Ciekawe, czytałem biografie Couture'a i Liddel'a i żaden z nich nic nie pisał o dopingu. Tzn Liddel ani razu nie nawiązał do tematu, natomiast Randy pisał, że kiedy stacjonował w Niemczech, trenował z typem, który szprycował się dosyć mocno i jemu też proponował. Couture zastanawiał się nad tym poważnie, bo to było w okresie, kiedy miał już [...]
[...] orzechowe na noc z białkiem a ja kończę treningi ok. godziny 22, więc posiłek potreningowy jest również kolacją. jeden taki wafel: Białko 0,9 g, Węglowodany 7,3 g (w tym cukry) 0,1 g, Tłuszcze 0,5 g szejki białkowe robię z Hi-Anabola albo C-6. kolejne pytanie to kiedy lepiej robić szejka białkowego na mleku a kiedy na wodzie? dzięki i pozdrawiam
[...] itp i zostaję mi jakieś 30 min na odpoczynek przed wyjściem do pracy i poprostu nie mam sił jeszcze stać w kuchni i robić sobie ryby do pracy :) Co do areobów to robię je kiedy jestem na siłowni a jestem 4x tygodniowo więc myślę iż 50 min to nie jest aż tak dużo. Jedynie w czwartek kiedy ćwiczę nogi , to po wysiłku biegam około 30-40 min bo [...]
[...] nie jako glowne, poza tym nie ma takiej mozliwosci bys doszedl w tym cwiczeniu do duzych ciezarow przy slabych nogach i grzbiecie Maszyny - ich potencjal sie konczy, kiedy znikna wszystkie sztabki, a ze ten obszar lubi duze ciezary to sztabki znikna bardzo szybko.. Jakby tego bylo malo to wszystkie powyzej wymienione sa idealne dla [...]
Hubert - po pierwsze, dzięki za wgląd.. zależy mi na obserwacji tego dziennika przez ludzi obeznanych z 'tematem'. Sprawa z bólem krzyża zaczęła się w czerwcu, kiedy podjąłem pracę w firmie ochroniarskiej, polegającej na chodzeniu przez 7h non-stop. Wracałem do domu i po prostu nie mogłem wytrzymac z bólu krzyża . W sierpniu skonczyłem robotę.. [...]
matisek21 1. od kiedy to,typowy "trener" z silowni jest autorytetem jesli chodzi o metodyke treningu? 2. od kiedy to,kulturysta-zawodnik(a pro-tym bardziej!) jest autorytetem jesli chodzi o metodyke treningu zwyklych ludzi? 3. calosciowka(FBW) to najlepsza forma treningu,aby szybko opanowac technike cwiczen(wieksza czestotliwosc)oraz [...]
[...] mięso 200 g plus warzywa VI posiłek : 150 g sera chudego Uciąłem znacząco węgle w porównaniu z tym co miałem wcześniej. Chodziłem głodny ale dawałem radę. Aż do momentu kiedy to po 3 miesiącach waga przestała lecieć i zatrzymała się na 83 kg. Po konsultacjach z kumplem (trenerem) dołożyłem węgli i wyglądało to tak: Śniadanie: płatki 50g [...]
Interwały były bardzo rzadko, wtedy kiedy nie miałem czasu robić aero. Wiem po sobie, że najlepiej chudnę po aero. To już drugi raz kiedy schudłem 14 kg jednak wcześniej nie chodziłem na siłkę i nie miałem jakieś znaczącej diety.
[...] podobne tętno (traktuje to jako wstęp do rozgrzewki) i powiem Ci ze ona mnie raczej tylko pobudza. Po tych 60min, posiłku i 20-30min powrotu czuje lekkie zmęczenie (w dni kiedy robie to razem z nogami) w inne dni mam ochotę na dłuższy spacer po kolejnym posiłku. Treningu nóg nie robię intensywnego ale przy każdej serii czuje efekt palenia [...]
Stary wątek ale chyba nie wyczerpany. Słyszeliście coś o Puncherze Radom? podobno mozna tam boks ćwiczyć słyszałem że to gdzies na politechnice radomskiej. Wiecie gdzie dokladnie kiedy są treningi?Bo jest to owiane jakąś tajemnicą. Widziałem jakieś logo ale znaleźć informacje kiedy co jak i gdzie to cięższy temat. Pozdro
Stary wątek ale chyba nie wyczerpany. Słyszeliście coś o Puncherze Radom? podobno mozna tam boks ćwiczyć słyszałem że to gdzies na politechnice radomskiej. Wiecie gdzie dokladnie kiedy są treningi?Bo jest to owiane jakąś tajemnicą. Widziałem jakieś logo ale znaleźć informacje kiedy co jak i gdzie to cięższy temat.
[...] - więcej kg = wiszę kolanami w powietrzu to już 6 tydzień. Aniu - jak długo ciągnąć ten cykl? (nie to że mi się nudzi - pytam z ciekawości); zastanawiam się czy w dni, kiedy mam coś czasu, poza tymi treningowymi nie pochodzić na takie spokojniejsze zajęcia typu pilates, joga, fit ball?? choć ciężko mi będzie to jeszcze wpasować i zaleźć [...]
[...] na poziomie, który nasz organizm sam jest w stanie-optymalnie przyjaznym środowisku osiągnąć. Dlatego non sensem jest zaczynanie wszelkiego rodzaju wspomagaczy, w sytuacji kiedy nie wycisnęło się maximum z drakońskiej diety, różnorodnego i intensywnego treningu, suplementów, które o dziwo w połączeniu z ową dietą mogą przerosnąć nasze [...]
Spartak Moskwa - Legia Warszawa : Iso Active Cytrynowy smak na początku słabo się go piło a potem coraz lepiej wchodził Smak 8/10(cytrynowy) Sorry za wcześniejszy błąd nie przeczytałem do końca tylko wynik od kiedy do kiedy bo do sklepu śpieszno mi było //Pozdrawiam ;p Zmieniony przez - paulsky96 w dniu 2011-08-25 16:16:07
[...] Po wszystkim wyszliśmy przed pierogarnie porobić pamiątkowe zdjęcia : Wszyscy rozmawialiśmy po czym po chwili już nikogo nie było, żegnaliśmy się - ( nie lubię takich chwil kiedy wiem, że coś się kończy po prostu robi się smutno - podobne uczucie miałem na FIBO 2011 stojąc razem z Dawidem Gelerem "Giszmanem" patrząc na stoisko kiedy [...]
Wszystko ok tylko jest w twoim poście jeden blad a mianowicie dlaczego zakladasz ze za 4 tygodnie odrazu zmieniasz plan??? Planu nie zmieniaj jak najdluzej bo zmiana planu to tylko ostatecznosc kiedy on juz przestaje dzialac czyli kiedy nie idziesz juz do przodu z ciezarem...
Smuda jest śmiesznym trenerem, hipokrytą. Małeckiego trzeba było powołać, kiedy był w życiowej formie, a nie teraz - kiedy jest cieniem zawodnika z poprzedniego sezonu. Powołania pod publiczkę - spali sięPatryk w kadrze (bo nei ma kompletnie formy) i już będzie miał Smuda wytłumaczenie.
[...] rana -6cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 121/116 -5cm OBWÓD BARKÓW:132/129 -3cm *** D I E T A*** Jeżeli chodzi o dietę to przestrzegałem ja prawie w 100%, najgorzej było kiedy nadchodził weekend bo przeważnie gdzieś wyjeżdżam. Pierwszy raz w sumie trzymałem tak szczegółowo się diety i powiem, że na pewno nie jest to jakaś skomplikowana rzecz [...]
[...] które pomoga mi dażyc do nich i nawet jak marzenia nie dosiegne to i tak wiele OSIAGNE. I co mnie najbardziej denerwuje że tyle dni zmarnowałem niewidzac co ze soba zrobić a kiedy juz z powrotem wyłapałem kierunek własciwy czasu mam za mało. JAK wracam z siłowni - wiem co do kogo powiedziałe, jak sie zachowałem za co przeprosić co poprawić- bo [...]
Soszyński: 85 procent fighterów na dopingu
