[...] jedzenia dawać gramów Ej jak borę warzywa do kromki do szkoły to też muszę obliczyć je na gramy? Czy nie? Bo tylko trochę bym ich brał. Ej a ten jadłospis mam na dzień kiedy trenuje a co kiedy nie trenuje posiłek około treningowy ma być taki sam? Jak bym trenował? Ej a jakie mam posiłki dać np. w obiedzie? Daj jakieś zestawy z 3 :] [...]
widze dieta jest, staz tez odpowiedni, pojecie chyba o tym masz. Mozna brac kreatyne nawet jesli nie masz zastoju. a jesli chodzi kiedy to wtedy kiedy ci bardziej pasuje, choc jesli chcesz mozesz poczekac do wiosny.
[...] Przed snem:(ok.22:00) *twaróg(120g) (jak najchudszy) olej lniany WARZYWO _________________________________________________________________ Ej a ten jadłospis mam na dzień kiedy trenuje a co kiedy nie trenuje posiłek około treningowy ma być taki sam? Jak bym trenował? TEŻ TEN SAM JADŁOSPIS Ej a jakie mam posiłki dać np. w obiedzie? Daj jakieś [...]
[...] jak szkoła praca, i nie można być zawsze na treningu, ale z tym idzie się pomówić z trenerem, że jest taka sytuacja a nie inna i na pewno trener to zrozumie. Trenuje wtedy kiedy mogę, a jeżeli komuś na prawdę zależy, znajdzie czas na trening zawsze, nie mówię, że akurat w te dni kiedy jest trening, ale w innym czasie. Czy godzinkę poświęcić to [...]
Zrobię diete wg "http://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę_-t527693.html" i co dalej? nie sztuką jest powkładanie produktów w odpowiednie miejsca... ja po prostu nie mam pojęcia ile czego w czym, kiedy jeść to a kiedy jeść tamto... Gdyby to było takie banalne nie prosiłbym was o to i krzątał wam głowy
ja po prostu nie mam pojęcia ile czego w czym, kiedy jeść to a kiedy jeść tamto... Gdyby to było takie banalne nie prosiłbym was o to i krzątał wam głowy Co z dodawaniem problemy masz? Nie rozumiem w czym problem, poczytaj podwieszone, określ ile czego potrzebujesz i liczysz... I co dalej?
[...] jak ona będzie wyglądać. Wiedzieli to również świetnie jego doradcy i każdy, kto choć trochę zna się na boksie. Nie wiedział tego tylko sam Gołota (bo od dawna nie wie kiedy przestać), oraz Pilch (który znawcą boksu jest takim jak i Szyc). To nie było starcie masa vs szubkość. To było starcie młodość vs starość i widać to było w każdym [...]
Mistrz w czym ja sie pytam?? Chyba w elektrycznych bierkach pod wodą.Piszesz: U szczytu był nieporównywalnie lepszy od Adamka" A kiedy był ten szczyt ?? Ja spieprzał przed Tysonem?"Adamek musiał czekać aż Gołota zdziadzieje, żeby nabrać odwagi by go wyzwać" . Ja sie pytam a kiedy miał z nim walczyć ?? Jak był w wadze półciężkiej?? [...]
[...] czasu doprowadzana do perfekcji (lepiej jak kravmaga czy kombat 56, które zresztą de facto też korzystają) . A to dlaczego? Bowiem styl ten rozwijany jest od kilkuset lat kiedy to na Okinawie nie można było mieć w posiadaniu jakiejkolwiek broni(odmienną sprawa jest kobudo), ponadto posiadający swoje korzenie w kung-fu, z tym że dostosowany [...]
[...] i wady-czasem styl gorszy w jednym bedzie lepszy w czym innym, i czlowiek z "otwartą głową" chetnie nauczy sie czegos nowego od innych jesli uzna, ze warto. Od kiedy to tradycyjne karate sie rozwija od kilkuset lat? Ma kilkusetletni rodowod-ale to nie znaczy, ze ewoluuje od tamtego czasu. a własnie że ewoluuje. Konkrety proszę. Co [...]
[...] Nie przechytrzysz tego mechanizmu. Kiedy regularnie głodujemy (np.podczas chorych wszelakich cud diet) dostarczamy organizmowi sytuacji stresowych. Mechanizm jest taki,że kiedy wracamy po takiej diecie do większych kalorii, organizm zabezpiecza się przed kolejnymi głodówkami i szybko gromadzi tłuszcz . I to jest właśnie jojo. Agnes, bardzo [...]
[...] barków+męczenie kapturów<wąski chwyt na sztandze>. Przy czym nie robiłem dużo serii tego ćwiczenia na koniec, może tak z 3.... Aha, co do treningu...Musisz sam ocenić, kiedy już nie będzie dawał ci rezultatów...Ale ja tam uważam i widzę po sobie, że nowy trening daje zwykle rezultaty przez około dwa miesiące EDIT:Właśnie o wyciskania [...]
[...] obciążeniom treningowym na pewno nie będzie miał z tego powodu profitów , osiągnie jedynie frustrację i dopadnie go chroniczne zmęczenie. Znam na tyle swój organizm że wiem kiedy po prostu mam lenia, a kiedy trzeba odpuścić. Wiem że niedotrenowanie jest lepsze niż przetrenowanie. ps.Sevrond, a jaki jest sens robienia ćwiczenia typu tabata o 6 [...]
Vena Przyznam się że zamieściłem fotkę bez pytania o pozwolenie syna. bolek Głównie i przede wszystkim będe Mutant Massa brał po treninu , w sytuacji kiedy nie było za dużo WW w przedtreningowym lub kiedy na siłownię będe szedł od razu po pracy zapodam porcję także przed . Satreb No myśle że zaglądasz , też się nie mogę doczekać początku cyklu . [...]
Dzięki Piotrek za odwiedziny Masa była większa teraz kiedy lecę FBW siła raczej idzie a masa stoi w miejscu . Zobaczymy jak pójdzie dalej kiedy ciężary w progresii się zwiększą w tym treningu Wodyna . Dzisiaj robiłem właśnie przysiady czyli to ćwiczenie które u mnie technicznie wciąż nie za piękne , jak masz czas zapraszam do dziennika będzie [...]
[...] Na odpowiedź "Górala" nie trzeba długo czekać. Adamek w wywiadzie udzielonym dziennikowi "Polska" na pytanie co odpowiedział pani Marioli, kiedy go wyrzuciła z z narożnika, stwierdził: "Pani mecenas nie powinna się tak odzywać. Co zrobić. Słoma jej z butów po tej walce wylazła. Ale ja jej wybaczam. Kobietom [...]
[...] robie x4 15 12 10 8 i jest to zdecydowanie najlepsze cwiczenie ktore na mnie dziala. Dlatego tez jako tako wygladaja moje czworoglowe ud do reszty. Cwiczenie to stosuje od kiedy tylko cwicze nogi i nigdy nic nie zmienialem. 2.Przysiad ze sztanga na karku/plecach. Akturalnie robie 5x5 wczesniej 4x 12 10 8 6 Niestety nogi mam slabe bo cwicze je [...]
jeszcze rifresz bo zapomniałem spytać: zakładając, że 20.10 zszedłem z soku to kiedy najwcześniej radzicie znów wejść w te dni, kiedy zawsze świeci słońce? niecierpliwię się troszkę, bo mimo iż samopoczucie w porządku i pct przebiega bardzo pozytywnie, to efekty poszły się yebać z uwagi na brak treningu i diety (egzaminy). Po prostu nie mam ani [...]
[...] dokładny plan na klatę (możesz nawet z używanymi ciężarami oraz informacją w jaki sposób je zwiększasz tzn. co jaki okres czasu i o ile kg), najlepiej cały (tu już ciężarów nie musisz pisać)(lub chociaż rozkład tygodniowy) oraz info kiedy zacząłeś nim ćwiczyć. 3. Przypomnij sobie, kiedy ostatnio robiłeś choćby tydzień przerwy na regenerację.
Moja dieta do oceny....
