moja mama chora, niestety póki co kompletnie nie mam jak ćwiczyć, ani myśleć o swoim jedzeniu. pół dnia w szpitalu, pół z dziatwą w biegu... zawieszam. po prostu nie mam kiedy wisieć na potreningu i liczyć, no i ćwiczyć. podczytuję, edukuję się i już więcej wiem i staram się jeść jak trzeba. Po prostu na etapie kiedy się trzeba uczyć i liczyć [...]
[...] miesiącach treningów zaczęłam prowadzić dziennik! I dopiero teraz widzę, że jest do jedna z najważniejszych rzeczy, mam zaplanowane przebieg tej mojej "maso rekompozycji", kiedy deload, kiedy planuje redukcje itd. Potem wypiska z KAŻDEGO treningu, każde ćwiczenie, seria, ilość powtórzeń i ciężar, dzięki czemu przy każdym ćwiczeniu udaje mi się [...]
[...] przy bolesnych menstruacjach, czy przy chorobach nowotworowych np. rak jelita, piersi i prostaty. Warto pamiętać o Omega-3 szczególnie podczas różnych uroczystości i świąt, kiedy spożywamy więcej niż zwykle. Wtedy automatycznie zwiększa się ryzyko zawału lub udaru, a pogotowie ratunkowe notuje znacznie więcej wyjazdów do takich nagłych [...]
[...] fazie ruchu". 6) Przysiady na hack-maszynie - „To ćwiczenie nie bez powodu jest nazywane zabójcą kolan i z jego wykonaniem czekam do końca treningu, kiedy moje czworogłowe ud są już wyczerpane i nie jestem już w stanie używać dużych obciążeń", twierdzi Nasser. „Aby pobudzić każdy mięsień w udach zajmuję w [...]
[...] Tak czy owak stawiam na niego przeciwko kazdemu. Allan Gumby (onthemat.com) Rickson jest niepokonany w inny sposob niz ktokolwiek inny. Jego JJ jest najdoskonalsze, jakie kiedykolwiek widzialem. Nie wyobrazam sobie, zeby przegral z kims dla kogo baza jest grappling. Najwieksza slaboscia Ricksona, jak kazdego grapplera, sa chwile zanim bedzie [...]
[...] nie lubi myśleć że stoi w miejscu. Przykre jest też to że używanie dużej ilości 'leków' może zrekompensować wiele błędów treningowych, przez co ktoś sam może nie wiedzieć kiedy najlepiej rósł. Ronnie Coleman jest zdecydowanie w elicie, a widział ktoś żeby robił ćwiczenia izolacyjne z małymi obciążeniami? NIE. Widziałeś filmy z nim? Martwy z [...]
Żyjesz? Jeśli przeżyłeś to się wrażeniami z tego zalinkowanego treningu podziel. Nawet tego nie zrobiem %-), zrobię kiedy indziej, widzác te wiatraki boję się i nie wiem czy z 16kg to zrobię %-) wczoraj szły pompki plus próba TGU z 20kg - poszło w miarę lekko, myslę że z 24kg też bym zrobił. Potem robiłem siłę barków - 5 serii po 3 powtórzenia [...]
Jakbyś dobrze spinał, to 100 byś nie zrobił :-) Oddychać można na 2sposoby - przy długich seriech wydech kiedy kula leci w dół, a wdech, kiedy kula idzie w górę. Oddychanie anatomiczne się to zwie, bo jak się "składasz" to robisz wydech. Druga opcja - ta co opisałeś. Raczej do większych ciężarów i krótszych serii. Poczekaj na Króla Swingu [...]
[...] sztangi do brody z zatrzymaniem 22kg/12/12/12/12 Dzisiaj robiłem bary :-)) Wszystkie ćwiczenia wykonane na wolnych ciężarach:-)) Dodam, że w sumie to nawet nie pamiętam kiedy ostatni raz robiłem jakieś ćwiczenie na barki na maszynie… Uważam, że na tą grupę mięśni na mnie wolne ciężary działają najlepiej. A może po prostu u mnie na siłce [...]
[...] Błachowicz w rozmowie z Submission Radio. "Kiedy mnie pozna, wiesz. Będzie tak samo jak z Rockholdem. Wszyscy myślą, że mnie znają. Myślą, że jestem łatwym zawodnikiem, ale kiedy zamykają się drzwi od klatki, czują moją moc. Jestem zupełnie innym zawodnikiem. Nigdy nie walczyli z kimś takim jak ja, ale muszą to czuć na swojej skórze." Pomimo [...]
https://i.imgur.com/YreXqnn.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC // cagesidepress.com „Pomyślałem, że może rzeczywiście pójdę z nim walczyć” – Daniel Cormier rozważał walkę z Janem Błachowiczem Były podwójny mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej UFC Daniel Cormier zdradził, że przez krótki czas zastanawiał się nad powrotem do walki z nowym mistrzem wagi [...]
https://i.imgur.com/IHGXEsq.jpg Twitter nuotr Israel Adesanya o swoich planach na 2021 rok i dalszej przyszłości Nadejdzie czas, za kilka lat, kiedy mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya zdecyduje się zakończyć swoją karierę i będzie chciał założyć rodzinę. Jednak zanim to nastąpi, zamierza zapisać się na kartach historii jako jeden z [...]
[...] grudniu, to zła krew między zawodnikami była od czasu, gdy Yan zaczął wspinać się po szczeblach dywizji. Do tej pory bezbłędny w UFC, Yan (15-1) wygrał dziesięć walk z czego siedem w UFC. Ostatnia walka była jego najważniejszą, kiedy to zdobył wakujący tytuł w wadze koguciej odnosząc zwycięstwo przez TKO nad Jose Aldo w piątej rundzie na UFC 251.
[...] coś takiego po tym wydarzeniu. Może zaraz po tej walce, ktoś też wygra duże pieniądze.” Błachowicz (27-8) stanie do swojej pierwszej obrony tytułu w wadze 205 funtów, kiedy zmierzy się z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya (20-0) w walce wieczoru gali UFC 259 zaplanowanej na 6 marca w APEX w Las Vegas. Faworytem tego pojedynku jest [...]
[...] przepowiada skończenie Israela Adesanyi na UFC 259: „Lewe wysokie kopnięcie na głowę” Jan Błachowicz ma nadzieję, że zaszokuje świat MMA i skończy Israela Adesanyę, kiedy obydwaj spotkają się w walce o tytuł wagi półciężkiej w przyszłym miesiącu na gali UFC 259. Błachowicz, który zdobył wakujący pas wagi półciężkiej po zwycięstwie przez [...]
[...] dla tej walki. Chociaż to dobrze, że jest on rezerwowym zawodnikiem dla tej walki, niektórzy fani byli ciekawi, dlaczego Teixeira nie jest zestawiony do walki na karcie, kiedy na przykład Thiago Santos zawalczy z Aleksandarem Rakicem na tej gali. W rozmowie z AG Fight, Teixeira powiedział, że to była jego własna decyzja, aby nie podejmować [...]
[...] na gali UFC 259 w walce w wadze półciężkiej przeciwko Aleksandarowi Rakicowi (13-2). Ostatnim razem, gdy widzieliśmy Thiago Santosa w akcji, przegrał on z Gloverem Teixeirą, kiedy to został poddany w trzeciej rundzie na gali UFC on ESPN 17 w listopadzie. Santos odnosił sukcesy na początku walki i nawet powalił Teixeirę, ale w ostatecznie rdza [...]
[...] 259 w pojedynku będącym częścią karty walk na której zobaczymy trzy pojedynku mistrzowskie, a to wszystko już 6 marca. Grappling „Funkmastera” był ukazany w pełnej krasie, kiedy potrzebował mniej niż dwóch minut, aby udusić czołowego pretendenta Cory’ego Sandhagena w czerwcu. Ta wygrana zagwarantowała Sterlingowi jego pierwszą walkę o tytuł UFC [...]
https://i.imgur.com/UZiEXRX.jpg Josh Hedges – Zuffa LLC Casey Kenney: Może Jose Aldo lub Frankie Edgar będą następni 29-latek przed najważniejszą walką w karierze. Casey Kenney (16-2-1, 5-2-1 w UFC) jest jednym z zawodników, którzy w ubiegłym roku zanotowali największy wzrost notowań. Amerykanin w 2020r. wygrał trzy walki a teraz stanie przed [...]
Katma/redukcja vs. depresja
