kiedy

Przemyski, a to jest fota z kiedy? Nigdy nie kupowałem supli za około 400 złotych. No wiadomo, zawsze można się dogadać.

[...] Nikt za Ciebie tego nie zrobi, co najwyżej możemy poprawić. Trening z dupy, ale nie ma co się dziwić, Men's Health i wszystko jasne. Jak teraz się nie nauczysz wielostawów, kiedy będzie największy widoczny progres, to już nigdy się tego nie nauczysz. Przy takiej "sylwetce" wystarczy 3x w tygodniu zrobić zwykły split, robić przysiady, ciągi i [...]

Nie mam zbytnio jak go zrobić. ale tylko takie pytanko czy do spalacza żeby utrzymać mięśnie trzeba brać bcaa? jak tak to ile tego bcaa i kiedy, a i w proszku czy w tabsach z góry dzięki.

Dzięki za odpowiedź :) Cały czas obserwuję. Po zastrzyku i na drugi dzień jest to najbardziej widoczne i odczuwalne. W lewym nic nie widać, w prawym... zależy kiedy. Wiadomo, ciepło, zimno, sutki reagują na to i zmniejszają się, zwiększają. Jedynie lewy tak jak z boku patrze jest czasami lekko szpiczasty, a z przodu nic nie widać. No nic, będę [...]

Jesli o 11 nie mozesz zrobic przerwy to zjesz kiedy bedziesz miał na to czas. To juz dawno obalony mit ze musisz regularnie jesc co 3h. Wazne sa posiłki koło treningowe, a nawet gdy będziesz ćwiczył na czczo to tez sobie krzywdy nie powinieneś zrobić. Pozdrawiam, trzymaj sie.

a kiedy wydasz na świat małych rutków ? :D

warezz a kiedy pierwsze strzały ? :P Nigdy

[...] Triceps już na tym etapie był mocno skatowany. Modlitewnik - Dołożyłem 2,5 kg, jest jeszcze niewielki zapas. FST7 - Zaj**ista pompa! Ponawiam pytanie z góry: Do kiedy masa? Na liczniku już 97 kilo. Bęben trochę wisi, ale nie ma tragedii, mogę jeszcze do 100 dobić. Boję się, że wszystko to co wypracowałem utracę na redukcji. Jak to [...]

[...] ze sobą. Tak czy siak, kolana zabolało :| więc ćwiczenia niedokończone i stąd te dziwne ilości powtózeń Ad.3. Moje ulubione ćwiczenie - czuję nogi i tyłek, który rzadko kiedy dawał o sobie znać. nie wiem, czy 60 kg to dużo na początek czy nie... No ale była ciężko BARDZO Ad.4. Poległam. Nie umiem. Nie rozumiem. Próbowałam. Wniosek jest [...]

Zacznij ćwiczyć czując pracę mięśni a nie tylko zaliczasz kolejne serie i powtórzenia. Ty po prostu machasz ciężarem - dlatego mięsień czuje niedosyt. Kiedy zaczniesz poprawnie pracować trenowanymi mięśniami okaże się że połowa tego co robisz wystarczy.

hej ja wcale nie choruje@-| u ogólnego nie byłam. nie pamiętam nawet kiedy jem kapustę kiszoną sporo i ćwiczę jogę to niby pomaga herbatkę z imbirem też lubię;) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-12-18 09:49:10

[...] ale też nie siedzę cały dzień, powiedzmy że jest umiarkowanie intensywna i te 5-6 km dziennie po prostu chodzę. W sezonie, który trwa od końca marca do połowy maja, kiedy zaopatrujemy sieci handlowe, pracuję 350-400 godzin w miesiącu i wtedy treningu, a tym bardziej regeneracji sobie nie wyobrażam. Co do Twojej propozycji żeby dać więcej [...]

to ja się poddaje z tym pct bo nie wiem kiedy on co kończy

[...] orzechy i tłuste rybki to ma duzo kcal i jest zdrowe, a tłuszcz na okres to też dobry :) nie jestem ekspertem ale tez miałam problem z @ przez ED i właśnie tłuszcz mi troche pomógł bo mimo ze przytyłam to okres tak nie chciał wrócić do czasu kiedy nie zaczełam odpowiednio jeść (dostarczac tłuszczy) także w miare możliwości postaram sie pomóc :)

Aha, ok zrobie jak piszesz. I mam jeszcze jedna wielka prośbe czy mogł bys mi podesłać strone na ktorej mogl bym poczytać od podstaw o SAA co z czym łączyc, kiedy odbloki itp.? Tak zeby moja wiedza była nowa, a nie zebym chciał wykozystywac stare metody i żebym nastepnym razem nie musiał robić z siebie idioty przed innymi w internecie :) Wiem ze [...]

kiedy kolejne zawody tego typu

Nie ma podobnego, ale dobrze jest połączyc kreatyne z beta alaniną, jest tego sens tylko wtedy kiedy dieta jest ogarnięta, a na regeneracje to 7-8h snu i odpowiednia ilość białka/węgli/tluszczu, to tyle.

kiedy muk dasz jakąś fotę ? :D

[...] zródła ww. Poprzedniej wypowiedzi juz pisałem. -tłuszcze podbijaj do 1g/kg masy - posiłkach około treningowych nie jemy warzy (nie pytajcie mnie czemu bo nie wiem:-D tak kiedys przeczytałem) - rano zamiast tego muscli daj owsianke górska lub sam rób sobie musli. Owsianke mozesz jesc odrazu z opakowania. Tylko w tedy gdy zalejesz mlekiem, [...]

od kiedy matma jest sportem zeby pisac o niej na sfd? :D