kiedy

w dzien kiedy nie cwiczymy tez uzupelniamy - ale musisz wiedziec czego ile brakuje w diecie

Oficjalne wyniki Mistrzostw Polski w Podciąganiu na drążku: W Międzyzdrojach na IX Mistrzostwach Polski stawili się najlepsi zawodnicy w kraju. Rywalizacja przy licznie zgromadzonej widowni była bardzo zacięta. Ubiegłoroczny mistrz Tadeusz Skowroński pomimo heroicznej walki nie zdołał obronić tytułu,ten dzień należał do braci Plutowskich. Wśród [...]

Pamiętam jak pierwszy raz próbowałem mono to często musiałem latać do łazienki, nerki non-stop filtrowały. Teraz kiedy robię prawdziwy cykl mono z univesala to nie mam takiego efektu częstomoczu, jestem już prawie 2 tydzień na mono, jak myślicie, organizm się przyzwyczaił czy co?

@erde91 - zero kaloryczne dla danej osoby jest wtedy kiedy jedząc daną ilość kalorii waga stoi. Jeżeli ktoś spowolnił swój metabolizm to jego 0 kaloryczne jest o wiele niższe. Nie można ustalać sobie zapotrzebowania bazując na kalkulatorach lub ogólnie przyjętych schematach. Takie 0 kaloryczne może dla danej osoby wahać się między 2.000 a 3.500 [...]

Ej ej, panowie, nie każdy jest taki, ja na siłkę chodzę, kiedy 70% ze znajomych pali :D.

tak P.S. dodam ze sam też mam taki z tyłu szeroki, a z przodu wąski z spokeya skórzany, i może zły nie jest, to po opiniach dotyczących tego trójbojowego i przemyśleniach wydaje mi się ze byłby lepszy, a przy tym swoim to czasami miałem wątpliwości po co on tak w ogóle jest %-) i w sumie to nie pamiętam kiedy go ostatnio używałem.

[...] ,tarczyce itp,doktor na studiach u nas mowil ze takie osoby ktore maja z hormonami tarczycy problemy nie beda sportowcami dobrymi. Dziwne bo ja mialem w normie a też ,kiedy trenowalem boks,dawalem z siebie wszystko na kondycyjnych/wytrzymalosciowych treningach,na pilce noznej to samo,na sparingu wychodzilo ze nic mi sie nie [...]

wiedziała kiedy się pojawić. Rześkość umysłu in plus :)

[...] najszerszego. Podciąganie szerokim – zrobione poprawie. Francuskie wyciskanie siedząc – Bardzo dobrze zrobione. Fajnie się spompowałem Wznosy nóg - drążek – Za czwartek – kiedy nie zdążyłem. Dalej czuję słabość mięśni brzucha. Trening 2: Aeroby na dworze, godzina 21:00 Bieg 27 minut, Vśr 12,29 km. Tętno – do 10 min na 150, potem [...]

[...] ,tarczyce itp,doktor na studiach u nas mowil ze takie osoby ktore maja z hormonami tarczycy problemy nie beda sportowcami dobrymi. Dziwne bo ja mialem w normie a też ,kiedy trenowalem boks,dawalem z siebie wszystko na kondycyjnych/wytrzymalosciowych treningach,na pilce noznej to samo,na sparingu wychodzilo ze nic mi sie nie [...]

Na niedzielę, 11 sierpnia, zaplanowano pięć finałów lekkoatletycznych mistrzostw świata w Moskwie. W trzech wystartują Polacy, ale największą uwagę będzie przykuwać z pewnością finał biegu na 100 metrów mężczyzn, który został zaplanowany na godzinę 19.50. W sesji przedpołudniowej drugiego dnia imprezy na starcie stanie dwoje naszych [...]

[...] żyj normalnie, a nie stereotypami. Rusz czasem głową, bo świat się nie kończy na diecie i treningu. Po treningu B+WW, przed WW... Jak ktoś chce to może jesc co chce i kiedy chce. Nie jesteśmy kulturystami, że musimy się trzymac ich własynch upodobań, bo to, że oni tak jedzą Cwicza itp. TO nie znaczy, że ja mam tak robic. Śpij 8h, a ja się [...]

cv a ty dalej redu czy jak? mozna by sie teraz kiedy zgadac na trening bo zaczynam dwu tygodniowy urlop to bedzie troche czasu ;-) chociaz w sumie nie wiem czy to dobry pomysł bo forma mi ciut uciekla ;/ ;d

Przedramie się bardzo szybko regeneruje, natomiast sam nadgarstek nie zalecam ćwiczyć częściej niż 2x w tygodniu. Nadgarstek najlepiej połączyć z dniem treningowym kiedy robisz nogi solo, lajtowo go można potraktować z plecami też.

w jakim celu chcesz je stosowac i kiedy?

[...] plan do polowy wrzesnia, teraz powinnam zaczac tydz 7 wg planu, ale pomyslalam ze zrobie maly stretching i zdubluje tygodnie 6-8 tak zeby dociagnac z trenem do 13 wrzesnia kiedy to w koncu nastana wakacje 8-)jeeeeee MISKA hummus jest knajpiany :-( ale smakuje tak ze omomom /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/117d7512a4644000a1d60772c6a9a4b9.png Zmieniony [...]

[...] sklepu i nabylam: 2 czekolady, batony, lody, orzeszki w czekoladzie i to opyerdolilam. Takie jazdy na slodkie mialam jak sie glodzilam tygodniami. Nie wiem co sie stalo. od kiedy jem wg lejdis nie chcialo mi sie nic a nic slodkiego, odmawialam ciast i tortów na urodzinach, swietach i imprezach. A teraz zachowalam sie jak jakas bulimiczka. [...]

[...] kogoś kto w każdym ćwiczeniu nie robi stałym ciężarem %-) Ja np choć w ćw. głównych najbardziej lubię rampy i potem regresy, to końcówkę masy leciałem na 8x8, potem 6x6, i też się rosło. Od kiedy tylko ćwiczę, zawsze mam jakieś ćwiczenie gdzie robię 3-4s stałym ciężarem, no ale cóż, widocznie całe życie żyłem w niewiedzy i ćwiczyłem chuyowo :-(

Proszę o to przykładowy dziennik żywieniowy kiedy jestem na diecie. Wygrzebałam w starych zeszytach. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0402c3851ef4fd99e476305353419b9.png

Tak to jest wyjście!! dzięki Kokos, kiedy wpadniesz na trening do Kielc??