kiedy

[...] 80 (tak mi sie zdaje ze 70 bo jest gryf 20 kg + to cale oprzyzadowanie pewnie z 10 kg wazy )kg do pol przysiadu na sownicy (duuuzo lzej ) . Na lydki na sownicy i podlazona belka pod palce jade 40 i robie wiecej powtorzen bo na lydkach mi nie zalezy a pozatym i tak dobrze wygladaja . " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] jesli masz dostep do silowni i odpowiednich ciezarow a robisz zdecydowanie za malymi i w ZDECYDOWANIE za duzej ilosci . Jesli sie chce zeby biceps rosl to powinno sie robic 8-9 serii po 12-8 powtorzen . Mam tu na mysli ze to 12 powtorenie bedzie ostatnim jakie mozesz zrobic . " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

Ja robie 12.5 kg hantelkami serie a nie wiem czy bym podniosl 50 razy 6 kg (watpie - nie probowalem i nie bede probowal) " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] wiem ze trudno jest zjesc 200 g bialka z rzarcia (trudno bo po prosu trzeba by bylo jesc na przymus , a ja apetyt mam i to nie maly ) Jak nie rosniesz to albo masz zly trening albo zla diete albo nie masz czasu na regeneracje albo...................... oj duzo do wymieniania . " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] jak se rozplanowales dietke mniej wiecej ze ci wychodzi ok 170g bialka i przy takiej wadze to zjadasz. Pamietaj ze oprocz tych 2-3g bialka na kg powinno sie jesc 5-7 g weglowodanow na kg . Ja jem 160-170 z zarcia i 60 z odrzywki. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje " Zmieniony przez - patriot w dniu 2002-11-01 20:35:36

6 kg zrobiles 200 razy ? " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

TTo jest cwiczenie na triceps . rece masz pod katem 90 stopni do klatki , opuszczasz do czola poprzez uginanie przedramienia i prostujesz. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

W twoim wypadku jest niepotrzebny . Dopiero kiedy bedziesz urzywac wiekszych ciezarow bedze sie przydawac d usztywniania dolnego odcinka kregoslupa przy wyciskaniu martwym ciagu przysiadach itd. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

Hmm trudno powiedziec kiedy . Ja mam zamiar sobie taki sprawic na nastepny sezon (czyli za rok). Duzo ludzi cwiczy wogle bez pasa ale z tego co widze to 80% tych ktorzy biora pow 120 na klate nosi pas . A ile kosztuje to nie mam pojecia . Zalezy od materialu i producenta . te z pozadnej skory na pewno nie sa tanie ale napewno sa jakies z nizszych [...]

Cześć!!! Mogę trochę napisać o moim brzuszku, jest to moja "pięta Achillesowa". Zaczęłam ćwiczyć w kwietniu tego roku. Brzuszek zaczął mi wystawać po ciąży. Mimo tego, że moja córeczka ma już ponad trzy lata, mój brzuch wyglądał tak, jakbym była poraz kolejny w ciąży. Zawzięłam się i postanowiłam zrobić z nim porządek. Zaczęłąm chodzić [...]

zgodnie z tematem to maja historia: Cwicze do kiedy miałem 14 lat.Ale przez problemy z wątrobą musze sie ograniczać (mam hiperbilirubianemie czy jakoś tak) i nie mge wykonywać zbyt dużo ćwiczen. Przed tym jak zachorowałem (15 lat) ważyłem 63 i wyciskałem jakieś 70 na klate. Po wyjściu ze szpitala i prawie rocznej przerwie warzyem coś koło 58 - 59 [...]

Mój kumpel z sekcji (trenuję Kyokushin) był ze swoją laską w knajpie na Walentynki i jakichś dwóch gości się z deka ugrzalo i zaczęło się do niej dobierać, jak na sekundkę poszedł kartofelki odcedzić. Kiedy wrócił nie mieli zamiaru wcale przestać no i doszło do rękoczynów. Każdemu wypłacił po razie i razem laską się stracili stamtąd. Jednemu wybił [...]

[...] takich jak po thermie, czyli podenerowowania, drgawek, zimnych potów i czasami bólu głowy a co najważniejsze nie masz takiego agresora jak po thermie szczególnie wtedy kiedy skracasz węgle... Co do skutków ubocznych po ECA to mogę powiedzieć z własnego doświadczenia, że póki dostarczasz full witamin to jest ok... komplikacje zazwyczaj [...]

[...] moze i wyzej, ale nie wiem, wiec nie mowie) no i judo z goscmi na poziomie mistrzow polski, wiec przesatncie gadac bzdury. no a poza tym jest dla mnie jak brat, prjazn dzieki wspolnym treningom, wielu z was wie jak to jest, kiedy koledz z klubu sa jak rodzina. pozsrawiam wszystkich i prosze nie krytykujcie nie znajac kogos. karma2030

wow... SOG (czy jak to sie tam nazywa) dla Ciebie - moze w koncu zabiore sie za ten trening... ehhh, kiedy ja sobie silke gdzies blisko domu zrobie... ;] hihi :]

Berry znowu sie mylisz . Kreatyna powoduje lepsze uwodnienie miesni i chwytanie przez nie wody , kiedy miesnie sa lepiej uwodnione szybciej sie ozwijaja i rosnie sila "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Mam prośbę do kogos za 5 SOGów. Mugłby mi ktoś ułorzyć plan treningowy na 4 dni w tygodniu?? Daje sporo sogów Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

patriot wielkie WIELKIE dzieki mam tylko jeszcze jedno pytanko co daja takie powturzenia np. 12.12.10.8.8. ?? dlaczego robi się tak a nie wszystkie powturzenia takie same?? Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

Kupiłem sobie ten AB Gimnic ale jest jazda za***iście czuc miesnie (choć podobno to czuć tylko przez pierwsze kilka dni ) ciekawe czy to coś mi da?? Bede go stosował tylko na brzuszek moze pozbęde się wreście togo tłuszczyku Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

Dla mnie to bardzo dużo ja w wkieku 15 lat miałem 27 w bicepsie Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne