kiedy

[...] rozwija. Generalnie nie lubię klubów które wybiły się dzięki kasie sponsorów i właścicieli,ale PSG darzyłem sympatią już dawniej. Paryżanie zdobyli więcej niż Man City od kiedy szejkowie włożyli tam setki milionów i to wszystko w ciągu sezonu. Mądry trener. Ancelotti ogarnął zadanie. W tym momencie PSG to drużyna kompletna,mają gwiazdy na [...]

16.06 Dzień nietreningowy Miały być dzisiaj rolki, ale... mój pech mnie chyba kiedyś zabije :( Pojechaliśmy na taki fajny deptak nad morzem, gdzie każdy biega, jeżdzi na rowerze. Między chodnikiem a deptakiem jest mała brama, co żeby auta na niego wjeżdzały. Stał przy nim pusty radiowóz. Wyczłapując się z auta na rolkach, podjechaliśmy do tej [...]

[...] aby schudnąć 5kg. Może być przed treningiem ryż + jajko lub ryż + twaróg chudy + porcja warzyw? Natomiast po treningu zaraz po bananek, nastepnie kasza z jajkiem? Nie wiem kiedy to jajko lepsze, przed czy po? Co myślicie o koktajlu po treningu; Banan truskawka serek homogenizowany rodzynki mleko Zmieniony przez - pavvel_rm w dniu 2013-06-17 [...]

obecnie podjadam glutamine 30g dziennie, nie pamietam kiedy ostatnio mialem takie "zakwasy", odstawilem bcaa na rzecz gluty i lipa totalna,

[...] wrzucać w posty od 1 dnia @. Wtedy też zacznę protokół estrogenowy przez 2 tygodnie. No i teraz mój mały koszmarek: pomiary! Biorąc pod uwagę jak wyglądałam w czwartek kiedy waga skoczyła ponad 68kg i wyglądałam jak balon - teraz- rewelacja. Ale ile ja tej pokrzywy i mniszka i liścia brzozy wypiłam.. Więcej niż przeciętny Rosjanin wódki w [...]

A gdyby brać to tylko w dni kiedy mam siłownie ? %-)

[...] 103.71gram Tluszcz 30% 829.71kcal = 92.19gram Ja mam taką: http://www.sfd.pl/Dieta_%2B_plan_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99.-t951996.html Ale patrz tylko na przykłady produktów i kiedy jeść posiłki, bo to niedokończona dieta. Gainerów itp bym nie brał dopóki to nie problem zaspokoić potrzeby normalnymi produktami. Zmieniony przez - Ksionim w dniu [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-WnQZtc6J8Q oglądaliście? Od kiedy na zawodach w wyciskaniu zaliczane są podejścia z oderwanym tyłkiem od ławki? @@-)

Prawdę mówiąc skończyłem z siłownią w marcu, bo nie wyrabiałem z nauką i wybrałem jednak treningi w klubie piłki ręcznej. Podam te obciążenia, które miałem kiedy kończyłem. przysiad - 85kg martwy ciąg - 105kg wyciskanie leżąc - 80kg wyciskanie stojąc - nigdy tego nie robiłem, więc nie wiem wiosłowanie sztangą - tutaj nie biłem rekordu, ale 67,5 kg [...]

Amadi, jeśli chodzi o pytanie n/t rampy: zwiększanie ciężaru z każdą następną serią aż do momentu, kiedy nie będziesz w stanie wykonać danej ilości powtórzeń w serii (czyli ich liczba jest stała w każdej serii). np. Rampa 12, wykonujesz w każdej serii po 12 powt. Progres ciężaru do momentu, aż nie będziesz w stanie wykonać tych 12. Zmieniony przez [...]

Dzieki, a jaka dawke ty stosujesz/stosowales? Bo na opakowaniu sa zalecane, ale jak wiemy rzadko kiedy to sie sprawdza

Moje pytania: 1. Czy taki zabieg ma sens? zauważę jakieś pozytywne zmiany oprócz tego że mnie odwodni? woda na pewno nieco zejdzie. zmiany sa wynikiem diety, treningu, wiec jesli bedą one poprawne, to tak 2. Czy robić ładowania węglowodanami co tydzień? jeśli tak to czy w ten dzień mam wykroczyć poza moje dzienne zapotrzebowanie, czy jeść tyle [...]

W Oslo w szóstym mityngu Diamentowej Ligi tyczkarka Anna Rogowska skokiem na wysokość 4.50 i dyskobol Robert Urbanek rzutem na odległość 64.58 zajęli trzecie miejsca, przeszkodowiec Łukasz Parszczyński osiągnął czas 8:25.01 lepszy od minimum na mistrzostwa świata w Moskwie. Podczas konkursu rzutu dyskiem potwierdziły się wcześniejsze obawy trenera [...]

[...] przy hantlach aż tak tego nie czuć, to założe się, że na sztandze prawdopodobieństwo kontuzji urosłoby do maximum. Zauważyłem, że jak jest element, który łączy obie dłonie, kiedy jesteśmy pod ciężarem, to naprężenia są o wiele większe aniżeli gdybyśmy to robili osobno, dlatego sztangi nie dla mnie przy wyciskach - wolę ciężkie hantle + partner [...]

W takim razie rozciągaj się solidnie po treningu , a miejsca ( kolano , udo ) to lekkiego auto masażu by zluzować lekko , uważaj kolano to takie miejsce , że ok .ok .ok i nie wiadomo kiedy trach i poważna kontuzja .

[...] jest, że ww spożywamy w pierwszym posiłku i w posiłkach okołotreningowych (nie mówię o warzywach, które jemy do każdego posiłku). Jeśli jednak mamy dzień nietreningowy to kiedy węglowodany należy jeść? Tylko w śniadaniu? Czy rozłożyć je na pierwszy i drugi posiłek a reszta węgli z warzyw w następnych posiłkach? Zmieniony przez - SaszaPW w dniu [...]

[...] forum stwierdziłam że bardzo mało jadłam do tej pory. mój jadłospis na dziś ułozylam taki, choć i tak nie jestem pewna czy jest on poprawny... układając go nie pamiętam kiedy tyle jadłam ;o;o I. Płatki owsiane - 40g Scitec nutrition - 100% whey isolate - 700g - 20g Siemię lniane - 20 Otręby pszenne -20 ZAMIAST PROCHU OD SAMEGO RANA, DAJ [...]

Więc wydaje się być okej. Potrzymaj te kcal 1-2 tyg, potem zobacz jak ciało i waga reagują na taką ilość kcal. Jeśli waga się nie zmieni dodaj, jeśli wzrosnie za dużo utnij, jesli wzrasta dobrze dodaj wtedy kiedy się zatrzyma. POzdro. :)

[...] fizyczne pod MMA ( poprawa warunków ) ;-) Startujesz w zawodach ? jeśli tak podaj termin na coś byś chciał się przygotować ? Jesteś w tym momencie w 100% zdrowy ? Zawodnik SW musi pracować i korzystać z każdej dostępnej metodyki , musi pracować nad każdym parametrem ! Stąd też tak wielka różnorodność kiedy patrzysz na ich treningi .;-)

moje male podsumowanie miesieczne: wczoraj minely 4 tygodnie od kiedy zaczelam swoja przygode z obzarstwem i sportem. na poczatku powoli rozkrecalam sie z bieganiem, od jakis 2 km z postojami i zadyszka doszlam do 7 jednym ciagiem z jedzeniem coraz lepiej, walcze z nabialem, ochota na slodycze odeszla precz, brakuje mi troche owocow bo jadlam duzo [...]