kiedy

[...] to postawić się w korzystnej sytuacji, aby wygrać moją kolejną walkę, a tak będzie w wadze 135 funtów.” Nie ma żadnej gwarancji, że Edgar ponownie zmierzy się z Sandhagenem, kiedy zadebiutuje w wadze koguciej, choć jest to z pewnością możliwe. Nawet pomimo tego, że przegrał dwie walki, można przypuszczać, że UFC i tak zestawi Edgarowi przeciwnika [...]

Przez 3 tygodnie waga zleciała 2kg, czy to dobrze? Kiedy zacząć coś ucinac? Czy jeść jak jem

[...] treningu z posiłkiem węglowodanowym, bo są pewne badania które sugerują, że wyrzut insuliny powoduje lepszy przyswajanie kreatyny, no i np. po południu druga porcja, chyba że stosujesz jedna porcję dziennie np. w stałej suplementacji, ale generalnie nie ma różnicy kiedy przyjmiesz a co do Twoich wymiarów i rozkładu kcal i makro to słabiutko :-)

[...] typu trzeba dawkować indywidualnie, czyli zgodnie z potrzebami. Innymi słowy podaż białka z odżywki należy wliczyć do dziennej puli spożycia protein i aplikować je wtedy, kiedy jest to potrzebne, np. po wysiłku fizycznym czy w ramach dodatku do posiłków, gdzie ilość białka nie pozwala osiągnąć progu leucynowego (który mieści się w przeliczeniu [...]

No ciężko będzie mi powiedzieć tobie jakim ciężarem masz ćwiczyć aby coś poczuć. Ja mam taki model, że zakładam sobie typowe 12/10/8/6 lub 14/12/10/8 i to jest dla mnie liczba, którą muszę osiągnąć minimalnie, nie trzymam się tego. W momencie kiedy regularnie zacznę przekraczać tą ilość powtórzeń to wiem, że mam sprogresować.

Używa się jej kiedy chcesz rozwinąć siłę w górnym zakresie wyciskania. Ograniczasz w ten sposób zakres ruchu i ćwiczysz w problematycznym przedziale. Czy działa i warto? Nie wiem. Także pytanie co chcesz osiągnąć?

Kiedy byla ostatnia iniekcja z testa?Czy w czasie podawania testa lecialo cyklicznie HCG? Badania estradiol,prolaktyna.

tej krzywej nie udało mi się zrobić ,ale chyba będę musiał.nie jadłem wina 10 dni i tsh w normie .kurcze może to smog(?),może się ktoś odnieść do tych wyników faktycznie po 10 dniach aż o tyle Ci spadła wartość TSH? dziś odebrałem wyniki po mostku i ft3,ft4 w normie a TSH 5,4 wiec nie wiem kiedy zrobić powtórne badania

Wady postawy mają swój początek najczęściej w dzieciństwie, kiedy kręgosłup znajduje się w fazie wzrostu. Popełnione wówczas błędy rzutują na naszą sprawność i funkcjonowanie w dorosłym życiu. Wady postawy możemy korygować w prawie każdym wieku. W przypadku większości schorzeń kręgosłupa ruch jest jak najbardziej wskazany, lecz ćwiczenia powinny [...]

[...] zdecydowanie przesadzone. Nikt nie potrzebuje takich ilości protein z odżywki. Środki tego typu trzeba dawkować indywidualnie, czyli zgodnie z potrzebami. Innymi słowy podaż białka z odżywki należy wliczyć do dziennej puli spożycia protein i aplikować je wtedy, kiedy jest to potrzebne, np. po wysiłku fizycznym czy w ramach dodatku do posiłków

[...] czy odległość. Pozwoli to na realną obserwację efektów. Wcześniej dokładnie opisałem jak to powinno wyglądać w kwestii mierzenia efektów kształtowania sylwetki i tego czy/kiedy zmieniać ilość kalorii w diecie lub/i aktywność fizyczną. Polecam przeczytać to jeszcze raz, dokładnie i zastosować się do zaleceń. [...]

[...] najbardziej warto rozkładać tak jak nam pasuje. Nie zawsze uda się zjeść danego dnia zakładane ilości kalorii, czy makroskładników. I co wtedy? Pomijasz to? Zdecydowanie nie. Wtedy, kiedy możesz, to po prostu zjadasz dodatkowo ilości, których nie udało się Tobie spożyć wcześniej. Kwestia tego, żeby zbilansować to wszystko tak, aby Tobie pasowało.

Trenuj wtedy kiedy Ci to odpowiada, lepiej sie czujesz trenując z innymi partiami niż plecy to tak rób.

[...] tyle jak ja tyle ich nie jem........... Tu masz przykładowy z rzut z fitatu Zgodnei z nim jak dokładnie przejrzałem jadam 350mg-2g potasu max na dzień. Te 1.5g+ jest wtedy kiedy wrzucę pół awokado, orzechow więcej do diety. Ale jak pisałem to drogo wychodzi i nie chce jeść więcej jak te 30g orzechów a napewno nei awokado codziennie bo jedno u [...]

[...] po poludniu to preferuje do czasu posilku przed treningowego B+T, posilek przed treningowy B+W, posilek po treningowy B+W, natomiast ostatni B+T. taki schemat mi odpowiada kiedy wegli w diecie nie ma zbyt duzo. jezeli zaczynam przekraczac ilosc weglowodanow na poziomie +500g dziennie wtedy sprawa wyglada troche inaczej, bo tez nie widze sensu w [...]

[...] ok, ale z pelnowatosciowych skladnikow. po drugie trenowanie 6x w tyg na silowni mija sie z celem. pamietaj, ze organizm potrzebuje czas na regeneracje + rosniesz wtedy kiedy nie trenujesz. czy jako 14 latek powinienes liczyc kalorie? zawsze jest to dobre posuniecie, jednak bardziej sklanialbym sie ku po prostu kreowaniu w sobie, od [...]

A kiedy sie robi nie ok? Taka granica hemoglobiny i hematokrytu?

Mam 174 cm moja waga na czczo rano to 57kg.. Cel dobić do ok 70-75kg. Ćwiczę na siłowni tzn dopiero zaczynam po myślałem co drugi dzień żeby była większa regeneracja. Mój przykładowy jadłospis to. Nr1: jajecznica na maśle,kromka chleba zytniego i kawa lub sok (może jakiś pomidor lub inne warzywo jeśli dam radę) Nr2: ok 200gr makaronu lub [...]

[...] się z kreatyną i nasila jej działanie Polecam Ci również lekturę artykułu Macieja Sulikowskiego w której to autor świetnie omówił temat suplementacji na masę. Co z czym, kiedy i dlaczego. Niżej podrzucam link do artykułu. "Suplementy na masę mięśniową" https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_mas%C4%99_mi%C4%99sniow%C4%85-a2500.html

[...] ale nie wiem jak to bardzo jest wiarzgodne no i cena normalnie jest polowe mniej. dzwonilem do 4 centrum medycznych no i tak jak wczesniej pisalem na wlasna reke nie da sie ..nie jak w pl ze robisz jak i kiedy chcesz a bede dopiero pod koniec marca w pl Zmieniony przez - przemo1316 w dniu 2020-02-11 13:08:07