kiedy

nie wiem może się mylę ale dla mnie dociskanie to opuszczanie ciężaru ok 130% do klatki, a asekurant winduje to do góry... jeśli tak nie jest, to mogę powiedzieć, że się dzisiaj czegoś dowiedziałem :) PS jak zwał tak zwał... pojęcia mamy już wyjaśnione, to teraz kiedy mogę to włączyć do treningu? POZDRAWIAM nocti

Wiecie może czy w sklepie SFD się szykują jakieś promocje WIELKANOCNE supli? i od kiedy będzie można już nabywać towary w promocji? (albo też w innych sklepach on-line ) Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-03-17 20:34:09

[...] sie w VII.238 lidze. pozdrawiam i czekam na jakieś propozycje. Widzę, że masz przeciętnego trenera i juniorków pewnie też nie posiadasz żadnych. Bez tego ani rusz! Teraz, kiedy nastąpiło zachwianie ekonomi Hattricka i wpływy z biletów nie są już tak duże, trening będzie praktycznie jednym i najważniejszym źródłem zarobku. Więc, jak najszybicej [...]

Mam pytanie ... Kiedy się bierze krete trzeba pić dzienni ok 3-5 litrów wody.... No i np. woda zawarta w herbacie albo w zupie też się liczy czy tylko czysta woda???

Sztuka negocjacji: Szefie, dostanę podwyżkę? - W żadnym wypadku! - Taaa, bo powiem innym, że dostałem...! Mała firma podupada finansowo. Szef przychodzi do swych kilku pracowników. - Wiecie, że nie wiedzie się nam ostatnio najlepiej. Niestety, muszę kogoś zwolnić. Nie podjąłem jeszcze decyzji kogo. Może ktoś z Was dobrowolnie odejdzie? [...]

[...] (myslalem zeby go robic w dni nie treningowe a po treningu siłowym jezdzic na rowerku w spokojnym tempie) A więc tak czy takie zestawienie będzie odpowiednie? i HIIT kiedy jest wykonywac najlepiej rano czy w czasie gdy mam trening siłowy? Jeszcze jedno wazne pytanie jest odnośnie brzucha poniewaz zawsze ćwiczylem go po treningu więc teraz [...]

1 posiłek 6:00 B / W / T 34 /80 /10 200 g mleka 1,5% 3 / 3 / 5 80 g płatki pszenne 7/ 65 /2,5 130 g ser półtłusty 24/6 /4,5 tu jajka, twaróg wieczorem 20 g miód 0/ 16 / 0 out 2 posiłek 9:00 B / W / T 34/80/10 200g twar waniliowy 25/22/6 a cio to? 10 g masło 0/ 0/8 nie potrzebujesz tego, duzy już jesteś 100g żytni 5,6/51/1 50g 50g szyn indyka [...]

[...] bo już raz próbowałem robić biceps po martwym ciągu i plecy bolały, a za modlitewnikiem nie przepadam) W następnych cyklach treningowych po tych 10-12 dniach przerwy, kiedy na barki będę wykonywał wyciskania, wtedy barki dam do treningu C, a w treningu D wtedy naprzemian co trening będę wykonywał martwy ciąg, a na drugim kolejnym treningu [...]

Jestem początkującym i wyczytałem, że najlepiej zacząć od FBW. Ale też czytałem, że mięśnie rosną podczas regeneracji a kiedy w treningu FBW ćwiczy się każdą partię trzy razy w tygodniu to czy mięśnie nie mają za mało czasu na regenerację? W atlasie ćwiczeń pisze, że nawet do 5 dni trwa regeneracja. Czy takie krótkie odstępy między [...]

Witam! Czy jest szansa że w moim wieku (17 lat) jestem chudy z powodu po prostu mojej dużej aktywności fizycznej a kiedy osiągnę już pełną dojrzałość ciała i przestanę rosnąć w górę to zacznę nabierać masy sam z siebie? teraz nie daje rady. Dietę mam która przekracza moje zapotrzebowanie KCAL o ok 1000, sprawdziliście juz ją i jest dobra. [...]

niestety nam na supercierzkich baterie siadły wiec zdjeć niemam nic nie piszesz jak po turnieju kiedy wracasz na siłke trzeba leczyć zakwasy!!!

chodzi o to ze jem 6 posiłkow dziennei wysoko kalorycznych.Do kazdego posilku dodaje cos wysoko kalorycznego.Jem naprawde duzo ale waga nie chce piac sie zbytnnio w gore.To nie jest tak ze malo jem...jest wrecz przeciwnie ...od kiedy cwicze strasznie duzo jem ale baaardzo powoli tyje ;/

[...] wody podczas treningu tylko carbo przed i po treningu (tak mi instruktor poleca z tym carbo też)jeśli moe to odrazu o diecie troche tylko co myślicie o jedzeniu węgle osobno w posiłku i białko osobno np sam ryż z czymś tam dla przełknięcia sam kurczak sama kasza i sam ser w osobnym posiłku albo czy kluski z serem są dobre w diecie i kiedy

Infa skmin cykle pudzina ciekawe kiedy ten sie przypucuje co i jak tam kul

widzisz bidoku...to Ty nawet nie wiesz kiedy Kwiatula Ci w poślady koks wbijał... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-03-18 00:19:42

Długość snu to jest chyba kwestia indywidualna każdego z nas. (Napoleon spał tylko 4h) Dla przykładu moj kolega nie ćwiczący śpi po ok~4h,więcej nie może bo go głowa boli Podobno powinno sie spać do momentu kiedy sie sami obudzimy, najlepiej wyrzucić budziki:)

Chcę łączyć mega massa z kreatyną. Mógłby mi ktos doswiadczony powiedziec jakie proporcje stosowac i kiedy najlepiej brac? pozdro

zgadzam się z Willem za jeden display batonów wolałbym dobre białko... a z drugiej strony w sytuacjach/miejscach kiedy nie ma jak zjeść porządnego posiłku, ba, nawet wypić szejka, to baton nieodzowny

pytanie z dupy tak samo tłumacznie, że nic nie znalazłeś dieta - ew. braki w niej uzupełniać gainerem ile i kiedy tego nikt Ci nie powie, sam musisz wiedzieć czego CI brakuje i w jakich porach dnia

[...] że później przez 3-5min odbyt mnie tak jakby boli i piecze, że chodzić nie mogę! Zaczęło się to jakieś 2lata temu jak, miałem kilka razy ten objaw ale on zniknął. Teraz od kiedy zacząłem stosować dietę dalej objawy mi się pojawiły i do tego ten ból. Dzisiaj właśnie jak rano siadłem na klopa to miałem troche wiecej tej krwi niż zwykle bo była na [...]