kiedy

Okej, no i się wyjaśniło. :) Przeczytałem więcej artykułów i teraz już wiem, że łydki należy ćwiczyć może nie na każdej sesji, ale dodawać do conajmniej dwóch - tylko teraz pytanie kiedy? Na samym końcu, czy wtedy, kiedy robimy nogi?

[...] Mleko 1,5 % Płatki Kukurydziane Jaja kurze, 2 szt orzechy włoskie 20 g 10;00 makaron pełnoziarnisty panga 13;00 chleb pełnoziarnisty szynka kanapkowa 16;00 mieso z piersi kurczaka kasza gryczana oliwa z oliwek 18;00 trening 21;00 chleb zytni pelnoziarnisty ser twarogowy poltlusty ++ GAINER 3 x dziennie (kiedy?) ++ Kreatyna OLIMP TCM (kiedy?)

[...] posiłku i potem troche czereśni po aero to pozwoliłem sobie podjesc. Ta kiełbasa swojska to była tak na spróbe jak jadłem była jeszcze ciepła, świeżutka, nie pamietam kiedy ostatnio raz jadłem cos od kiełbasy...a ta była z raczej pewnoego źródła Placki jak w posiłku 1 i 2 mógłbym jesc normalnie cały czas, nawet te ze samych żółtek smakuja [...]

[...] 100 gramów, w szóstym dniu podładowałem się węglami, później przez dwa dni znowu po 100 gram i dalej stopniowo w górę dodawałem po 50 gram 3. Aero kręciłem z rana na czczo kiedy tylko się dało, wyszło 4-5 razy przez te 10 dni, około dwóch godzin na bieżni podniesionej na maxa w górę co 10 minut zmieniałem tylko szybkość, przed aero wrzucałem [...]

[...] dystansie 226km.trzy "maratony" połączone w jedną niesamowitą całość. IRONMAN 3800m.pływania 180km.roweru 42,195m.biegu marzyłem o ukończeniu takiego wyzwania od kiedy tylko o nim usłyszałem.Miałem wystartować za granicą ale z braku funduszy i zmianach w pracy nie mogłem trenować jak bym chciał!!! ale nie poddałem się i wymyśliłem z [...]

Kiedy kolega kiedy zapytałem jak z jego ćwiczeniami odpowiedział: -Trzy robię na mase i jedno na rzeźbę (3 lata stazu ma na silce) ... (robi tak na kazdy miesien plecy, bary, ramiona0 ) ;x Od dziś pamiętajcie ! Jak robicie mase to dodajcie jedno ćwiczenie na rzeźbę :D

Każdy narzeka na Haye, ale nie można odebrać mu tego,że wprowadził niesamowitą świeżość do HW. kiedy ostatni raz mówiło się tyle o walce w królewskiej(osobiście podobnie jak Dremor-czekałem na Solisa)? Kiedy ostatni raz odbywała się w niej potyczka na którą czeka cały-nie tylkobokserski świat? Tak Panowie i Panie, to właśnie zasługa tego [...]

[...] i 4NN. Dziękuje wam dziewczyny za wszystkie rady i zalecenia. OBI dziękuję za prowadzenie mnie przez cały ten czas. Dziękuję Ci, ze wyciągnęłaś mnie ze stanie, w jakim byłam kiedy znalazłam się na forum. Czuje, ze ten konkurs zmienił moje myślenie. Mam w końcu po 3 latach wrażenie, ze wyrwałam się z tego cholernego myślenia o żarciu i błędnym [...]

a jak sie jest na 4 tyg sustanonu 250 i czuje tylko przypływ siły i chyba 2 kg przytyłem, to znaczy że dopiero co sie rozkręca susta czy jak? A kiedy mnie zaleje wodą jak to mówią, kiedy można sie spodziewać tego ? bije w pon i czwartek po 1 ml. Dzięki Pozdro

Piję różnie, rano, w pracy, po pracy, przed treningiem ogólnie kiedy brak mi energi i kiedy jestem senny. Kawy unikam bo mam problemy z żołądkiem. Poza tym kawy nie czuję tak jak tego. Po energy oprócz tego ze stawia mnie na nogi to wraca mi chunor i dobre samopoczucie. choć zauważam ze z każdym dniem słabiej to czuję.

[...] robiłem split 3x tyg poprzednio i chciałem przejść na tego typu plan w tym planie jest wszystko ok? A i wybiegne poza temat: pas kulturystyczny przy MC nosić się powinno od kiedy? W domu z tego co wiem jakiś pas mam, ale nie używam go jak narazie. Od kiedy go używać? Od ilu kg w ilu powtórzeniach? :D I mam jeszcze jedno pytanko: Po martwym mam [...]

Gów*o prawda że za wcześnie na ćwiczenia z żelastwem! Pozwolę sobie skopiować fragment z pewnego tekstu w którym obalano największe mity dot. kulturystyki Cała lektura znajduje sie na forum body-factory.pl Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można [...]

nie ma idealnej godziny do ćwiczeń ani w domu ani na siłowni. Każdy ćwiczy wtedy kiedy może,wtedy kiedy ma czas i siły.

Yosis, wiem niestety. Cały czas mam przed oczami - kiedy znowu ssiądę pod sztangą, ale roztropny jestem /tfu/, więc raczej nie prędko A jeśli chodzi o śruby to właśnie tak się zastanawiam, kiedy mi to cholerstwo wyciągną

tak więc mniej wiecej tak jadłam przez ostatnie dni(pomiedzy 1000 -2700kcal zależnie czy to był dzień kiedy jadłam wiecej chudego nabiału, czy dzień w którym przeważała makrela i łosoś) i szczegółowy jadłospis z niedzieli(dzień kiedy akurat zjadłam mniej) wiec myślę ze 1900 kcal bedzie ok Zmieniony przez - ik_wro w dniu 2011-07-04 14:16:48 [...]

Ja bym ułożył dietę całkiem od nowa. Powinna ona zawierać 5-6 posiłków jednak na wstępie oblicz sobie zapotrzebowanie wg wzoru z naszego forum: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Kiedy już wiesz jakie jest twoje zapotrzebowanie ułóż dietę. Polecam ci tę stronę: [...]

[...] ankiety skopiujcie ja z najblizszego zielonego posta bądź z tego tematu na samym dole i uzupelnijcie wlasnymi danymi wrzucajac do wlasnego topicu. Glownie jest to potrzebne kiedy prosicie o plan lub jego poprawe. W innych pojedynczych pytaniach czy kwestiach bez ankiety czesto moze sie obejsc. Aby ankieta zostala uwzgledniona w naszym poscie [...]

[...] Nie zalało Cię czasem troche fatem? Ponoc ten Parma Freak nie ma prawa zalać i ma najwięcej białka w stosunku do węgli prócz tego Peak ale onim nic nie slyszałem :/. Musze się troche zastanowić jeszcze :P. TomQ gdzie moge się spytać kiedy w sklepie bedzie dostępny dany produkt? Chodiz mi kiedy i za ile zł będzie w sklepie SFD Pharma Freak.

1.bierzesz wdech kiedy zaczynasz podciaganie, a kiedy juz sztanga bedzie przy brzuchu lub klatce zalezy od wersji widze że ty robisz wersje do klatki to robisz wydech. zawsze mozesz zrobic chwilowe zatrzymanie. Plan który podajesz jest jak najbardziej ok

[...] juz mam, jakby ktos z doswiadczonych poradzil mi jaki trening zastosowac najlepiej jezeli chce sie osiagnac minimalizacje tluszczu ale nie chce miecha spalic. i na saune kiedy chodzic , kiedy aero?, czy mam zalozyc temat w dziale o treningach czy moze juz ktos mi tutaj pomoze zebym kolejnego tematu nie zakładał. PS. jaki byscie mi spalacz [...]