kiedy

[...] do serialu i średnio 8-9 tys. kroków. Do tego wdrożyłem IF, tzn. zamiast 4 posiłków małych, którymi się nie najadałem, mam trzy mniej więcej o godzinach: 14, 18 i 21.30 Także wychodzi ok. 16h postu i 8 jedzenia. Pasuje mi to idealnie, szczególnie przy ujemnym bilansie kiedy jedzenia mniej. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-03-30 18:13:06

[...] napotykam z rana więcej starszych osób z kijkami, biegaczy i psiarzy. Jednak i tak rano jest znacznie mniej osób (czasem jestem sama, czasem kogoś spotkam, nie ma jakiejś reguły) niż później w ciągu dnia. Najwięcej osób w naszym lesie można spotkać w weekendy kiedy chodzą na rodzinne spacery. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2020-04-18 13:46:40

Cześć :-) Nawet miałem zamiar dziś coś skrobnąć. Ostatnie 2 tygodnie dużo roboty w pracy, więc czas zleciał nie wiem kiedy. Treningi bez zmian: w domu, 5-6 razy w tygodniu po 30-40 minut, do tego rowerek po ok. 25 minut przy Netflix. Ostatnie dwie soboty spędziliśmy na działce u rodziców, więc wpadły nieliczone miski z jedzeniem z grilla + [...]

[...] sierpniu. Co do jedzenia, to lecą stałe posiłki: w pracy ok. 13 : jajecznica z 4-5 jajek, pomidory, czasem kromeczka chleba żytniego, serek wiejski, truskawki ok. 18: rzadko kiedy mięso, głównie szejk póki są truskawki: twaróg chudy, truskawki, banan, jarmuż, siemię lniane ok. 22: budyń jaglany z dodatkami wg bilansu (kasza jaglana, WPC, banan, [...]

Treningowo bez zmian, aż do czasu kiedy część treningów będę robić na siłowni. Powrót planuję w październiku, ale to też wyjdzie w praniu, bo od października na 99% dojdzie mi obowiązków w pracy w związku ze zmianą stanowiska. Trochę się tego obawiam, bo w sumie nie potrzeba mi nowych stresów, ale liczę, że jakoś to sobie tak ogarnę, że będzie [...]

[...] da się opisać ,to trzeba przeżyć:-)). Czy cele zostały zrealizowane? TAK:-) ,trochę się wylaszczyłam,trochę zabawiłam i dotrwałam do końca .. Treningową formę zycia zrobię kiedy indziej,jak zdrowie pozwoli:-)) . Chciałabym dalej iść do przodu z dietą , treningiem i sylwetką/-)_. Dziękuję Iza że znalazłaś wyjście ,które pozwoliło nie tylko [...]

[...] samochod potrzebujacy regulacji, twoje cialo bedzie palilo wiecej paliwa, ktorego potrzebuje by dzialac, marnotrawiac nadmiar jako cieplo. W przeciwienstwie do samochodu, kiedy chodzi o spalanie kalorii, nieefektywnosc to dobra rzecz. Nakloni twoje cialo do spalania wiekszej ilosci kalori i tluszczu. Czynnik metaboliczny #4 : ruch Dzieki pracy [...]

[...] mowie dokladnie odwrotnie... ale jesli to dziala i daje wlasnie cel ktory ja chce osiagnac to moze warto sprobowac. chce dołączyc ta diete do cyklu nitroII+białko( BX pro longatum)+ zma apteczne+ TSE(spalacz) czy bedzie ona odpowiednia do tego ? i kiedy wciskac porcje supli do tej diety... miedzy bialkiem a nitro tez musi byc odstep :/??

[...] chce osiagnac to moze warto sprobowac. chce dołączyc ta diete do cyklu nitroII+białko( BX pro longatum)+ zma apteczne+ TSE(spalacz) czy bedzie ona odpowiednia do tego ? i kiedy wciskac porcje supli do tej diety... miedzy bialkiem a nitro tez musi byc odstep :/?? Uwierz wszystko jest dobrze zaplanowane i rob zgodnie ze wskazowkami Zrodlem [...]

[...] 71.4, pozniej po tygodniu na tej diecie 70 i to mi sie podobalo... dzis poszlam na silke no i sie zwazylam i znow 71,4... jesli chodzi o postepy w cm..... minus 1 cm od kiedy zaczelam ta diete w udach reszta bez zmian... jedyne co dobre to to ze caly czas jestem najedzona i nie kreci mi sie w glowie, ale moj facet narzeka ze caly czas gotuje [...]

Warzywa dodaje do każdego posiłku jak napisałem, więc nie rozumiem w czym problem:)? Chodzi o to, że ciężko mi normalnie funkcjonować, kiedy moje śniadanie nie jest obfite energetycznie, a tłuszcz tutaj podbija kalorie. Możesz powiedzieć, dlaczego łączenie tłuszczu i węglowodanów jest nie wskazane? Co mi to da? Przecież to nie są weglowodany [...]

[...] proszę o odpowiedz od qazara na moje pytania . 1 - na stronie 31 użytkownik Cezaruozo zadał dość ciekawe pytanie które też od dłuższego czasu mnie trapi . Jak to jest kiedy moje zapotrzebowanie wynosi 2000 kcal i jest to dieta redukcyjna zbilansowana. a więc 2g na kg to białko bo od tego zaczynam więc przy wadze 80 kg wychodzi [...]

Widać przemianę. Gratulacje. :) Chciałem jeszcze wrócić do tych przysiadów: Bardzo długo sam robiłem przysiady nie zwracając uwagi na pozycję kolan ale pewnego razu uwagę na to zwróciła mi była kulturystka i mistrzyni Polski. Wydaje mi się, że jest to wystarczająco kompetentna osoba. :) Jest to jak najbardziej realne. Kiedy kolana wystają za palce [...]

Mosto kiedy będzie cześć 3 testu czekamy z niecierpliwością na ciąg dalszy twojej redukcji pzdr/

[...] ASSAULT - Oceniane elementy: (system szkolny) Smak: 1-6 RASPBERRY LEMONADE (nie polecam) Pompa: 2-6 Pobudzenie: 0-6 Wytrzymałość: 3-6 Uczucie mrowienia: 4/6 ( rzadko kiedy nie występowało) Siła: 4/6 Jak oceniam: 3/6 (produkt średni) Decyzja zakupowa: jeszcze pomyśle , może kiedys ale na pewno jak już kupie to inny smak. Skusiłem się [...]

PONIEDZIAŁEK -25.08 DNT - kompletnie nietreningowy jak rzadko kiedy. Micha: 1900 BWT/160/180/70 WTOREK -26.08 MICHA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce543062cadb4ee0a94421551e59ab51.png TRENING NOGI: 8 min. rozgrzewka, przerwy miedzy seriami ok. 1min. 1. Przysiad Sumo ze sztangielkami 12x11kg, 9x13kg, 9x13kg. 2. Przysiad ze sztangą: 10x26kg, [...]

ehh, patrzę na wyniki i podziwiam :) kiedy ja dojdę do takiego poziomu :)

[...] jak mówisz: Tydz 1. pon - push 1 śr - pull 1 pt - push 2 Tydz 2. pon - pull 2 śr - push 1 pt - pull 1 Dobrze zrozumiałem rozpiskę? Zgodnie z Twoimi wytycznymi: w tyg kiedy mam 2xPush z jednego treningu wurzucam przysiady. w tyg kiedy mam 2x Pull z jednego treningu wyrzucam MC Będzie ok? Będę wdzięczny jescze za info dot liczby powtórzeń [...]

[...] Szwecji Johanna Almgren opowiedziała historię spotkania z Ronaldinho szwedzkim mediom. "W Shenyang mieszkaliśmy w tym samym hotelu. My jednak byłyśmy tam wcześniej i kiedy zameldował się w hotelu Ronaldinho od razu poprosił recepcję o kontakt ze mną. Przy pierwszym spotkaniu w hotelowym foyer był bardzo szarmancki. Pocałował mnie i moje [...]

Psonic napisał " Zawsze pozostaje amatorka , ktora ze zdrowiem mozna polaczyc" i teraz pytanie kiedy jest amatorka? moim zdaniem na oko jakies 100 gram białka to juz troche powyzej norme normalnego czlowieka a na takije ilosci nie zwojujemy nic (tzn w miare niski bdf i dobra wage wymiar )co kogo rajcuje mnie np 42 w bic waga z 90 bf [...]