kiedy

[...] artykuły pana Sulikowskiego, gdzie przytacza wiele przykładów na to, jak post i trening na czczo podwyższa poziom stresu i hormonów stresu. Na chłopski rozum - organizm , kiedy potrzebuje dostawy, a jej nie ma (bo nie zjesz) - ma problem, musi kombinować, uwalniać z zapasów jakieś składniki (co też wymaga energii) i się tym stresuje. Ja się [...]

[...] zawarte jest około 15 – 18g węglowodanów, a więc kilkukrotnie mniej niż w wymienionych powyżej produktach zbożowych. Są też tym samym mniej kaloryczne. Dania z ziemniaków staja się wysokoenergetyczne wtedy, kiedy dodaje się do nich ciężkie i tłuste sosy, z receptury takich właśnie potraw wywodzi sie zapewne mit wysokokalorycznego ziemniaka.

Pomyślcie sobie jak ja się wczoraj poczułem kiedy zostałem ekspertem w dziale Trening mimo wielkich braków w wiedzy o treningu, kurcze myślałem że zaraz sie przekręcę, mimo ze zdobyłem te sogi wbijając je sobie z tych 20 kont i biorąc udział w sogarniach i w transakcjach sogowych, to jednak mam niesamowitą satysfakcję Zresztą lubię bardzo [...]

[...] są specjaliści i experci, którzy naprawdę znają się na rzeczy, siedza często na forum i przeglądają, kontrolują każdy post w treningu. Na szczęście tych, którzy naprawdę znają się na rzeczy jest więcej, niż tych którzy mają status znawcy, a kiedy piszą jakiś post czy coś z własnej inicjatywy to wychodzi na jaw niski poziom wiedzy... ...

To jak wyćwiczyć tą równowagę, żeby nie lecieć do tyłu w czasie przysiadu, kiedy staram się nie wystawiac mocno kolan i trzymac plecy jak najprosciej? No chyba, że prawidłowa technika jest inna niż myślę, ale wszędzie piszą, żeby siadać w tył, a nie w dół... Bo głównie to jest przyczyną, dlaczego przestałem robić. A co do planu rozkład pon.-pull [...]

[...] 2 kapsy i wieczorem jedna tabletke. Uprawiam kolarstwo szosowe przypominam. Do tego rano magnez i 3 razy dziennie lecytyne w proszku. Teraz efekty: Wiec jadac na treningu, kiedy jedziemy tepowki o dlugosci 1km zawsze po przejechaniu 600m juz mi styka, tzn tak mnie bola miesnie ze tepo mi spada i to duzo...:( Teraz mi doradzcie! Czym to jest [...]

ok e-lite ;d teraz mi powiedz kiedy rozpocząć clen podczas brania kreatyny czy od razu czy po jakimś okresie. i jak go brac 2tyg on 2off ,oczywiście dawki będę musiał dobrać do siebie tak zeby działało ale podaj takie swoje bo wiem ze zawsze podajesz takie minimalne przy których można mieć efekt ;) jaki bys jeszcze polecił? czytałem ze bułgarski [...]

Dzieki. Moglbys mi jeszcze napisac dawki hcg oraz clomidu i nolvy? Clom i nola rozumiem ze z jakies 2 tyg trzeba leciec pytam bo nie jestem dobry w pct. I kiedy zrobic badania przed pct czy po?

to kcal wtedy ucinać -100 kiedy przez cały tydzień waga się nie zmieni?

napisz mniej wiecej co i kiedy jesz

heh, spoko na miejscu cos kupie w sklepie - a powiedzcie jesli chodzi o systematyke - poniewaz bedzie tez tak pewnie, ze nie bede mial czasu skoczyc na trening, silke czy cos to mam odstawic BCAA i kreatyne? Czy takie branie tylko wtedy kiedy trenuje sie jest bezensowne?

Na suste juz nie zmieniaj, ciagnij tego enana z boldem tylko dodaj sobie mete kiedy tam sobie zalozyles. Pct zioekt Ci napisal u gory.

wlasciwie to jest tak jak Masti napisal co do Twojej wypowiedzi X-ray to zgadzam sie z Toba ze lepiej dla dyscypliny byloby gdyby wszyscy razem startowali- ale kiedy tak bedzie?? napewno nie za istnienia Ifsy badz Met-rx. Dla mnie(wg mnie) powinna powstac zupelnie nowa organizacja, ktora powinna podkupic(cóż za szyderczy plan) naprawde [...]

ach, jeszcze jedno: czy na początek ABS będzie dla mnie odpowiedni? Mam dość mocne mięśnie brzucha, są twarde kiedy je napinam. Jeżeli nie ABS, to jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie? A6W? A może coś innego? Choruję na cukrzycę insulinozależną. Wolałbym też uniknąć zażywania wszelkiego rodzaju suplementów i odżywek, nawet kosztem dłuższego [...]

Nie ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) od samego bialka mozna schudnac... [...]

Nie ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) od samego bialka mozna schudnac... [...]

Spong to tej walki przygotowywal sie min. z Overeemem :) Ali uwaza, ze nie ma opcji, zeby Spong to przegral. No i oczywiscie mozemy sie spodziewac Sponga za pewien czas w MMA. Caly czas ostro cwiczy. Ciekawe kiedy bedzie mial 1st walke...

a kiedy chcesz dodas trenig siłowy bo domyslam sie ze intesywnosc tych treningów jet rózna a tego nie piszesz

Nie miałbym nic przeciwko liczeniu kalorii, tylko że rzadko kiedy to ja jestem odpowiedzialny za obiad, więc mógłbym liczyć wszystko inne tylko nie wiem czy coś by to dało. Wiem, że to nadmiar kalorii nas "tuczy" a nie słodycze, ale w moim przypadku jadłem ich całkiem sporo, więc samo ich ograniczenie prawdopodobnie sprawiłoby spadek na wadze, [...]

Nie miałbym nic przeciwko liczeniu kalorii, tylko że rzadko kiedy to ja jestem odpowiedzialny za obiad, więc mógłbym liczyć wszystko inne tylko nie wiem czy coś by to dało. Aktualnie uczęszczanie na siłownie jest dla mnie bardzo problematyczne, więc jedyny trening siłowy mógłbym wykonywać kalisteniczny. Dopiero na wakacje wracam do domu i będę [...]