kiedy

[...] pleców. I później siedząc sobie przy komputerze mocniej się pochyliłem żeby troche rozciągnąć ten ścisk i się zaczeło.. Do teraz czuje mocny promieniujący na całą lewą strone dolnych pleców ból.. jedyna pozycja kiedy nie boli to tak żeby nie było jakby rozciągnięte to miejsce. mam nadzieje że to nic poważnego kurde... Oby do jutra przeszło..

Akneraj kiedy jakieś podsumowanie? Niecierpliwię się, bo patrząc na fałdy znikasz, a fajnie by było jeszcze Cię pooglądać;)

Mutant'a pijesz i długo żyjesz. Gdy Ci żona nie chce dać, wal Mutanta i ją zdradź. %-) Kiedy bajceps już nie rośnie, pij Mutanta i się ocknie. Bo to rzecz od wieków znana, że to Mutant nas rozwala. Gdy pijesz Mutant'a od wieczora do rana, to masa Ci wpadnie od rąk po kolana. Gdy Mutanta'a rano lejesz, to już wiedz, że coś się dzieje. :-) Czekam na [...]

[...] idzie. I teraz co zrobić? Te makroskładniki pomnożyć przez nową wagę 73-75 kg i lecieć dalej tak? No bo po co miał by dodawać kalorię z węglowodanów , skoro nie musi? Więc kiedy dodaje się te kalorie z węglowodanów? Skoro już na początku diety można ustalić sobie tak makroskładniki że na nich można ciągnąc do upragnionego celu i tylko wszystko [...]

[...] duzo na forum. Na diete wcale nie przeznaczysz wiecej niz na dotychczasowe odzywianie. Uloz diete wklej tutaj i rzuci sie na to okiem. Rowniez mozesz podpatrzec diety innych uzytkownikow jak to mniej wiecej ma wygladac. P.s - ja tez zaczołem cała ta przygode od momentu kiedy siedzialem nacpany w fotelu gapiac sie na zawiasie w telewizor :)

Owoce wliczaj do bilansu, warzyw jeśli nie są strączkowe to nie. Kiedy trening? Ja bym przed nim jadł tylko 1 posiłek i to bez węgli ale Twój wybór. Posiłki składowo wyglądają ładnie ale białka za dużo, Twoja sucha masa to niecałe 70kg (patrząc na bf i wagę). 150-160g w zupełności by wystarczyło a więcej węgli lub tłuszczy.

Czy ktoś jest zaskoczony tak słabą postawą Polaków? Ja absolutnie nie jestem. Ba, spodziewałem się takich i pisałem na forum przed inauguracją, że nadmuchany przez prasę balon pęknie bardzo szybko. Przecież na dobrą sprawę sezon co roku wygląda tak samo. Nadzieje, szumne zapowiedzi, sugerowanie się dobrymi wynikami z igielitu, a przychodzi zima, [...]

A jeśli lubi ktoś strzelanki to wyszło nowe Call of Duty. Co do Assasyna też bym chętnie zagrał w trójeczkę bo jak do tej pory przeszedłem wszystkie części... Ale kiedy znaleźć na to czas?

[...] i wegli zeby miesnie rosly. A jesli nie np nie dostarcze do tej godziny, a za to potem dostarcze? Wtedy ten proces jakos sie konczy i juz nie rosna ? bo nie wiem jak to jest :P i kiedy najbardziej trzeba dbac o to jedzenie zeby miesnie rosly, bo podobno rosna caly tydzien przez regeneracje, a nie tyklo noc po treningu poprosze o odpowiedz :)

Diete popraw, poczytaj jeszcze co i kiedy, i dlaczego wlasnie to trening link nie działa

[...] problem z dobiciem białka, jak już wcześniej wspomniałam królują u mnie tłustsze mięsa. Również się przymierzam do zrobienia własnego chlebka, ale nie wiem jeszcze kiedy. Warto sobie przejrzeć temat z przepisami ladies, można tam sporo ciekawych rzeczy znaleźć. Nie wiem czy już kupiłaś piłkę, ja posiadam taką o średnicy 55 cm i dla mnie [...]

@Up do każdego ćwiczenia ze sztangą, tylko 20 kg bo tyle póki co mam : D 20 kg żeliwa już w drodze, ale kiedy dostawa do sklepu dojdzie, to cholera wie. Na hantlach natomiast było 6,5 kg.

Dopasuj sobie treningi tak, żebyś miała przerwę między nimi. Proponuję robienie siłowego przed fitnessami, jeżeli masz taką możliwość. Ja planuję siłkę w takie dni, kiedy fity są dość lajtowe.

BPL a kiedy ogłosicie wyniki?

Ja jak robiłem rampy to zaczynałem od połowy masy ciała (lub połowa cc zaokr w dół + 4 kg, w zależności od dnia treningowego) zaokrąglonej w dół i dokładałem 10 kg co serię. Przerywałem, kiedy wiedziałem, że nie ma sensu podchodzić do następnej serii. Tak z 5-6 serii w rampie to IMO dobra ilość

25.11.2012 - 153 dni do maratonu Wybieganie: Rozgrzewka Część główna - 8,5km w tempie około km/5min Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5885f2d8b67f4688889a2aea75371ec0.jpg Pierwsze wybieganie za mną. Biegło się dobrze. Wieczorami temperatura jest już niska. Nie miałem nigdy potrzeby zakupu dobrego stroju do biegania, ale pora się zaopatrzyć w [...]

Od kiedy dostaje sie bany za to ze ma sie wiecej w glowie niz mod?

Kiedy można spodziewać się pełnych wyników, tak mniej więcej ??

zobaczyłbym Pudziana na następnym KSW albo KSW 23 (nie wiem kiedy walczy) z Jeffem Monsonem.. %-) Snowman by go ośmieszył :-))

[...] jesli cwicze pon/15 sr/10 pia/5 to jak wyglada progresja w tym fbw ? z seri na serie i z treningu na trening ? przykladowo 10kg -15x 12kg-15x 15kg-15x ? i w srode kiedy robie wszystko po 10 razy to dokladam dalej kg ? Czy caly tydzien cwicze tymi samymi ciezarami i dopiero dokladam w kolejnym tyg ? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]