kiedy

dawaj stary, masz taka okazje, ciśnij dalej. Bede sledzil od teraz, kiedy wkraczasz w cięzki okres. Powodzenia!

[...] miejsc. Jeśli jednak juz masz tatuaż w miejscu w którym dopiero po zrobieniu pokazały sie rozstepy...to można spróbować zrobić lekki tuning/poprawkę starego wzorku. Albo kiedy wiesz że skóra więcej się juz nie rozejdzie,zrobić tzw.cover czyli przykryć stary tatu nowym zazwyczaj większym... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-01-27 [...]

[...] 2 burpee 14 przysiadów itd... Po 7 burpee i 7 przysiadach zaczęłam umierać, więc dalej robiłam mniej burpee niż wg schematu, ale ciągle starałam się max, do momentu, kiedy mięśnie zaczęły odmawiać posłuszeństwa. Dalej: 5,6 5,5 5,4 3,3 przerwa 10 s. 5, 2 2,1 15 min. rozciąganie Burpee robiłam chyba pierwszy raz od czasów wfu. Nie mogłam po [...]

[...] bo to nie w tym rzecz. Mala potrafi zajac sie soba. Rozkladam koc, wykladam jej "ring" poduszkami i mala sobie smiga... znaczy sie pelza, turla. Nie daj boze ja zabrac kiedy w swoim zywiole probuje raczkowac :D Zoska samoska. Chcialam powiedziec, ze rozne sytuacje sie zdarzaja. Ostatnio dla przykladu spedzilam 4 h na pogotowiu, po 5 bylam w [...]

zaczalem juz dzisiaj dietke i jeszcze pisze w zwiazku zz ta maslanka bo jestem w szkole w godzinach kiedy ja spozywam a za bardzo nie mam jak tam jesc czegos porzadnego... czy mozna ja zostawic?

Jak analizuję diety zamieszczane w działach odżywianie i odchudzanie, to najczęściej pojawiają się tam braki wapnia, potasu i witaminy D, rzadko kiedy - braki magnezu. Często brakuje także witaminy E. Mało tego w bardzo wielu dietach jest namiar cynku w stosunku do miedzi (a wiele osób jeszcze suplementuje sobie nie wiadomo po co ZMA), a także [...]

[...] przecietnego Kowalskiego. Badania, które przeglądałem pokazują, że mieszkańcy duzych miast takich jak Warszawa zazwyczaj pokrywają około 95 - 110% zapotrzebowania na magnez, kiedy natomiast badano przekrojowo jak wygląda spozycie tego pierwiastka u Polaków, wyszło że pokrywa ono około 85 - 87% normy (badania 1998 i 2001 rok). Wiadomo, że jak ktoś [...]

Witaj UwE Na wstępie chciałbym nadmienić że rzadko kiedy zdarza się aby producent suplementów diety oraz innych środków spożywczych dla osób aktywnych fizycznie produkował pojedyncze składowe (surowce) które znajdują się w całej gamie gotowych produktów danej marki Oczywiście niekiedy (chociaż rzadko) zdarza się że producent "odżywek" produkuje [...]

Biorę witaminy, magnez i omega3, czy ważne jest kiedy i o której te kapsy łykam?

wino zaczalbym znacznie wczesniej, juz w 3 tygodniu na przyklad i ciagnal do 11 wlacznie. Jesli masz tabsy to tak jak juz napisano 30-40mg dziennie, jesli strzaly to 50mg co drugi dzien, czyli w ten sam, kiedy propa. Zmieniony przez - Dajmonion w dniu 2013-01-28 14:32:14

[...] tym, co zobaczyłam w polskich marketach rozglądając się za łyżeczkami i miseczkami dla bratanka %-) Masz rację z tymi dzieciakami, niestety @-) Osobiście serce mi się kroi, kiedy widzę, że takie maluchy już na starcie życia mają "pod górkę", bo wpaja się im złe nawyki :-| Taka mała ciekawostka ;-) W zeszłym tygodniu odbyła się konferencja [...]

coś byś bardziej podpowiedział co jeść i kiedy ? zielony jestem

[...] we wszystkim, bo szybciej. nie chce jeść? no to przed tv i kosteczka kanapeczki do buzi. a potem dzieciak nie umie sam zjeść... wiadomo, że nie każde dziecko musi/może chodzić do żłobka, ale każdy rodzic może uczyć dziecko samodzielności zamiast iść na łatwiznę i we wszystkim wyręczać - w czasie kiedy mały człowiek chłonie świat jak gąbka.

piszesz że w połowie grudnia skończyłeś cykl na mono a teraz bieżesz sawa a kiedy przerwa od kreatyny?????? wstrzymaj sięz tym cyklem z jakieś 2 miesiące

Codziennie sumiennie robię przysiady, choć nie jest łatwo bo od piątku kiedy to miałam pierwszy trening z "ciężarkami", mam takie okropne zakwasy. Właściwie to dobrze, bo wiem że coś zaczyna się dziać dobrego w moich mięśniach :-D Byle się zresetować ! :) A robiąc przysiady na filmiku starałam się nie wychodzić kolanami poza palce u stóp dlatego [...]

Drwal.. a kiedy on walczył, ch** wie w jakiej formie jest, ma już zapowiedzianą jakąś walkę wgl..!?

za to dobra nowina dla fanów K1:) Paweł Słowiński 23 marca zmierzy się z Benem Edwarsem.Będzie to pierwsze spotkanie od K-1 Oceania GP 2010, kiedy to Polak został znokautowany i stracił szansę na występ w Korei i Japonii. Wcześniej dwa razy Słowiński nokautował rywala. Bezsprzecznie też, będzie to pojedynek o miano najlepszego zawodnika w [...]

To że powinien trwać 6-8 tygodni to teoria, w praktyce dopóki masz efekty nie musisz zmieniać planu treningowego, kiedy będziesz miał zastój, wówczas należy pomyśleć aby coś zmienić, jednak nie jest to reguła że mija magiczne 8 tygodni i już dłużej nie możesz ćwiczyć danym planem.

[...] nie najlepsza opcja jak na ważniejszy posiłek dnia. W posiłku 4 ryż biały zastąpił bym brązowym lub makaronem brązowym. Ziemniaki również dadzą rade, a gainera piłbym wtedy kiedy faktycznie nie wyrobie się z posiłkiem - ostatnia deska ratunku. Ostatni posiłek - brak tłuszczu, wrzuciłbym tutaj może masło orzechowe. I tak jak pisał TomekZ88 [...]

Plan treningowy zmieniasz wtedy, kiedy progres zwalnia albo całkowicie staje. Może być to po 4-6 tygodniach, a może po 8-10. Sam musisz to wyczuć