kiedy

[...] 4 serie po 15 powtórzeń. 3.Linki wyciągu górnego - 4 serie po 15 powtórzeń 30 kg + 2x drop set. W ogóle ten wałek do masażu z wypustkami jest mega sprawą. Jest za free i od kiedy go używam to mimo, że czuje DOMS-y to nie jestem sztywny jak patyk i normalnie się poruszam. Polecam. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg [...]

[...] - opcjonalnie 2 ćwiczenia - 1 przód + 1 skosy. Dorzucane do nóg Power i Hyper. Niestety martwego nie dam rady - boli mnie non stop dolny odcinek pleców...nawet nie wiem kiedy to się zaczęło. Dlatego też przysiady z przodu, ale też dlatego że chcę chociaż tu zminimalizować pracę dupska bo na latynoskich pośladkach mi nie zależy, nie przy [...]

[...] jak nie przełamiemy tej bariery(nie mówie o świniomasie) to będdziemy stać w miejscu cały czas. Idzie zima, bluzy, kurtki, kratką będziemy świecić dopiero w lecie, także luz :) Ja 4/5 czasu od kiedy trenuje jestem na redukcji i czas to przełamać, bo będziemy boksować w miejscu cały czas :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-20 10:12:25

To ja boksuje na 90kg.. od chyba 3 tygodni :P to kiedy gramy trening sobota 19 czy niedziela po 15?

[...] - niesie ze soba mozliwe skutki uboczne. Tadziu o tym pisal tez. Nie trzeba ladowac 300 czy 500g ww,ale te 100-200g moga wiecej pomoc niz zaszkodzic. Tj. nie rezygnowac z nich kiedy naprawde nie trzeba i jesli sa problemy to niewkoniecznie musi byc tylko ich wina,czy w ogole ich wina. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-01 14:04:07

Kiedy zaczynasz z t3?

[...] Jest beton, że Vlcd to nie więcej jak 30g ww i fatu. A najlepiej samo białko z warzywami. Są też ludzie bardziej rozsądni którzy wiedzą że aż takie katowanie nie jest koniecznością. FAT do 50g. W dni treningowe kiedy jest naprawdę zejście ww do 100g.Myslisz że mając CPM na poziomie 2500kcal +, dla ciała to różnica czy zje 1200 czy 1400kcal?

ciekawe jak jego uklad pokarmowy podziekuje mu za kilka lat kiedy juz nawet nie bedzie musil robic tych czalendzy

jestem od 9 lipca do 16 także pasuje w któryś week z tych dwóch. Może 9 lipca w sobote wieczorem albo w niedziele obojętnie kiedy? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-29 14:29:00

dlatego zawsze lubilem do pracy jezdzic jako pasazer albo autobusem zawsze to nawet 15min drzemki wpadalo a jak trza jechac 40 czy 50min w jedna strone o 6 nada ranem a potem wracac tyle samo lub dluzej po 20. kiedy cala zaloga spi - to przyjemne nie jest

[...] je dotyrać mocniej by lepiej się prezentowały na redukcji. Martwe z domsami na nogach czy i tak zmęczonymi lędźwiami po siadach - słaba opcja bo prostowniki nie będą miały kiedy się zregenerować. Poza tym w kwestii treningów ufam Sakerowi bo co jak co, ale dzięki jego radom jeszcze się nie posypałem, mądrzej podchodzę do treningów i poprawiłem [...]

A co będzie na początku listopada, że akurat tak precyzyjnie określiłeś kiedy podbijesz kcal?

Nic. Planuję po prostu co dwa miesiące podbijać z nadzieją, że nie skończę jak świnia i będę mógł zacząć redukcję na wyższym pułapie kalorycznym. DNT zostaje jak jest i raczej tego dnia nie ruszę bo to jedynie dni kiedy nie mam aż tak wywalonego brzucha. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-09-06 23:39:02

Również jakiś czas temu minimum raz dziennie wchodziłem na PT. A obecnie to nawet nie wiem kiedy ostatni raz czytałem jakiś artykuł

[...] obecnej kaloryki to dodam kontrolowane refeedy (nie czity, nie ładowania, nie fat najty) 4.Żadnego VLCD - mam nadzieję, że nie będę zmuszony na to wchodzić bo to był moment kiedy wszystko poszło się ye.bać. 5.Tym razem zostawiam węgle na poziomie takim jaki miałem gdy osiągnąłem "szczyt formy" na zeszłej redukcji. Będę ciął FAT. 6.Trening - [...]

test?,zmiany w diecie jakieś? węgle?,stres? ,impreza kiedy byla ostatnio? spadek aktywnosci ? Wszystko ma wpływ

Redukcja to redukcja. Nie chce mi się cofać przez jakaś niby tradycję. Sam będę sobie ustalał kiedy mogę coś więcej zjeść, a nie tłum. Zwłaszcza, że mniej trenuję.

lepsze, tez teraz maam stany irytacji ale panuje nad sobą na spokojnie. Ale sen to 3-4h i potem juz nie da rady, następny okres kiedy mogę się przespać to w środku dnia i wtedy śpie tyle co i w nocy :p

[...] funkcjonować. Bo forma formą. A życie życiem. Czy jak masz słaby dzień to zjedz sobie te 100g wegli więcej. Zetnij Fat i kcal się będę zgadzaly ;) Imo Bankowo w dni kiedy nie ćwiczysz a zwłaszcza masz dnt i wolne w pracy- dajesz dni LCLF. W dt już wybierasz. 1,2 czy 3 dni. Czy po każdym treningu. To dieta ma się dostosować do Ciebie, [...]

...plus to ze jada - nie wiem czy wszyscy - na zerowym facie. I nie dzień czy dwa ale długie tygodnie. A napisałem bo widzę nowe foto dzika i mi sie przypomniało ze pisałeś kiedyś ze dasz sobie rękę uciąć ze oni to naturale. heh Troche popróbujesz to dojdziesz do etapu kiedy będziesz wiedział co jest sie w stanie zrobić bez ,a co -pomimo [...]