kiedy

tak to wyglądało 1,5 roku temu kiedy już cwiczyłem ok 2 lat a tak wyglądam teraz jeszcze dużo do zrobienia ale jest czas Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-05-26 18:47:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4e883917919484b99c33c20f47c82b9.JPG Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-05-26 18:55:35 Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-05-26 [...]

[...] ciężaru. pierwszą serie robiłem bez problemu później miałem kłopoty.. lub miałem za mało i tylko machałem... ale z czasem się nauczę. założyłem sobie dziennik i piszę co, kiedy i ile. ps. Po hantlach bolą mnie "przyczepy?" na bicepsie i na piersiowym lub na przednich barku oraz przed ramiona więc na "wolno" trening lepiej wchodzi. dzięki za [...]

Tzn jak to powinno wyglądać procentowo jeśli chodzi o BTW? I kiedy brać białko i bcaa? Czy w dalszym ciągu mogę ćwiczyć siłowo czy jednak cardio?

[...] w ciagu kilku miechów niz ja w miesiac a wiecie dlaczego dlatego ze wasz organizm niejest tak przyzwyczajony do treningów jak mój i siedzicie na tyłkach gna kompie jecie kiedy chcecie i mądrujecie mi tu. sprubujcie popracowac troche po 8 gopdziny 5 razy w tygodniu w temperaturze 30 stopni to pogadamy. tez byłem mądry jak chodziłem doszkoły i [...]

Hej wam, powiem wam co mam a wy mi powiedzcie jak mam brac zeby miec najlepsze efekty. - Xpand Energized - Xpand Uniwersalny wszystko w prochu Do tego dokupie mono(Olimp), tylko nie wiem ile. Bialko wcinam na biezäco. Tak jak pisalem 2 razy w tyg gram w basket i 2 razy silka Kiedy i ile to jest moje zmartwienie. Möj plan w dni [...]

Jeszcze takie pytanie, czy np. uginanie ramion ze sztanga stojac, jest lepsze gdy podnosi sie ciezar do brody czy do czola, kiedy rece sa bardziej wysuniete do przodu?

[...] Ser twarogowy półtłusty 100g Orzechy włoskie 10g orzechy nie potrzebne warzyw nie pisze bo sa oczywiste mało białka bo brak kasy wywal warzywa i tłuszcze z posiłków okołotreningowych, po treningu wegle złożone o wysokim IG dawaj. za mało tłuszczy masz w diecie, i białka hmm... nic wiecej nie moge napisac puki nie powiesz kiedy trening

[...] i hantle). A barki,triceps gdzie zgubiłeś? w kazdy dzien robie brzuchy po 200 (100 skosnych i 100 prostych) na ławce skosnej. Błąd i to duży.Ćwicząc codziennie mięsień kiedy on ma się zregenerować?.3 max 4 x w tyg. starczy.A widoczności kraty zależy od poziomu bf-u.Bo możesz mieć super wyrobione mięśnie a i tak ich nie będzie widać gdy bf [...]

nie przesadzajcie twaróg mozna jeść cały czas, ja jem do 6tyg przed zawodami, mam kolegow co startowali w latach 80 kiedy była głęboka komuna, mieso to fajnie było jak mozna było jeść chociaz raz dziennie, twaróg wtedy leciał caly czas kilogramami, a źle chłopaki nie wyglądali, ja jem obecnie okolo 350-400g przed snem, tak samo ryz teraz wymyslaja [...]

porcja mala gain fast bierz 2-3 porcje dziennie po 2.5miarki (która jest w opakowaniu) tj ok 100g a kiedy? miedzy posilkami na przyklad, 1 porcja po treningu (od razu) a te 2 pozostale w ciagu dnia

Wiem na pewno, że od kiedy regularnie mam jakąś aktywność fizyczną w ciągu dnia, to lepiej się czuję, dlatego będę dalej biegać i robić jakieś treningi w domu, bo to sprawia też przyjemnosć :) ciągle się niestety gubię w tym całym zdrowym odżywianiu, bo chociaż się staram, to jednak kiepsko mi idzie, bo wciąż jest tyle niewiadomych. nadal mam [...]

[...] Tetiszeri :) trochę się przejęłam tym nabiałem i wędlinami. i chociaż wiem, ze nie dam rady ich całkiem wykluczyć przynajmniej tak od razu, to będę uważać i się pilnować. jakoś tak bardzo cięzko mi idzie to układanie miski na razie, zwłaszcza w weekendy kiedy jestem dużo w domu i mam ochotę coś podjadać... wieczorem wrzucę posiłki z dzisiaj.

W nowym roku zamierzam dodać NPP lub Deca, co polecacie i od jakich dawek zacząć w połączeniu z enan. 8-10 tyg. To mój pierwszy cykl kiedy chcę dodać coś do testosteronu. Proszę o poradę.

ej chłopie kiedy Ty w końcu pójdziesz do tego odżywiania hę? Skończ udowadniać nam rzeczy, które doskonale znamy i przez które przeszliśmy dawno temu ... i przejrzyj podwieszone posty działu Odżywianie w końcu. Dowiesz się, że nawet Ty teraz masz dietę... wszystkich podstaw się dowiesz. Leć I już nie marudź, że Franek ma 37 w kablu, jedzie na [...]

****owa dieta, popraw ja. a kiedy cwiczysz nogi?

bo wiesz ludzie jak zaczynają ćwiczyć to w wieku około 15 lat kiedy to kośćci już nie rosną. A taki rolnik na wsi zapiernicza w polu od łebka to sie dostosowuje do tego

Od kiedy uginanie to ćwiczenie push? Daj push press na początek po 3-5p, dynamicznie. Chyba że miałeś na myśli military press.

[...] i byloby Cie stac na kuracje HGH w zastrzykach to i tak zaden lekarz by sie tego nie podjal bo jestes po prostu juz za stary na to takie cos sie robi u 12-13 latkow rzadko kiedy sie decyduja u 15 latkow a co dopiero w wieku 17 lata przyczyna jest prozaiczna.17 lat to wiek w ktorym przewaznie osiaga sie juz ostateczny wzrost na wysokosc poniewaz [...]

W sumie to tak, ale było to wtedy, gdy Mas był jeszcze bardzo młody Poza tym było to w czasie, kiedy jeszcze nie było Kyokushin jako takiego. Mas wiele cię od tego chińskiego boxera nauczył i pewne elementy chińskiego boxu mamy w KK Ale przeczytaj sobie dokładnie co ten wilkk pisze. O energii chi, o 30 latach treningu, po którym można rozwalić [...]

[...] on pewnie w stanie rozlozyc dobrego karateke, ale po co. Przecierz to ma polegac na uniknieciu walki a nie obijaniu mordy wszystkim co popadnie. Ja sam zazwyczaj uciekam kiedy ktos chce mnie napasc na ulicy, bo walka zawsze konczy sie jakims urazem i to niewazne dla, ktorej ze stron. A na codzien staram sie nie stwarzac sytuacji zmierzajacych [...]