kiedy

nie będę sobie zawracał tym głowy, ale chce po prostu wpaść tam bo to imprezka mała będzie, w jak najlepszej że tak powiem formie :D Dlatego pisze, że Twoje pytanie jest z dupy. Nie wiem o co Tobie chodzi. Jeśli jesz, trenujesz, regenerujesz się to obojętnie kiedy tam wpadniesz będzie tak samo.

[...] nóg obunóż leżąc 4.Dzień dobry ze sztangą 5.Hip thrusty 6.Wspięcia jednonóż na prostych nogach 7.Wspięcia obunóż na Smithie 8.Wznosy nóg w zwisie 9.Spięcia brzucha Teraz kiedy piszę post jest 6:30 :) Praca do 14:30 potem jeden trening z klientką i zaczynam swój o ok.16. Wrzucam fotę posiłków na dziś do godz. hmm 18, wtedy pewnie skończę [...]

To nie będę miał nadciśnienia ocznego, bo okulista by mi to powiedział kiedy mi bada ciśnienie w oku. Czytałem, że na crossficie jest ciężej zbudować masę, ale chyba jest o wiele lepszy bo kondycje się wyrobi i techniki robienia ćwiczeń typu pompki, podciąganie na drążku itp.

Ciekawe kiedy się zatrzyma i na ilu. Potencjał jest, bo facet jest ogromny, co widać jak wstał. Od wszystkich wyższy o ponad głowę, szczupaczek też z niego nie jest. Obstawiam, że jak mu zdrowie pozwoli to jeszcze trochę wyśrubuje ten rekord :-P

Fajne combo mix+npp+win. No domyslam sie, co do wina to zobacze kiedy izotek skoncze i wgl bo branie izoteku+wino to chyba srednia opcja :P. Myslisz, ze npp nie przeszkodzi graniu w pile na tle amatorskim? Jak robilem cykl na dlugim tesciu, to na masie i tak juz spory bylem i waga 96, ale jeszcze dawalem rade te 90 min zapieprzac :D :D

a kiedy przyjdze czas na diete ;>? Tego nie wie nikt

Prosiłbym o rozpiske cyklu oraz jak bedzie wyglądał odblok i kiedy dać hcg w trakcie cylku dodam, że już przy pierwszym cyklu miałem małe swedzenie w sutkach a wiec symex już w pogotowiu Zmieniony przez - Coupe w dniu 2016-12-04 23:16:28

[...] Ogólnie to chciałbym najbliższy okres wykorzystać bardziej jako trening siłowy. Będę systematycznie zwiększał swoje PR'y we wszystkich ćwiczeniach. Myślę, że tak do wiosny kiedy zacznę treningi biegowe i wytrzymałościowe. W planach jest zdobycie Wojskowej Odznaki Sprawności Fizycznej. Od wczoraj zacząłem przestrzegać diety. Bez odpowiedniej [...]

Na redukcji kluczowa i niezastąpiona jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Dawkowanie kreatyny w dt 5g przed i po treningu, w dnt obojętnie kiedy 5g Beta alanina 3g do każdej porcji kreatyny. Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-12-06 10:45:39

Owoce kiedy masz ochotę. Nie ma jednego dobrego rozwiązania. Masz ochotę na posiłek na słodko, to dodajesz.

[...] Niestety tak to właśnie wygląda, sam dźwigałem 280kg w martwym, wykręcałem na 180 22 pełne przysiady, a powrót do SW to było zbicie ego do poziomu mułu i wodorostów. Dopiero kiedy odstawiłem siłownie to wyniki zaczęły przychodzić, bo tak to wolny, ślamazarny, mało skoordynowany, sztywny. I słusznie piszesz, że nawet zapasiony wojownik bawi się [...]

[...] niż np 10 cy 15 lat temu. Najczęściej trenerzy argumentują to tym ,źe ludzie narzekają i uciekają po kilku treningach. Jeśli to rekreacja to masz czerpać tego radość i głupota jest ,sam przez to prze szedłem 17 lat temu kiedy jako początkujący sCzawik ostro sprovalem z v ce mistrzem Europy w Kb ałe to akurat błąd trenera w mojej opinii

[...] tak od wielu lat... Szczególnie gdy zostaną nagle mocno obciążone czymś do czego nie są przyzwyczajone lub od czego się przez jakiś czas odzwyczaiły. Np. gdy po okresie, kiedy mało chodzę, zacznę nagle robić kilometry - pierwsze dni puchną, później się przyzwyczajają. Gdy znów przestanę chodzić - one też odzwyczają się od wysiłku i tak [...]

Po prostu zredukować to momentu kiedy wyjdą zarysy mięśni. Żeby była baza do budowania masy mięśniowej, a nie tłuszczowej.

[...] precyzyjne. Po drugie - osoby zaawansowane często widząc ciekawy wątek, gdzie mogą pomóc - wrzucają go do obserwowanych i masz szansę na ciekawe podpowiedzi. Natomiast kiedy się rozdrabniasz, tylko ktoś mocno zdesperowany by Cię śledzić, będzie wyszukiwał Twoje wątki. Tu jest tyle tematów różnych osób, że naprawdę informacje na ich temat [...]

[...] kilku dni mam okropnie wzdety brzuch oraz cuchnace gazy chyba jem za duzo wegli rano owsianka albo 5 jaj omlet z owsianka 3 razy dziennie ryz 2x100 1x50 albo kasza albo makaron warzywa kolacja tunaczyk twarog oliwa co zrobic aby te gazy ustaly ? zmienic diete na inne posilki ? Jak u Ciebie ze słodkimi napojami oraz owoce/warzywa kiedy spożywasz?

[...] trochę dziwnie :) Sam jestem miłośnikiem rożnych pompujacych substancji i sporo tego przejadłem w życiu , ostatnio zwykłe czyste aakg działa na mnie najkorzystniej ,ale kiedyś lepiej odczuwałem czystą argininę, albo mixy arginina+Cytrulina+agmatyna , najlepiej metodą próbowania różnych posprawdzać co jak przypasuje teraz jest możliwość [...]

Pompki to możesz dać jako rozgrzewkę przed treningiem klatki, daj jej odpocząć w dni kiedy nie trenujesz.

Nie za mlody jestes na trening silowy? Ciezar dokladaj kiedy czujesz taka potrzebę. Nic na siłę, bo sie uszkodzisz.

A weź sobie np przed treningiem. Od kiedy trenujesz ?