kiedy

no właśnie.. ostatnio nie mam kiedy.. muszę znaleźć czas.. bo teraz muszę pozałatwiać swoje sprawy;P

patrzyłem tylko na btw - wyj**ałbym te bułki i wędlinę, twaróg ograniczył do kilku razy w tygodniu, płatki pszenne na owsiane i tyle. jesz kiedy możesz, jak zjesz wszystko pora jest bez większego znaczenia, jaki "specjalny" przed treningowy nie jest też szczególnie potrzebny, zjedz taki posiłek, który nie będzie sprawiał Ci dyskomfortu na treningu [...]

Teraz spoko? Jeśli bym robił ABS 8 min (nadaje się na masę?) to w jakie dni go wrzucić? Jeśli nie, to jakie wrzucić ćwiczenia i kiedy? Poniedziałek: Klata, biceps, Środa: Plecy triceps piątek: Barki, nogi i przedramiona Poniedziałek: Klata: plaska 3x 12-10-8,8 . wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8 rozpiętki na skosie 3x 12. Biceps: [...]

A kiedy dieta u mnie na ten czas jest niemożliwa ze względu na prace to co mam przestać cwiczyć ?? Z 10 lat temu byłem w identycznej sytuacji i wszystko poszło ok , już widze efekty malutkie bo malutkie ale są .

od kiedy wdł Ciebie Ventor powinno brać się krete ??

Witam, wczoraj minęły dwa tygodnie od kiedy podbiłem spożycie kalorii o 900. Waga skoczyła mi w tym czasie o 0,32 kg Klatka, biceps, przedramie, talia i łydka stoją w miejscu. W pasie, biodrach i udzie mam natomiast spadki. Jem te 2900 kalorii i są dni że czuje duży głód. O ile podbić kcal i najlepiej które makrosy? Zmieniony przez - Mathi3u w [...]

[...] nie może przedawkować ciężaru oraz pewnie zabrać i szybko pociągnąć - w końcowej fazie na dużym ciężarze puszczają mu palce (wiele będzie zależało od sędziego głównego - kiedy da komendę do opuszczenia). Michał musi skoncentrować się na trzymaniu prostego grzbietu, jesli go skrzywi to juz się nie wyprostuje. To co Michał traci w ciągu musi [...]

Pomijając moi drodzy Wasze wzajemne osobiste wycieczki, rację macie oboje. Po pierwsze kategorię wagowa powinno się zmieniac wówczas, kiedy zawodnik przestaje się rozwijac w danej kat., a z tego co wiem Michał rozwijał się w 82,5 pięknie, a nawet szedł jak burza. Michał zdecydował się nie zbijać wagi ponieważ był już przemęczony częstymi [...]

Kiedy zdjęcia? Daj porównać.

Najlepiej to zrób sobie normalny posiłek wcześniej, zapakuj do pojemnika na żarcie i zjedz kiedy tam będziesz miał. Ja bym sobie odpuścił gołąbki i fasole po bretońsku.

[...] HST - więcej w dziale AD. Suplementacja - jak już koledzy pisali - kreatyna. Przy treningu HST - może sprawdzić się HMB - ale tylko przy HST. Nie będzie wielkim odkryciem, kiedy powiem Ci, że jeśli waga stoi trzeba zwiększyć ilość kalorii. Można to zrobić dodając do już istniejących posiłków węglowodany (zakładając że tłuszcze i białko jest [...]

[...] ciała, mogę nagiąć z raz w tygodniu, w porywach do 2g, ale to wbrew zaleceniom). Do ponownego badania krwi (tak żeby flaki się zregenerowały, miesiąc to minimum). Co robić, kiedy to białko spożywać (okołotreningowo?) żeby stracić jak najmniej masy mięśniowej? Może więcej węglowodanów pozwoli utrzymać masę? Mniej intensywne treningi? (planowałem [...]

Kurde, wszyscy chyba wsiedli na Stevena akurat z najdziwniejszego powodu :)) To, że Vitor wyraźnie zwalnia i gubi się kiedy przeciwnik stawia twardy opór, (nie mówiąc o tym, że go bije) i nie jest w stanie trzymać takiego tempa i poziomu przez cały czas, to truizm. niektórzy jeszcze przyśpieszają, inni nie, to przecież żadna obelga, tylko [...]

Hehe. Widze, ze jestemy w podobnej sytuacji. Ja pod koniec czerwca tez jade na urlop ok 2tyg. Wysylajac punkty paczka moze przyjsc jakos w te dni kiedy mnie nie bedzie. Chyba zamowie na kolesia, bo nie widze innej mozliwosci.

[...] 6000 przed silka i po ZMA na lepszy sen i regeneracje :) Jesli chodzi o mma podczas sparingow czuje sie strasznie zmeczony i wyczerpanany po krotkim czasie oraz spapszy bo kiedy bylo tak ze obalalem jak i kogo chcialem a teraz juz nie jest tak wiem ze oni sie nie podniesli az tak w gore ale ja poprostu nie mam sily ich podniesc nawet. nie [...]

Plan wygląda dobrze, na początek powinno wystarczyć. Możesz rozpisać też plan B i trenować na przemian. Drążek możesz też zamontować w suficie albo ścianie, jeżeli masz taką możliwość. Czemu nie chodzisz na siłownie tylko trenujesz w domu? Czy może będziesz rozbudowywał siłownie u siebie? W sumie dobrze, że zakupiłeś hantelki bo są większe [...]

"Bjj to chwyty w gi i bez gi, z uderzeniami, glowenie w parterze, ale nie tylko" od kiedy to w bjj są uderzenia to że ktoś może w klubie bjj dodatkowo ćwiczyć uderzenia do samoobrony czy vale tudo nie znaczy że bjj je zawiera

Idźcie do lekarza, ale 90% takich przypadków do nerwica. Moja przeszła kiedy się dowiedziałem, co to jest Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i [...]

szczerze to nie wiem, załóż temat w urodzie tam dziewczyny ci pomogą, skóra powinna z czasem sie sciagnac, moga pomóc przemienne prysznice ciepło-zimno (gdzies kiedy obiło mi sie o uszy), moze jakis kosmetyk, a jak odróżnic, napewno skóra jest bardziej cienka niz skóra z tłuszczem, pamietaj o tym ze dziewczyny maja % wiekszy bf niz mezczyzni, [...]

Mam teraz zamiar zakupic jakiegos gainera jeszcze nie wiem jakiego :) kiedy powinenem go pic przy tej diecie w jakich ilosciach i jakiego poleciacie (byle tani)