[...] ci kreatyny i gainera na sam start. Owszem pomagają w przybraniu masy mięśniowej, ale jak może wiesz kreatyne powinno się stosować po roku przemyślanych treningów i diety, kiedy twój organizm już zdążył się przyzwyczaić do bodźców związanych z treningami siłowymi. Z gainerem owszem się zgodziłbym, ale narazie zastosuj samą dietę z treningami aż [...]
[...] efektami (brakiem efektow) - one przyjdą jak bedzie na to czas...i tutaj pojawia się sedno sprawy - skoro to wszystko polubisz to tak na prawdę staje sie trochę mniej wazne kiedy te efekty przyjdą, i tak to lubisz. Bedziesz trenowac i jest, bedziesz chudnąc. Dodwaja warzyw (unikaj po treningu), pilnuj obróbki tego co robisz, przygotowania jak to [...]
[...] lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy troojboista - to tak naprawdę myśli Jarek - jego zdjęcie powinno być w encykklopedii sportu pod hasłem troojbooj i nie [...]
Wybierz się do kardiologa. Jedna wizyta 30 minut , może EKG i echo serca i będziesz wiedział czy ćwiczenia siłowe są dla Ciebie bezpieczne. Generalnie biało robi się w oczach kiedy nagle spada ciśnienie i powody tego mogą być różne. Z sercem nie ma żartów - nie ryzykuj tylko idź do lekarza.
[...] za 3 treningi w tyg - 80 zeta można też brać 2 lub 1 trening w tyg, ale nie wiem ile to stoi. jak chcesz sam parter to możesz przychodzić 2 razy w tyg (wtorek i środa) kiedy jest tylko parter. wik: a ja nie musze czekać, bo niedawno kupiłem gi serwacha i dzisiaj będziesz mógł podziwiać moją piękną, niebieską, zbyt dużą judogę Kto się [...]
Spoko. Dzieki za info. A do kiedy są treningi? W czerwcu sie kończą czy przez wakacje też są? I czy można przyjść na sale zobaczyć jak to wygląda ? Poszedłbym na Mieszczańską zobaczyć co i jak , ale jeżeli miałbym się zapisywać to dopiero w Maju bo już zapłaciłem za Kicka Aha i jeszcze jedno czy kimono jest obowiązkowe bo wcześniej się [...]
Ja wiem że to wbrew teraz tu panującym regułom, ale ja naprawdę nie mam nic przeciwko porannym aero. Sam w okresie kiedy to miałem najlepszą formę sylwetkową robiłem ranne aero - naczczo. Oczywiście wspomagałem się BCAA i kreatyną i powiem szczerze że nie obserwowałem żadnych zauważalnych strat w mięsniach. Dlatego nie demonizuje aero naczczo. I [...]
[...] 131 mężczyzn popełniło samobójstwo." To tak jakby przed ich rozpoczęciem wszyscy mieli podpisać jakąś klauzulę i zobowiązać się do popełnienia samobójstwa w momencie kiedy są już na krawędzi załamania nerwowego (a w liście pożegnalnym pewnie pisali: "zrobiłem to dla dobra badań"). <lol2> No i jestem również ciekaw jak [...]
[...] mają różne problemy zdrowotne (zarówno natury fizycznej jak i psychicznej), a nietolerancja dotyka ich w podobnym stopniu co grubasów (a może nawet jeszcze silniej). Rzadko kiedy słyszy się, żeby ktoś komuś powiedział prosto w oczy, że jest gruby (bo to nietaktowne), natomiast chudzielcom beczelnie wypomina się ich niedowagę na każdym kroku i to [...]
"gdyż osoby chude również mają różne problemy zdrowotne (zarówno natury fizycznej" - np jakie? "Rzadko kiedy słyszy się, żeby ktoś komuś powiedział prosto w oczy, że jest gruby (bo to nietaktowne), natomiast chudzielcom beczelnie wypomina się ich niedowagę na każdym kroku i to jeszcze z takim wstrętem i pogardą (i jakoś nikt nie [...]
Czemu podwyższyć kcal? ja nawet tyle co jem to nie głoduje na tym, chyba wlasnie obciac ;) Aeroby interwaly? ciekawe kiedy jak od 9 do 19 praca fizyczna :D Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-05 21:35:35
Panowie waga zatrzymała się na tych 79kg, 1kg zeszlo przez ten czas kiedy stworzylem ten temat, na 2350kcal nawet z aktywnością nie schodzi. Bardzo wolną redukcje rozpoczalem bo przez te ostatnie 3 miesiace jak widac spadlo pare kg tylko - jakies 2-3kg. Ucinać do 2200 ? Moze makrosy są złe? Wiem ze wegle to zawsze problem i im mniej glikogenu tym [...]
Bieganie wypada pomiedzy 1 a 2 posilkiem kiedy najwiecej spozywam weglowodanow. Nie zastanawialem sie nigdy nad inna dieta poniewaz moja wiedza sprowadza sie do minimum pozyskanego z tego forum, kiedys mialem diete low carb i swietnie zrzucilem wage, ale teraz to cos wiecej bo zamierzam zbudowac i odslonic kaloryfer na brzuchu ale priorytetem jest [...]
TRENING Jaki obrac trening? Nie siedze w tym tak jak napisalem wyzej juz poltora roku. Mam do dyspozycji pelna silownie, rower. Wiecej chyba nie trzeba. Jaki cykl treningowy? Ile razy w tygodniu cwiczyc? Ile razy w tygodniu jedna partia? Ile serii na dana partwie? Ile powturzen na serie? Co ile rower? Cwicz na siłowni w poniedziałek środe [...]
[...] na infolinie, a nastepnie z tym wszystkim do PZU) Zależy ( jezeli chodzi o szkole) czy ona ma program z komisja czy tez nie ... jezli jest z komisja, to przysylaja paiery kiedy sie na nia udac ... wtedy zbieraja paiery zcalego miasta i cale to miasta biora na komisje na raz w jednym terminie .. obecnie nie musze jechac na zanda kontorle chyba [...]
[...] i 4 strzałach propa waga wskazuje 95 kg dodam że zawsze ważę się rano na czczo ! myślę ze tragedii nie ma wiem że spora część tych dwóch kilo to woda ale czekam jak to będzie dalej wyglądać jaki znajomy Grzechu ? Powiedz kiedy zajrzysz do 4F to podpytam się o parę rzeczy ?! pozdrawiam Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-08-05 12:08:50
Dzięki za wsparcie :-) wczoraj padłam nawet nie wiem kiedy. Dzisiaj już czuję się lepiej. Od rana ogarniam treningi z ekspanderem sprężynowym. Wstawiam wczorajszą miskę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec4b44161f444c88ae22c31c2eaee821.png
[...] o tej porze roku są silne,,,a to dobra okazja by nabawić sie przebarwien,, dlaczego poprostu nie mozna uzyc kremu ktory oczyszcza pory, wybieli przebarwienia, a potem kiedy skonczy sie kuracja nawilazac twaz kremem i pilingowa twaz z odkładanego łoju...wiem łatwo napisać gorzej w praktyce, ale to jest do osciągniecia..nadmierne [...]
BJJ WROCŁAW
