kiedy

jak cos niemam kompa pisze od kumpla ;/ i niewiem kiedy beda mial wylaczyl sie i niechce sie wlaczyc.

[...] 16 - 17 filet drobiowy + ryz brazowy/ makaron pełnoziarnisty + brokuły/ surówki Kolacja 18-20 chudy twaróg lub tuńczyk z wody , czasem wędzona ryba + kromka razowca w dni kiedy cwiczę w domu ->dawka białka z multipower (3 łyzki na odłuszczonym mleku) Praca : komp lub samochód co istotne młodzieniaszkiem juz nie jestem :) 38 lat, 93 kg, 195 [...]

Domer Ci napisał, zde ilość kcal jest krytcznie mało, a Ty bierzesz to za dobrą monetę i pytasz, kiedy obcinac.. Tu ytzeba zacząc ze zdecydowanie wyższego pułapu i obserwować obwody. I w razie pptrzeby modyfikowac - czyli jak będzie zastój, wtedy albo dołożyc aktywnośći, albo uciąć kcal. Jak zaczniesz od 2300 to na ilu skończysz? 1000? Bo szybko [...]

Witam serdecznie, i ja opiszę swoją koszmarną przygodę z ławeczką... 　　Półtorej roku temu mój wujek z Niemiec znając moje zamiłowanie do sportów siłowych obiecał z okazji osiemnastych urodzin przywieźć mi nową, wspaniałą ławeczkę. Cieszyłem się tym faktem niesamowicie, ba, mogę powiedzieć że jedno z moich małych marzeń się [...]

pyt kiedy zaczac moge nowy , co bedzie najlepsze ? od dzis przez 10 tyg zaczynam separacje zmniejszam wegle do 300 bialko do 250 i tluszcze dalej 100 narazie ;]

No to trochę bardziej pokręcone, muszę jutro sobie rozpisać i policzyć wszystko od nowa. I po prostu przy rozmowie z lekarzem muszę sie zapytać po jakim czasie i kiedy mogę wrócić do aktywności..

[...] tego tak: zależy w jakich proporcjach? możesz nawet wypić sam sok bo po intensywnym treningu brak ci przede wszystkim węgli do uzupełnienia glikogenu. Po prostu do momentu kiedy można ten zapas uzupełnić w postaci węglowodanów , nie będzie do tego celu przetworzone białko a o to chyba nam chodzi. Później można się ładować białkiem do woli. Tu [...]

[...] również tych trenujących i potwierdzają, że łapy sie sztywne robią od pompek na kościach i częstego walenia w worek, dlatego odradzają karate. Oczywiście mówię o przypadkach kiedy sie codziennie pompuje, albo wali w worek, bo innej sytuacji sobie nie wyobrażam. Tak samo z graniem. Ja gram na basie aktualnie. Piszesz o szybkości, ale to nie [...]

[...] i zażywam już BCAA Xplode, ZMA, witaminy Omega i nie wiem jaki dobrać spalacz tłuszczu, i białko w celu uzupełnienia diety przy wyborze bialka kierowalbym sie raczej pora kiedy wystepuje najwiekszy jego niedobor jesli rano i w okolicy treningu - serwatka - np Whey Protein Complex 100% jesli w ciagu dnia i wieczorem z duza zawartoscia kazeiny [...]

Też lubię pajacowanie Spidera, ale TYLKO kiedy potem coś robi. Bo z Mają () 2 rundy były mistrzowskie, potem coś pękło i było pajacowanie nie poparte geniuszem w stylu Andersona. Bo jak Maia go zaprasza do walki, a ten nie potrafił nic zrobić, to było to już żałosne z leksza. Anderson to geniusz w stójce i powinien bawić się w 1 rundzie, a w [...]

to dokladaj kiedy sie bedziesz czul na silach :)

To nie ma wiekszego znaczenia. Jezeli ktos przejdzie pare razy przez ulice z zamknietymi oczami to nie znaczy, ze jest to powod zeby robic tak dalej %-) Jestes mlody, wiec kiedy miales zakwasic organizm? Raczej nie cwiczysz od kilku lat. Jak ktos chce zdrowo i dlugo funkcjonowac w sporcie to nie ma wyjscia. Sam proszek zasadowy nie pomoze.

To nie jest takie proste jak sie wydaje. Sam nie naprawisz tego malzenstwa. Nawet tlukac goscia. Bo moze to odniesc taki skutek, ze przez ciebie zacznie ja tluc jeszcze bardziej bo np. potraktuje ciebie jako jej fagasa. Z alkoholizmie patologicznym trzeba brac naprawde wiele rzeczy pod uwage. Ty co mozesz zrobic? Byc dla tej bitej dziewczyny [...]

skiny: Wszystkie problemy skończyły się od kiedy mamy nowe większe i wykonane z wytrzymalszego materiału kółka robione tylko i wyłącznie dla nas przez nowego dostawce. Jest oczywiście opcja wykonania kółek metalowych ale nie polecam dlatego że linka będzie się szybciej przecierać. Optymalnym rozwiązaniem jest aktualne kółko :)

Witajcie:) Własnie odebrałem swoja nagrode, także nie jest to zadza podpucha. W ogole nie moglem w to uwierzyc kiedy wczoraj zobaczylem na mailu ze wyslano do mnie jakąs paczke. Napisalem nawet wiadomosc do biura ze jest to jakas pomylka, bo myslalem ze bede musial za cos zaplacic. Dzisiaj przyjechal do mnie kurier z siodemki i wreczyl mi ja za [...]

Kiedy robić kaptury Z jaką partią ? Barki ? :)

i co z tego wynika wiesniaku? ze jestes tepy bo nie potrafisz zrozumiec ze ktos mogl przeczytac cale to ******lone forum nie bedac zalogowanym a poza tym od kiedy to liczba przeczytanych artykolow na sfd stanowi o wiedzy? watpie zeby chociaz jedna dyplomowana osoba pisala tutaj na temat treningu, diety czy suplementacji w kulturystyce chcesz sie [...]

[...] i moim zdaniem przesadziłaś. Na pewno jestes bardzo młoda, bo jak na utrate 42kg Twój brzuch wygląda super, nic nie wisi, skóra ładnie się wciągneła. Bez uprawiania sportu, kiedy buduja się mięśnie, które też ważą myslę że 50kg to takie minimum poniżej którego nie powinnas schodzić. A do uprawiania sportu jesli znalazłabys na to czas gorąco [...]

Active A kiedy planujesz cykl CF??? chyba zdajesz sobie sprawe że po takich dawkach kreatyny (bardzo przeszadzonych moim zdaniem) musisz zrobić parumiesięczną przerwe w cyklach kreatyny

No weź Patrzysz na st Pierra jak ładuje komuś łokieć, albo puszczasz sobie jedną akcję Fedora 10 razy, żeby widzieć każdy szczegół i uważasz że te ruchy są piękne! Kiedy Mirko nokautuje kogoś zamiast patrzeć jak kolesiowi odskakuje głowa patrzysz na piękny skręt bioder Mirka. Oglądasz dziwne turlanie się na ziemi i zamiast ziewac z nudów widzisz w [...]