kiedy

[...] Arreolą (28-1, 25 KO) najlepszy polski bokser, Tomasz Adamek (40-1, 27 KO). “Ciepło, ale nie za ciepło. To lubię” - mówił “Góral”, kiedy zameldowaliśmy się w “Hiltonie”, który jest wygodnie położony po drugiej stronie ulicy od Citizens Business Bank Arena, gdzie już za kilkanaście [...]

to sa prywatne gabinety, także wytstarczy, że dowiesz się kiedy panowie przyjmują i wykupisz numerek

[...] lece stary Clout+Vault (przez niektorych okreslany jako smakowa porazka ja uwazam ze nie jest tak zle jak pisza - gorsze pilem) i beta-alanina fajnie mrowi. Co do pytania kiedy organizm sie przyzwyczaja to z tym jest roznie u jednych kilka dni,a inni czuja caly czas do konca stosowania supla tak wiec to chyba sprawa indywidualna. pozdro

ja tez po wczorajszym treningu bic+tric oraz brzuch + 10min aero wrocilem do domu, zjadlem polozylem sie na chwile o 21:30 a obudziłem o 6 rano nie pamietam kiedy taki styrany ostatnio wracałem z treningu, albo taki dzień...albo trzeba bedzie cos na regeneracje kupic

jakieś wieści odnośnie pump juice v2?? wiesz może kiedy ma sie pojawić?

Nowa widownia zawsze mile widziana no i dzięki za uznanie. Napisz mi prosze jeszcze w kwestii MCT ile mam tego łykać przed siłką i czy tylko przed siłka, czy jeszcze kiedy indziej? Hmmm węgle z Revenge v.3 są przydatne (według rad bardziej obeznanych z biochemią ode mnie) w sytuacjach, gdy brakuje glikogenu w mięśniach. Czyli rano, po treningu [...]

Heh, pogoda już się taaaaaka kozacka robi ciekawe kiedy będzie można wskoczyć w krótki rękawek i eksponować masę dziś miałem śmieszne sprzestrzeżenie w sądzie. Czekam pod salą na rozprawę,a do korytarza wpada dwóch typów z laską (swoją droga - bardzo ładną, aczkolwiek zbyt blokersową), w wieku mniej więcej późnego gimnazjum. Patrzę na wokandę w [...]

Siemanko. wczoraj jakoś nie miałem kiedy usiąść przed kompem i dać rozpiskę, więc nadrabiam dziś. Wyglądało to tak: wypiska z treningu klatka wyciskanie sztangi na skośnej ławce: 60kg*12, 90kg*8, 100kg*5+1, 100kg*3+2, 90kg*8 wyciskanie sztangielek na skosie w górę: 31kg*10, *10, 36kg*8, *8, *8 wyciskanie sztangielek na skosie w dół: 31kg*8, [...]

[...] tez koksi na bank jak wspomnial OBELX, i umniejszanie osiagniec Belforta jest zwyczajnie glupie jak na kogos kto ma duza wiedze o MMA i zawsze pozuje na eksperta. Vitor kiedy zaczynal przygode z MMA to nie bylo takiego czegos jak testy nawet. inna era. to jest niesamowite jaka przeszedl droge w MMA razem z rozwojem sportu. zawsze byl [...]

[...] okazało się, że powód jest inny. Mianowicie Salim okazał się za mocny dla bałkańskiego rywala i na nic zdały się nasze zapytania, czy nie był za mocny miesiąc wcześniej, kiedy organizator akceptował i ogłaszał pojedynek? Ostatecznie skala absurdu została wywindowana na najwyższy poziom, kiedy zaproponowano nam, że walka się odbędzie i [...]

MEDOX: Wszystko stało się w pewne wakacje. Jakieś 4 lata temu, kiedy nagle wyrosłem i schudłem. Jakieś 20cm w górę i 15kg w dół. Gospodarka hormonalna zwariowała i od tamtej pory byłem raczej szczupły. Później chcąc utrzymać się "w formie" ( po byciu raczej dzieckiem grubym i przy kości ) zacząłem sobie rekreacyjnie ćwiczyć i wszystko było git [...]

[...] się z tymi treningami, teraz dochodzą obowiązki, ale na szczęście mogę ustawiać sobie zajęcia na po południa, więc pory treningów zostają te same za wyjątkiem wtorków, kiedy muszę wszystko przesunąć o godzinkę wcześniej, ale to pikuś. A, żeby było śmieszniej, to zajęcia z kształcenia słuchu mamy na tyle luźne, że koleś jest w szkole w [...]

[...] Barki lepiej nie dotrenować jak przetrenować. Takie jest moje zdanie. W miarę ustawania bólu można zwiększać zakresy powtórzeń i ciężary. Osobiście preferuję w seriach kiedy dochodzę do ciężaru maksymalnego zakres powtórzeń 16-6/8 i na zejściu (regresy) do 16-18 powtórzeń nawet. Ale to mój indywidualny schemat - każdy powinien sprawdzić co [...]

[...] poprawisz WL,robiąc pompki bądź wyciskanie na skosie. Nie poprawisz przysiadu tylnego,robiąc przedni. To już sprawdzałem nie raz.I pamiętam towarzyszące temu rozczarowanie,kiedy dipsowałem z wagą ciała prawie 170kg a w WL zagniotło marne 130kg %-) Jednak może się zdarzyć sytuacja,iż zamiast MC będziesz robił tylko przysiad i jego pochodne,a [...]

[...] poprawisz WL,robiąc pompki bądź wyciskanie na skosie. Nie poprawisz przysiadu tylnego,robiąc przedni. To już sprawdzałem nie raz.I pamiętam towarzyszące temu rozczarowanie,kiedy dipsowałem z wagą ciała prawie 170kg a w WL zagniotło marne 130kg %-) Jednak może się zdarzyć sytuacja,iż zamiast MC będziesz robił tylko przysiad i jego pochodne,a [...]

[...] - to dynamiczne ćwiczenia dają popalić. Odzywają się szybko wszystkie stare urazy. Szczególnie mam tu na myśli barki. Dlatego też jakieś zarzuty wykonuję tylko i wyłącznie, kiedy sztanga stoi na ziemi a ja chcę ją wrzucić na stojaki. Jestem leniem i wolę szarpnąć nawet i 100 kg niż zdejmować ciężary kłaść gryf na stojaki i znów zakładać [...]

[...] treningowe i znajomość własnego ciała, mamy każdy jakieś doświadczenia związane z siłownią i mamy za sobą swoje kontuzje. Osobiście na tyle siebie znam, że wiem kiedy moje mięśnie czy stawy wytrzymają jeszcze kilka treningów a kiedy są zdecydowanie przeciążone. U mnie notoryczne problemy są z barkiem i kolanem i najczęściej w środku [...]

[...] jest ściąganie dolnych wyciągów na bramie podchwytem. Ważne tylko żeby nie jechać z rączkami wyciągu za wysoko a po prostu skupić się na tym jak pracują mięśnie piersiowe i kiedy osiągamy ich maksymalne napięcie. Inna fajna opcja to jakieś asymetryczne ćwiczenia na hammerach czy maszynach typu butterfly jednorącz. Żeby mocniej zaangażować klatkę [...]

KIedy podsumowanie?

[...] mi tutaj o wyjaśnienie sprawy z carbo- link ci dałem dlatego ,żebyś zobaczył jak to wygląda w moim przypadku i czy powinno się je stosować. Jeśli tak to w jakich ilościach i kiedy- przed/ w czasie/ czy po treningu i na to pytanie chciałem uzyskać odpowiedź... Nie jesteś pierwszy ,który mi mówi ,że połączenie siły i redukcji to lipa ale ja się [...]