kiedy

[...] odpowiednich produktów ;) radzę sobie zapisywać, po jakich produktach są problemy i w jakim czasie po posiłku. Zauważyłem właśnie że ból występował przeważnie w dni kiedy miałem 300g łososia z brokułami jak i również sporadycznie w dni z wołowiną 300g w porcji 2x dziennie.Zgodnie z zaleceniami lekarza zrobiłem badanie krwi:panel [...]

[...] ale podobnie jak w pkt wyżej - była praca, ale też czas na odpoczynek i całość "z tętnem" wychodzi w miarę ok - usystematyzowanie treningu - Xzaar fajnie opisał co robić kiedy i dlaczego ;-) - i takie jeszcze jedno spostrzeżenie: po tego typu biegach EPOC chyba bardziej szaleje - odczuwam to po głodzie %-) Dobra, to moje takie spostrzeżenia. [...]

zle ująłem to w słowa, mialem na mysli rozpoczęcie działąnia kiedy podbija poziom gh w organizmie ;-)

[...] jak z tymi przysiadami: bez problemu robie po 10 powtórzeń 40-42-45kg z przerwami 60sek miedzy seriami a potem robie tyle ile dam rady na większym obciążeniu. w momencie, kiedy czuje, że mogę wykonać 10 powtórzeń ze zwiększonym ciężarem niż na poprzednim treningu wtedy uznaje to za sygnał, że jestem przygotowana na ogólne zwiększenie [...]

ale kiedy dorzucic do tego ta ture bo przeciez nie moze sie zmarnowac ; )

22.06.2014 Niedzielne długie, wolne wybieganie. Tętno starałem się trzymać nisko (na początku dwa podbiegi nad autostradą - tam chyba powstał max, ale szybko spadł), jednak trochę przeszkadzała pogoda - dziś było strasznie wietrznie. Kiedy wiatru nie było, albo na chwilę się schowałem za budynkami tętno od razu leciało w dół. Docelowo miało być w [...]

Wykonałem 2 treningi, nie zapisywałem ich nawet, bo nie miałem jak i kiedy, ale w 1 serii wykonałem 10 pompek lewą ręką i po 3-5 w dalszych seriach, a prawą 10 i po 4-6 w dalszych seriach. Więc rekord już przebiłem 2 krotnie prawej ręki, a 5 krotnie lewej ręki początkowy. Wcześniejsza informacja odnośnie rekordu to ile w pierwszej serii zrobiłem. [...]

[...] nie wiem o co chodzi u ciebie,mieszasz cały czas Jestem tego samego zdania.. Wczoraj była 21 iniekcja i zostały jeszcze ze trzy lub cztery (z jednej fiołki wychodzi mi 8 :/) Dokupię jeszcze jedną i polecę do końca 1ml co drugi dzień. Jeśli mógłbyś napisać kiedy i jak się odblokować to byłbym wdzięczny mam hcg 5000iu i 16tabs clomidu, pozdrawiam.

[...] 45 minut. Deszcz nie był problemem, temperatura też nie, ale wilgotność mnie zabiła. Do tego, po 30 minutach biegu zacząłem czuć mrowienie w nogach i rękach. W momencie kiedy prostowałem łokcie dziwne uczucie w zgięciach i uczucie pompowanie w dłoniach. Biegam bez picia i stwierdziłem, ok, odpuszczę, chociaż dałbym radę biegnąć zakładane [...]

[...] niby duża, niby dużo ludzi, ale nikt mi nie przeszkadzał mimo międzynarodowego dnia klatki a robiłem właśnie klatke :-P są 40% tańsze karnety nawet na godziny 23:00-5:00, ogólnie jestem mega zadowolony no i mogę iść na siłke kiedy chce :-D Dobra trzeba jesc bo lody sie rozpuszcza :D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-30 15:04:16

Dokładnie, nie musisz ustawiać całego dnia pod godziny otwarcia siłowni bo zawsze masz kiedy iść i nie ma wymówek że późno, że noc :-D siłka w Łodzi-centrum, ale nie zachęcam bo co za dużo ludzi to nie zdrowo 8-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-30 15:09:01

29.06.2014 Dzisiejsze, wtorkowe bieganie, zrobione tradycyjnie rano. Siła biegowa - interwały. 3,5 km rozbiegania (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x5 przerwa 4,5 min (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x5 3,5 km rozbiegania Ta minuta mocno była faktycznie dość mocno jak na mnie. I dwie sprawy: 1. Miałem dziś jakieś problemy z pulsometrem. W czasie [...]

[...] sztabki x 15,15, 4 sztabki x 11 3 sztabki x 15,13,12 3 sztabki x 15,13,10 Lepiej. Denerwuje mnie ta nowa silka. Ale nie mam wyjscia. Moja mordownia ciagle jest nieczynna, kiedy ja moge akurat cwiczyc. Coz...nie ma wyjscia. Ale albo nie maja tego co potrzebuje. Np. Wioslarza nie ma. Albo patrza na czlowieka wilkiem. Kurde, juz sie odzwyczailam [...]

No ok, brzucha nie mam kiedy indziej wrzucić, uznałem, że najlepiej w ten dzień, ciąg daje też po nogach, więc wrzuciłem na dół, często ludzie wrzucają MC do nóg. Ogólnie MC jest 5x5, tyle, że z progresją (rampa). np. 50x5 potem 60x5 itd.

tyyy, ważąca sie , kiedy pomiary? ;-)

[...] 2.5h (od wejscia do wyjscia na silke) a jeszcze czasem chce wejsc do domku cos zjeść no i tak wcześnie wypada :-) ogólnie nie wyobrażam sobie iść trenować po robocie na 17, kiedy na siłce masa ludzi, ja zmęczony po zapierdzielu w robocie, masakra, jak tu zrobić dobry trening? no i teraz upał doszedł, w sumie u mnie jest klima ale nie wiem czy [...]

Kolego, białko to nie kreatyna żeby Ci ktoś dawkowanie rozpisał. Stosujesz tak jak Ci kolega wyżej napisał wg braków w diecie (której pewnie nie posiadasz). Racjonalnie stosuj tą odżywkę wtedy kiedy nie możesz dostarczyć białka z pożywienia.

[...] i bądź tu mądra teraz....do której fazy zaliczyć dzień badania }:-( Z tego co pamiętam na wynikach są normy dla różnych dni cyklu. Z dobrych wieści to już drugi raz z rzędu kiedy mój cykl wynosi dokładnie 27 dni :-D Nie dość, że to moja szczęśliwa liczba, to chyba młodnieję hehe, bo takie cykle miałam jakieś 11 lat temu. Ostatnie kilka lat to od [...]

[...] zamiar wbić tym razem HCG 5000ui rozbite na trzy razy (nie na dwa tak jak w 8 tygodniu cyklu). Chciałem pierwsze dwa strzały zrobić jeszcze wbijając propa i trzeci już kiedy zostanie tylko wino. Czy tak będzie ok??? Potem po winie 30 tabsów cloma po jednym na noc. Pytanie również czy mam dodać jeszcze exe gdzieś z SERMami czy wcześniej i [...]

Sorki, że tak bezpośrednio, ale dzisiaj jest już tydzień, a ja już nie mogę się doczekać jak będzie cały komplet w sklepie. Kiedy można się spodziewac?