kiedy

PONIEDZIAŁEK --ostatni trening na siłce przed urlopem ,w środę dniówka to nie będzie kiedy zrobić a w czwartek wyjazd WL 10 x 60kg /70kg / 80kg 15 x 100kg 4 x 130kg 3 x 135kg 3 x 4 x 127,5kg WL siedząc MASZYNA 4 x 8 x 110kg Aktywacja --przyciąganie gryfu do klaty wiszącego na gumach 4 x 12 przenoszenie do tyłu -zrobione na maszynie do nóg "2" [...]

[...] --wszystko będziemy ustalać i zobaczymy co z tego wyniknie . Sierpień miesiąc urlopów a u mnie w pracy jeszcze jedna osoba idzie jutro na zabieg przepukliny i nie wiadomo kiedy wróci w związku z tym ,martwi mnie ilość godzin w grafiku na dyżur-- lekko ponad 250 .Dyżur często od 7-do 19-stej i w takie dni już raczej bez szans na trening w [...]

Nagrał byś kiedy to Wiosło na sztandze łamanej :-) Kiedyś się zrobi ,gdy wypadnie trening poranny :-D Taaaaaa, kiedyś :-));-)

Nagrał byś kiedy to Wiosło na sztandze łamanej :-) Kiedyś się zrobi ,gdy wypadnie trening poranny :-D Taaaaaa, kiedyś :-));-) Się dowcipniś pojawił :-D};-) Jurek jak u Ciebie zdrowotnie ,emeryt już ??

Nagrał byś kiedy to Wiosło na sztandze łamanej :-) Goldi ,mówisz i masz |-) ,powinna być inna ławka lecz na siłowni są tylko takie :-( https://www.youtube.com/watch?v=s81GAyH2VEE

ŚRODA --i znowu trening wypadł po nocnym dyżurze :-( ,nie za bardzo kiedy mam się zdrzemnąć bo Wnusiu od 7:20 do 16:30 u dziadka WL z gumami--miał być dynamit --czy był nie wiem:-? 2 x 12 x 40kg 2 x 8 x 60kg 2 x 6 x 80kg 6 x 3 x 90kgco 30 sek https://www.youtube.com/watch?v=xgxuQP-sj9Y WL--Maszyna 4 x 8 x 80kg --dodane po 2-wa powt ,4-ta seria [...]

[...] Stateczny dziadek to zostaw na kolejne lata:) Krygujesz się z tym brakiem celi w dźwiganiu w 2022. Skoro w 2021 zabrakło 5kg to trzeba dołożyć 10 w 2022. I tego Ci życzę. Na dziadkowanie przyjdzie czas - Wnusio musi dorosnąć do prawdziwych treningów a Ty nie możesz skapcaniec do czasu kiedy on będzie gotowy na serio się od Ciebie uczyć!

I po co pyskujesz??? Pierwszy bana dostałeś… byłam ciekawa kiedy zacznie się ta forma dialogu:)

[...] mnie masakryczne 8-O, a pózniej już lajtowo }:-( ,tylko że zjazd do Pogwizdowa asfalt pełen dziur pozbawił mnie lampy przedniej ,na wybojach wyskoczyła nie zauważyłem nawet kiedy :-( .W Kwietnikach skręciłem do miejscowości Grobla ,mówię wam cudo --malownicza miejscowość otoczona wzgórzami porośniętymi lasami ,szumiący potok ,chyba z 1km za [...]

Kiedy przyjeżdżasz do Zalesia ? Ja będę już w sobotę koło 16-17-tej

No i tego ja pojąć nie mogę. Paatik rowrowanie na świeżym powietrzu z cudownymi widokami ,przemieszczanie się w różnych kierunkach ,zmieniające się otoczenie ,picie kawy ,gdzie się chce i kiedy się chce :-D ita itd ,chyba ani jeden argument nie przemawia na korzyść siłowni :-? ...........a brzydka deszczowa pogoda |-)

[...] przytrzymane na dole nie zawsze zaliczą z pomostu pytam ile Wzorek o 5kg Tomek o 5kg ,ja już galoty pełne a oni po męsku wsparli dobrym słowem k......, pier..... , itd |-)i kiedy jak nie dziś Podane o 5 więcej ,ze 3-y raz pózniej podchodziłem do stolika aby zmniejszyć na 150kg ,obsługa mocno zajęta a ja nie wytłumaczyłem ,nie mogli mnie [...]

[...] przytrzymane na dole nie zawsze zaliczą z pomostu pytam ile Wzorek o 5kg Tomek o 5kg ,ja już galoty pełne a oni po męsku wsparli dobrym słowem k......, pier..... , itd |-)i kiedy jak nie dziś Podane o 5 więcej ,ze 3-y raz pózniej podchodziłem do stolika aby zmniejszyć na 150kg ,obsługa mocno zajęta a ja nie wytłumaczyłem ,nie mogli mnie [...]

[...] na kilka dni przed startem , wyglądało słabo w dodatku nie było wykonane technicznie co ma duży wpływ na ciężar. Było minęło , z czasem nauczysz się samodzielnie kontrolować start ... ja od wielu ,wielu lat startuję samodzielnie i sam ustalam ciężar na kolejne podejścia . Ostatnio kiedy skorzystałem z pomocy , straciłem drugie podejście .

Asia trudno wyczuć kiedy się powinno odpuścić a kiedy to tylko wewnętrzny leń namawia do "nicnirobienia" Yosis - tak właśnie zrobiłam, potrzebny był mi chyba głównie odpoczynek od forum i presji spowiadania się z tego co jem i co robię, myślę nad zmianą nazwy dziennika, i rozpoczęciem nowego rozdziału a na razie jest WAKACYJNY LUZZZZZZ i [...]

****a dobrze balujecie..... ja tez tak chce Kiedy jeszcze robicie popijawe to przyjade,***** tam z 600 km

ilosc spozywanych kalori robi na mnie na prawde wrazenie , nie wiem kiedy ja miałbym tyle zjesc :-)

ilosc spozywanych kalori robi na mnie na prawde wrazenie , nie wiem kiedy ja miałbym tyle zjesc :-) Tłuszcze x 9 kcal/g a nie x 4 jak węgle i robi się ładny wynik. A to wcale nie jest wywrotka żarcia. Z węglami to by była uczta ciężka do przeżarcia. Na weglach tyle kalorii to by byla meczarnia :-)

[...] fun, czy masz jakieś uzasadnienie, by przydały się w triathlonie? trochę niepokoi mnie przeprost w stawie kolanowym podczas przysiadu, lekki garb przy martwym. ciężki trening, dajesz w kość barkom ;) kiedy wracasz na siłownię znowu je katować? jestem ciekawy ile potrzebujesz czasu, by doprowadzić je do używalności po takiej sesji. pozdrawiam!

[...] tu chodzi jedynie o pobudzenie i oswojenie z większą prędkością. rób je na płaskim lub lekkim spadzie terenu. w przypadku długiego wybiegania mniej więcej w połowie, albo kiedy czujesz zamułę, zrób sobie 3-6x100m przebieżek rozdzielonych 60-120s truchtem i kontynuuj bieg. podobnie tyczy się treningów na rowerze czy w basenie, to samo z [...]