kiedy

[...] xxx 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x30kg +30min aero Kocioł straszny na siłowni. Jak już zdobyłam sztangę do wiosła to ktoś mi ją podpierdzielił (nawet nie wiem kto i kiedy) gdy kompletowałam obciążenie. Udało mi się dorwać jedynie 30tkę i po prostu zrobiłam większą ilość powtórzeń. Ostatniego ćwiczenia nie zrobiłam ze względu na dłoń, [...]

Kiedy z urlopa wracasz? :->

[...] i tak już tu przyjechałam. Na początku wszystkie ławeczki były zajęte więc rozgrzewałam się żołnierskim, potem zaczęłam wyciskanie na barki stojąc i dokończyłam na siedząco, kiedy zwolniła się ławeczka. Także wyciskanie na klatę było moim drugim ćwiczeniem i zupełnie mi nie poszło. Reszta OK, chociaż pompki też ledwo co dociągałam. Taki to dziwny [...]

8-)8-)8-) to kiedy znów podejście do 100? będziesz niedługo próbować, czy na razie dasz sobie czas? teraz jak się okazało, że jestem tak blisko to pewnie będę próbować do skutku %-) zbyt duży apetyt mam na tę setkę żeby teraz odpuścić. A wczorajsze podejście było zupełnie nieplanowane, kolega mnie namówił na ciągi jak już zdążyłam zrobić 3/4 [...]

[...] DNT BTW 120/65/100 Bałaganu i roboty było dużo, ale muszę przyznać, że uwielbiam gotować i nie mam nic przeciwko staniu w garach pół dnia :-D Nie mogę się doczekać kiedy w końcu zatopię zęby w pieczonej karkówce, bo tak mi pachnie, że ślinka cieknie omomomom \-) Pierogów wyszło ponad 70, co by nie było imponującą ilością gdyby nie [...]

[...] a potem pompki, bo fajnie weszło :-)) Co do odwrotnych pompek - jak robię z nogami na podłodze to trica czuję idealnie i pod koniec serii niemal go rozrywa. Natomiast kiedy robię wersję z nogami na ławce to mocno czuję barki i jest to dość niekomfortowe. Teraz patrzę na filmik instruktażowy z tego ćwiczenia i to chyba przez to, że aż za [...]

[...] czeko 90% 3. wołowina, ryż, ananas, smalec,jajo + biały barszcz Rano robiłam badania, morfologię, żelazo, ferrytynę, lipidogram. Jeszcze nie odebrałam wyników, bo nie miałam kiedy ale pewnie dzis czy jutro powinnam je mieć. Zrobiłam też pomiary i jak na razie bez zmian. /SFD/Images/2016/3/29/b827832484274921af35401a7d727570.jpg 27 marca 1. jajko, [...]

Dzięki wielkie za wskazówki - pysznie to wygląda i już się nie mogę doczekać kiedy zrobię.

W przysiadzie można dokładać powtórzeń - i w momencie kiedy dołożysz załóżmy 2 zwiększasz ciężar. Można też dołożyć zmieniając zakres powtórzeń itp. Rozwiązań masz bardzo dużo - kwestia co Tobie będzie pasowało.

W przysiadzie można dokładać powtórzeń - i w momencie kiedy dołożysz załóżmy 2 zwiększasz ciężar. Można też dołożyć zmieniając zakres powtórzeń itp. Rozwiązań masz bardzo dużo - kwestia co Tobie będzie pasowało. We wszystkich seriach po 2 powtórzenia czy tylko w ostatniej ? Mi jak zawsze najbardziej by pasował zakres 6-8 powótrzeń ale to jest moja [...]

[...] sztangielką - HAA 8-) Od pierwszej serii czułam mega moc plus zmiana drobnego szczegółu w ustawieniu ciała dała mi bardzo stabilną pozycję i technicznie było miodzio. Więc kiedy 28kg w ostatniej serii poszło z łatowoscią, nie mogłam tego nie wykorzystać i postanowiłam pierwszy raz wziąć 30kg i zrobić tyle, ile dam radę. A że wyszło x9 to kto by [...]

[...] na rowerku 5x30/30 -tenis 1h Mobilizacje: -rozciąganie kanapowe, rozciaganie łydek, mob. rotacji wew. barków, rotacja zewnętrzna biodra z ugięciem To był kolejny dzień, kiedy nie miałam zbytnio chęci na trening. Obudziłam się o 8:30, czyli bardzo późno jak na mnie, bo zazwyczaj w weekendy budzę się 7:30-8:00 a ostatnio zdarza mi się nawet i [...]

[...] chociaż trochę niższa. HT - do tej pory robiłam 6 serii z progresją, zaczynając od 45-50kg. Uważam, że o ile ma to sens jesli HT jest w treningu jako pierwsze, to w srodku, kiedy już jestem rozgrzana te pierwsze serie były stratą czasu. Tak jak teraz, na stałym, większym, ciężarze była to dla mnie sieczka, tyłek bardzo bolał i jak widać nawet [...]

[...] {:-( tylko prostowniki tak mi się spompowały, że później nie mogłam wstać z podłogi przez parę ładnych minut. I muszę te kompleksy robić zgodnie z rozpiską a nie wtedy, kiedy mi się zachce, bo nogi mi odpadają. Miska: Warzywa: 100g szparagów, 100g pomidorów, 150g rzodkiewek, 50g marchwii [...]

[...] jest bardzo mozliwe) %-) /SFD/Images/2016/6/10/87df5d21d80c4171885d9a56eb8c6209.jpg Efekty wczorajszego pichcenia :-) bo w koncu dorwalam plantany, na ktore mialam chec od kiedy Bziu wrzucila artykul na potreningu ale nigdzie ich nie moglam dostac, jak na zlosc. Plantanowe blondie /SFD/Images/2016/6/10/c411b9838b1c408db3415b1bb05e8add.jpg I tak [...]

[...] 8 x 30/30 Przysiad całkiem nieźle, czuję się coraz pewniej i myslę, że mogę więcej, ale nie chce cisnąć ciężaru na siłę, bo wciąż się przyzwyczajam do tej 70tki i czekam kiedy zrobię 3p x3 Podciąganie udało się podciągnąć 4 razy także ne ma lypy :-D Grzybki okej, końcówka ciężkawo HT - ok, dołożę ciut za tydzień Skos - 16tki ciężko. nie wiem [...]

[...] ciężarami. W wykrokach chyba wezmę sztangę na plecy, bo spuchły mi przedramiona a nogi spokojnie dały by radę więcej (tylko mam złe doswiadczenia z wykrokami ze sztangą - od kiedy się wyrąbałam robię tylko ze sztangielkami %-)) Obwodów nie za bardzo mi się chciało robić ale udało się zebrać i w sumie wyszło na to, że dłużej nad nimi dumałam niż [...]

Wypadające włosy to też tarczyca, bądź zwyczajnie początek wiosny kiedy wiele braków wychodzi

Night, trenerze, a propos Twoich uwag przypomniało mi się - kiedy poprowadzisz ten temat ? :-P http://www.sfd.pl/Docendo_discimus__rozmaito%C5%9Bci_treningowe_by_nightingal-t1107711.html

Tak obstawiałam, że efekty dokładki będą pozytywne :-) ważne teraz by umieć odróżnić apetyt i ochotę na coś od tego prawdziwego głodu. No i ciekawa jestem jak jakościowo ciało zareaguje (na to trzeba więcej czasu). Jak będą spadki lub stabilizacja to bym tam troszeczkę jeszcze dołożyła. Kiedy masz ten urlop?