kiedy

01.10.13 Trochę zaniedbałem ten dziennik. Mam zamiar wprowadzić poprawki i zająć się lepszym jego prowadzeniem, ale na razie nie mam kiedy ;) Trening Klata Wyciskanie 15,8,12,10 Pompki 3x max pompki na poręczach 3x max Biceps Podciąganie wąskim podchwytem 4-5x max /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72bc5aadf3d2408bab5f0278c886be1b.png

BA 5 g przed treningiem, w DNT 5 g obojętnie kiedy AAKG i kreatyna ok

[...] fajne, szczególnie WL i biceps ;-). Zastanawia mnie tylko, czemu takie małe skoki robisz w ciężarach. Tak samo te 6 repsow na bicu z 20kg a potem dopompowanie z 12,5 kg. Pisze tylko w kontekście moich treningów, gdzie trener mi sugerował właśnie większe skoki, nawet zaczynając WL z sama sztanga, kiedy mój maksymalnie w ostatniej serii był 50 kg

[...] o kolanach. Rozciąganie chyba też robi swoje. 3. Wyprosty podudzi na maszynie - 4 szt. Mogłam tu dołożyć. 4. Wiosłowanie sztangą opadzie - 30kg Podoba mi się to ćwiczenie od kiedy porządnie czuje plecy 5. Wyciskanie na klatkę (maszyna – dowolny chwyt) - 4 sztabki było ciężko te 4 sztabki. 6. Uginanie na biceps (maszyna lub wyciąg dolny) - 4 [...]

powinno sie brac kiedy sa ku temy wskazania

[...] paskudnej pogody miłego dnia wszystkim. W weekend wyjazd na studia, będę szukać siłowni na której będę mogła robić w końcu trening siłowy. Ale nie będę tu nic obiecywać; kiedy pojawi się w rozpisce, będzie jasne, że w końcu traktuję to naprawdę poważnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92f6d27aac6943b2bc82fe9882f7ab98.png Zmieniony przez - nika_23 w [...]

nie przeczytalem kiedy masz trening, wiec ok. W ogole problem twarogu polega na tym że połowa z tego białka zostanie przyswojona przez słabą pulę aminokwasów, najlepiej jak byś zrobił sobie omleta z jajek i twarogu + izolat dla smaku+maka zytnia+kakao+slodzik+troszeczke mleka. Jak poszukasz w dziale kuchnia to na pewno znajdziesz.

[...] Tyłek pracował, ostatnie powtórzenia dość ciężko, ale ogólnie dobrze. 2. Hyh %-) się nie podciągnę nigdy jak nie będę próbować. Pół podciągnięcia, bo nie ze zwisu tylko tak kiedy drążek jest na wysokości czoła. Czyli niewiele :-D ale ja Wam pokażę jeszcze }:-( czuję, że już bliżej niż dalej. Samo opuszczanie każde około 5-6s. 3. Ok. Zaczynają mi [...]

na noc wpc, rano c6 a kiedy zwykle jedzenie? nie ma co przesadzać z prochem ;-)

A jakbyś zaczął okno od tej 16 ? Kiedy mógłbyś robić treningi ? IF ma to do siebie, że trening planowany jest na czczo.

to masakra %-) kiedy z redukcji wychodzisz?

dobra wiem że pewnie ta dieta jest do bani ale doradźcie coś bo sam to w życiu nic porządnego nie ułoże... Zasugerujcie jaki produkt moge wpleść w dietę i kiedy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c2a7626454f426db10594d76c95a984.jpg

[...] dzisiejszego dnia nic mi nie przechodzi :'-(. Nie mam gorączki po prostu bardzo denerwuje ten ból podczas przełykania aż mi ucho rwie :'-( migdał również się nie zmniejsza, Panowie kiedy będę czuł poprawę ? nie mogę ani jeść, ani pic, nic :'-(. Moze zainwestować w jakieś psiukało do gardła ? Zmieniony przez - balbinos w dniu 2013-10-04 08:17:11

Takiej pompy jak wczoraj to nie pamiętam jeszcze w swoim życiu. Ciężary można dokładać i w każdej serii po 12ruchów leci aż nie wiem kiedy przestać. Waga już delikanie up. Sylwetka mimo wszystko chyba się poprawia. Mięśnie nabite i wyraźniejsze. Bałem się mega retencji i podlewania, a tutaj zaraz zrobię lepszą formę niż na redu :-P Ale trzeba też [...]

Witam w takim wypadku zawsze warto przerwać trening i udać się do lekarza, tj. wcześniej pisał Ci Izydorro, to samo tyczy się momentów kiedy łapie nas choroba lepiej odpuścić i się wykurować niż pogłębiać stan chorobowy.

Dokładnie. Ale z Andrzejem to ponoć jest tak jak z moim kolegą bo znam taką sprawę z tzw autopsji, koleś kiedy się mocno peszył bardzo się jąkał i podobno tak samo jest z Gołotą, przynajmniej tak mówił jego trener, że Andrzej wśród bliskich znajomych nie ma tego problemu, jak tylko wyjdzie gdzieś gdzie nikogo nie zna lub przed kamerę od razu [...]

żeby treningi siłowe miały sens musisz ćwiczyć minimum 3x w tygodniu, w czym max. 2 dni przerwy, czyli np. poniedziałek-środa-piątek bądź wtorek-czwartek-sobota, tak sądzę, rozumiem jednak że dni kiedy wypada Ci trening mma trochę tutaj utrudniają .

Witam, Kiedy bd mozna spodziewac sie kuponow bo chialem w ten weekend zamowienie zrobic ;D

Ja kiedy biegałem korzystałem z reeboków zigtechów. Bardzo wygodne, świetnie amortyzują i dobrze usztywniają kostkę. Jedyną i znaczącą wadą jest ich wytrzymałość, bo do najwyższych nie należy i pierwsze dziurki zaczęły robić się już po trzech miesiącach.

A jakbyś zaczął okno od tej 16 ? Kiedy mógłbyś robić treningi ? IF ma to do siebie, że trening planowany jest na czczo. nie koniecznie na czczo