to ciało się zaadaptuje. Ja w momencie kiedy wejdę na odpowiedni poziom treningu siłowego to rzeczy rurkowe siłowo przestają być wyzwaniem, obecnie odrobine jeszcze mi do tego brakuje %-) Dużo też tak na prawdę [...]
A jeszcze jedno pytanie czy mogę sobie urozmaicać ćwiczenia naprzykład zmieniać je co tydzień ?? Oraz jeszcze jedno kiedy ćwiczę przez jakiś czas jedne partie mięśni to kiedy wykonuje je przez dłuższy czas naprzykład w 4 serii to zaczynają mi drżeć mięśnie. Co to oznacza wtedy nie czuje bólu tylko drżą?
ediee mam takie jedno pytanie jeszcze, czy nei lepiej było by walnąc siady do dnia 2, tj 4 serie po 10 powtózen i wywalic z tego dnia mc i przeniesc go na piatek, tj bardziej na trenning siłowy 5x5? 1: NIKT NIE POWIEDZIAL ZE CIAGI MAJA BC ZAWSZE NA 5 POWT. NA 10 CZY 15 TEZ MOGA BYC. 2: ROBISZ REDUKCJE, WIEC JAK SIE ZASAPIESZ PRZY ROBIENIU [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozpiszę Ci jak brać bo jak nie tutaj to gdzie indziej dostaniesz info, a dietę i tak olejesz. BCAA - 10g przed, na lub po treningu Kreta przed i po treningu 5g, w DNT 5g kiedy chcesz Białko według braków w diecie której nie masz więc bierz kiedy chcesz BA - 4g dziennie kiedy chcesz, możesz rozdzielić na dwie porcje aby uniknąć mocnego [...]
A ja się z wami nie zgodzę...Przecież mamy doskonały przegląd kariery Władymira...I zawsze kiedy między liny wchodził jakiś bokser z ciosem co idzie do przodu Władymir miał problemy. Tutaj temat walki Chambers vs Włado...Stawiałem deklasację Chambersa i tak było... http://www.sfd.pl/Wladimir_Klitschko_vs_Eddie_Chambers_20_marca_2010-t551539.html [...]
wiesz, też jest różnica kiedy wykonujesz dany WOD sam, a kiedy jesteś w klubie i obok kilkunastu facetów jedzie razem z tobą.. to motywuje i dopinguje dodatkowo:) Przypuszczam że gdybym robił w domu te wszystkie wody które robie w klubie, wyniki były by niższe .:)
[...] po nicku że jesteś również z tego miasta. Mam jeszcze pytanie dotyczące Ostaryny, bo tak się wziąłem za nią a nie ogarniam za bardzo jakie badania zrobić, żeby móc wiedzieć kiedy przestać ją brać. Jakie badania z zakresu morfologii będą mi potrzebne? A co dokładnie ci się dzieje ,czego kontuzja ?? Od dziecka mam problemy z obojczykiem, ponieważ [...]
[...] bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się ograniczać:chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio [...]
a jeśli o czasie mowa, to jest to jakoś określone kiedy można sobie pomóc ? jest taki czas...jak nauczysz się dostarczać białka bez problemu i stwierdzisz, że 100g to bardzo mało|-) Sama miałam 150 g białka i nie mogłam dodawać prochu. Teraz mam 90g białka i często nie mogę zmieścić się z bilansem (w sensie, że mam go za mało %-). Poza tym [...]
Kiedy nadejdzie ten dzień kiedy powiem sobie - Kaśka, ty ruda małpo, dzisiaj ćwiczysz max o 18!- i naprawdę tak zrobię?! Podejrzewam, żeeee nieprędko}:-( dzisiaj chyba rekord pobiłam bo niedawno skończyłam Plyo... Spałam po południu jakies 2 godziny i nie byłam taka zmulona, ja po prostu jestem tak zaprogramowana, że dla mnie 8 godzin snu to [...]
[...] chociaż zabierałam jedzenie z domu, zrobione wg zasad Ladies, ale potem ''ratowałam się'' batonikami i czymkolwiek bo juz padałam na twarz. Przestałam ćwiczyć bo nie było kiedy i tak wrociłam do punktu wyjścia. Niedawno waga wskazała 78, pięknie. Teraz coś koło 76. Przyplątała się depresja, ciężko mi ze sobą ogólnie, zwłaszcza kiedy patrzę w [...]
Panowie tydzien temu w srode poszedł ostatni strzał deki 200 mg. Do teraz jade tescia samego 250 mg. Mam paczke clomidu i HCG HUCOG . Podpowiedzcie kiedy strzelic HCG a kiedy zaczac cloma ?????????
powiem tak , ja wole lispro dla nie dostępny od reki apteczny cena jak za bułkę , nigdy nie używałem innych , Nawet nie wiem jako to jest musisz zobaczyć kiedy się wkręca , kiedy łapie szczyt i kiedy opuszcza organizm. Później określisz jej przydatność to podstawa
[...] moge się oprzeć czasem, a przez ten czas co siedziałem w domu tyle czekolad wchłonąłem że to nie pojęte :O Dodatkowa sprawa, w grudniu wypada mi k1 no i basen mogę ustalić kiedy chcę, bo już będę sam chodził. Jak proponujecie najlepiej zrobić? Aa no i jeszcze raz proszę moderatora o zmiane tematu z "masa" na "sport to moje życie" Zmieniony [...]
[...] odpowiada. Ćwiczenie jednej partii co 2 dni i aeroby co 2 dni to jest model, który jakkolwiek się u mnie sprawdza. Mam taki organizm, że np. zakwasy mam zawsze 2 dni po treningu, a bóle mięśni utrzymują się 7 dni (kiedy nie trenuję przez dłuższy czas), do 3 dni, kiedy regularnie trenuję, ale te 3 dni odpoczynku dla mięśni to u mnie konieczność :)
[...] mit który dawno został obalony. Ja proponuje ćwiczyć treningiem masowym (najlepiej obwodowo) tylko poprostu bilans kaloryczny zrobić ujemny (w przeciwieństwie do okresu masy kiedy jest dodatni). Wtedy będziesz miał najlepszy efekt. Planów od początku nie oceniam bo są poprostu złe. Ilość seri treningowych ograniczył bym do max 20. Powtórzeń w [...]
widzę że chcemy teraz pyskować i udowadniać co kto kiedy ogladał. bawcie się dzieci dobrze zatem. rozumiem że na tym forum należy ukrywać od kiedy interesujesz się MMA bo ci co oglądają krócej poczują sie gorzej i zaczną się wzjemnie adorować?? o to chodzi? czytanie ze zrozumieniem panowie.napisałem,że nie o poziom sportowy wyłacznie mi chodziło
[DT] liona
