kiedy

Refleksje - W trakcie wyciskania na barki jak pojawił się ból to przypomniałem sobie o badaniu w piątek i jakoś tak mnie opuściły wszelkie siły i chęci, tak więc trening dokończyłem tylko i wyłącznie siłą woli. Wróciłem do domu jakiś zniechęcony, zjadłem i poszedłem spać. moja pewność siebie że będę musiał dojść do cyfr zniknęła po dłuższym [...]

[...] zostawiamy część czekolady, u mnie były to 4 tafelki, w sumie 25g. Orzechy laskowe mielimy na proszek, nie próbujemy uzyskać z tego żadnego masła, zwyczajnie kończymy robotę kiedy uznamy, że są wystarczająco zmielone. Następnie mielimy osobno daktyle, bez wody w której się moczyły. Wszystkie zmielone i roztopione składniki mieszamy razem. Teraz [...]

Ja bym nie szła jednak w lody i batoniki, ale Solaros jak najbardziej ma rację, że posiłki powinny być małe i niezbyt zapychające brzuch. Ja wychodze z zalozenia ze lepiej zjeść tego loda wtedy kiedy można i zaspokoić glodomora. Nawet codziennie po 100g. Niż czekać na atak i oyebac litr wtedy kiedy lepiej lodów nie jeść.

[...] te kilogramy i zrobić kolejną serię :-) Na kolejnych treningach dołożę (gdzie uważam to za słuszne) jeszcze więcej, niż zazwyczaj. Kurcze, aż przypominają się wakacje, kiedy to uczyłam się przysiadu, a uczący mnie zabronił mi brać 30kg, bo ledwo wstawałam po drugiej serii z 20'ma. Teraz biorę 60, ciśnie mnie do podłogi okropnie, ale nogi [...]

[...] c.o.. Dzięki tej współpracy możliwe są starty i reprezentowanie Polski przez Jarosława Olecha w światowych imprezach. Współpraca trwać będzie co najmniej do roku 2017, kiedy zawody World Games rozgrywane będą we Wrocławiu. Tabela wyników konkurencji mężczyzn do 74 kg znajduje się pod adresem: [...]

Ron skoro tak zapałałeś miłością do opon to kiedy planujesz przetaczanie 200kg jak strongmeni?;-)

Waga jest zdradliwa..potrafi się wahać kilka razy w ciągu dnia...ważne by leciał fat ...Co do jedzenia po godzinie 18 to wielki mit ..zależ kiedy chodzisz spać jeśli o 20.00 to spoko. ...możesz zjeść dwie godziny przed pójściem spać ...jedząc przed 18 i chodząc spać 23.00 czy później spowalniasz swój metabolizm , a przy redukcji jest ważne by [...]

ładnie ładnie ;) w weekend cos czuje będzie ostre podjadanie :D Kiedy podsumowanie testu ? Ok 2tyg Dzieki Skeba :-)

Widzę że i mój dziennik został zamknięty, nie było mnie cały świąteczny weekend więc nie miałem kiedy wrzucić wypiski :-) właśnie miałem to robić a tu taka "niespodzianka". Jakby nie było, od początku konkursu wrzucałem wszystko regularnie. Mam rozumieć więc że decyzja nieodwracalna i zostaje mi tylko życzyć powodzenia innym?%-) Zmieniony przez - [...]

cwiczenia, ktore podales to za wysoki poziom na razie, ale poszukam na YT jak do tego dojsc. jak to wyglada z dieta? czego jesc duzo i kiedy? Zmieniony przez - piotrek.14 w dniu 2014-11-05 09:02:56

ładnie ładnie ;) w weekend cos czuje będzie ostre podjadanie :D Kiedy podsumowanie testu ?

A tak pytam, bo własnie nie pamiętałam, kiedy ostatnio odpoczywałaś od treningów i liczenia. Kiedy będą jakieś foty?:-P

Nie kieruj sie tym ile wyciskasz skoro nie trenowales w czesniej silowo,co nie zmienia faktu ze mocny trening silowy uzupelniany jest takze dynamicznym + rozciaganiem moze tylko pomoc.Moj trener od boksu sam 15 lat temu wyciskal 145 kiedy walczyl zawodowo

[...] Mendes malutki a ścisła czołówka, Mighty Mouse to jeden z najmniejszych a to bestia, Dillashaw też wysoki nie jest, Hendricks niski jak na tą kategorię, Cain też za wysoki nie jest. Fedor to świetny przykład. Mniejszy wzrost też ma swoje atuty, zależy też kiedy. Biorąc pod uwagę twoje rozumowanie to wygrane Schilta się nie liczą, bo za wysoki -.-

Zgodzę się z przedmówcami , wykonuj przez pierwsze 2-3 miesiecy trening FBW - jezeli chcesz znac liczbe powtorzen podziel sobie fbw na 1,2,3 miesiac . Przez pierwszy miesiac rob min 15 powtorzen naucz sie sluchac swoich miesni , zachowuj poprawn technike i zwracaj uwage na odczucie miesniowe, czasami nawet najmniejszy blad wypacza uczucie pompy w [...]

W sumie nawet nie miałem kiedy kasynwydawac

Ułożyłem sobie taki plan na dzien kiedy mam pierwszą zmianę: 8:00 Chleb graham 4 kanapki ser chudy pomidor B-28 W-58 T-14 10:00 Chleb graham 6 kanapek sałatka z 3 jajek, pomidora, ogórków korniszonów, jogurtu naturalnego, sałaty lodowej i szynki banan 1 sztuka B-38 W-121 T-19 12:00 jogurt naturalny z kawałkami owoców płatki owsiane B-17 W-75 T-10 [...]

[...] rece (biceps triceps i przedrami). jesli chodzi o godzie jest to indywidualna sprwa, jedni wola wieczorem inni po 2 posilka jeszce inni po przebudzeniu, sam musisz sprawdzic kiedy ci sie najlepiej trenuje. Liczba powtorzen i seri jest ok mozesz dodac najwyzej kilka cwiczeni. Np: Czworogłowe: przysiad ze sztanga z przodu, wykroki, wstepowanie na [...]

[...] bicepsie i gigantycznej klacie. Chcialbym miec widoczny zarys miesni bez wielkiej napinki i moze troche wieksze barki , do ktorych mam sprzyjajace geny. Drugie pytanko brzmi kiedy i jaka wprowadzic suplementacje? Na pewno chce zainwestowac w bialko serwatkowe i mysle nad bcaa aby nie spalac miesni podczas cardio chociaz nie jestem pewien czy to [...]

CO TY WYGADUJESZ KONDI !!!! KAZDY MA PRAWO KIEDY CHCE ZAKONCZYC SWOJ KONTRAKT,WYSTARCZY,ZE WCZESNIEJ ZAKONCZY (NA CHWILE) KARIERE !!! UWOLNIC ORKE i WANDA ( +yebac UFC,Dane i wszystkie oceanaria) :-)) kto jest za lapka w gore