[...] ok, ale po tygodniu mnie rozłożyło drugie choróbsko (czułem się jak g***o i michy w ogóle nie miałem ochoty trzymać) i teraz od tego tygodnia jadę 3000 kcal i zobaczymy do kiedy ;-) ryżanka to płatki ryżowe, woda (lub czasami trochę mleka+woda) słodzik, czekolada gorzka 90%, a na końcu już po przestygnięciu daję wpc i owoce :-) fajna jest ta [...]
[...] wskazaniach i wolałbym aby mi podała swoje osiągnięcie; zapamiętałem Twój komentarz, że miała kilkanaście powtórzeń więcej niż to było określone) No przecież zrobiłam nawet screena z filmiku i wrzuciłam do tematu w momencie kiedy było równo 150 powtórzeń i napisałam jaki dystans - dla tych którym nie chce się tego oglądać, liczyć i sprawdzać...
https://i.imgur.com/a87V4PZ.jpg Carmen Mandato/Getty Images Michael Chandler chce dużego nazwiska na wielkiej gali Po pracowitym i rozrywkowym 2021 roku, pretendent do tytułu mistrza wagi lekkiej UFC Michael Chandler ujawnił, jakiego przeciwnika i walki szuka, gdy powróci do Oktagonu w tym roku. Można śmiało powiedzieć, że niewielu debiutantów [...]
[...] dotyczący glikemii rano i po posiłkach tzn rano mam 120-140 ale kolejce jem o 20 -21 max węgle + białko+ tłuszcze bo teraz znów mam diete lekko masową od kiedy znów wróciłem na siłownie a 2h po posiłku mam 130-150 - tylko dlaczego hiperglikemia sa objawy rano ?? .Zastosuje berberyne 3x dziennie 500mg czy wam [...]
[...] czuję że pracowały ja mam sporo energii w pracy i po więc trening rano jest dla mnie jak najbardziej na Plus, wieczorem mogę spędzić inaczej czas, no i nie muszę myśleć kiedy skończę pracę a zacznę trening. Jeżeli chodzi o wyniki siłowe to będę coś więcej wiedział jak masę zacznę robić, ciekaw jestem jak będę rósł i czy w ogóle.. :-) bo [...]
[...] od początku pandemii COVID-19, „Venom” zapewnił sobie triumf przez niejednogłośną decyzję nad „The Phenom” Limą. Będzie miał nadzieję powtórzyć ten londyński sukces, kiedy 13 maja powróci do stolicy swojego kraju. Na jego drodze do mistrzowskiej chwały stanie Amosov, niepokonany Ukrainiec, który po siedmiu walkach w Bellatorze dotarł na [...]
W rozkładzie treningów nie widzę żadnego problemu, jak najbardziej możesz tak ćwiczyć. Co do drugiego pytania - oczywiście, że możesz twaróg spożywać rano. To jakiś stary mit ,że twaróg nadaje się tylko na noc. Jeśli nie masz problemów z trawieniem laktozy, możesz go spożywać kiedy chcesz (z wyjątkiem pory okolotreningowej).
[...] Dla wszystkich, którzy się zastanawiają jak schudnąć bez ćwiczeń jest nadzieja;) Wystarczy trochę poczytać i się rozeznać jak działa nasze ciało. Kiedy magazynuje zapasy a kiedy się ich pozbywa. Jeśli znając swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, wejdziesz na deficyt kaloryczny, do tego zadbasz o zdrowe odżywianie, czyste jedzenie, w [...]
[...] |-)|-)|-) do tego doszła aktualna operacja barku a przede mną jeszcze zrobienie pękniętej łąkotki oraz endoproteza prawego biodra ;-D Podsumowując już po pierwszej operacji kiedy straciłem częściowo władność w prawej ręce i poszedłem na rentę , lekarze stwierdzili raczej powinienem się skupić na jakiejś pracy umysłowej ponieważ obciążenie [...]
[...] lub robieniu czegoś innego, (to jedna rzecz). Ale nie możesz po prostu wyskakiwać, wyzywać kogoś i myśleć, że dostaniesz szansę na walkę o tytuł w innej kategorii wagowej, kiedy jesteś na emeryturze od ilu, dwóch i pół roku?" Przy okazji wypowiedzi White'a, główny dyrektor biznesowy UFC Hunter Campbell poinformował w sobotę MMA Junkie, że [...]
[...] z Calvinem Kattarem na UFC on ESPN 32 – z wyjątkiem, gdy chodziło o jedną osobę. Perfekcyjna passa Chikadze (14-3 MMA, 7-1 UFC) w Oktagonie dobiegła końca w sobotę, kiedy to na gali w UFC Apex w Las Vegas przegrał przez jednogłośną decyzję z Kattarem (23-5 MMA, 7-3 UFC). Jego twarz została rozcięta w kilku miejscach podczas [...]
Witajcie, chciałbym się poradzić co w danym momencie robić. Pisałem tu post pod koniec września z sukcesywnym końcem redukcji. Od tamtej pory, pracowałem cały czas nad dalszym kształtowaniem sylwetki. Może opiszę w punktach, żeby było przejrzyście. 1. Koniec redukcji: waga - 81kg, pas – 83 cm, bf - ~8%. Kalorie 2500. 5x50 min cardio + interwały. [...]
[...] co 10 dni również są dla mnie rzadkie, bo w 10 dniu mam testosteronu 350 i kiepsko się czuję. Druga rzecz, to dlaczego gdy kuję się co tydzień, to mam T nawet 1500 jednostek? Innym razem 750 a kiedy indziej 1000. Od czego to zależy? Badania robię w tym samym labie. PS. Biorę prolongatum. Zmieniony przez - Goryllo w dniu 2022-01-17 09:41:06
Rozwiązanie zarezerwowana dla tych, którzy ćwiczą już jakiś czas i dążą do perfekcji. Superseria ma zwiększyć naszą intensywność treningową. Warto wiedzieć, kiedy oraz jak zacząć ją stosować. Czym jest superseria? Jest to łączenie grup mięśniowych, które wykonują ruch w przeciwnych kierunkach. Są to tzw. mięśnie antagonistyczne. Prostym [...]
[...] Budowa masy mięśniowej nie polega na tym, aby przenosić obciążenie z punktu A do punktu B( jak w sportach siłowych). Budowanie mięśni to wykonywanie pracy w sposób celowy, kiedy mamy zamiar odpowiednio angażować poszczególne grupy mięśniowe do ruchu. Często jest tak, że słabe grupy mięśniowe nie mają wypracowanego połączenia mózg-mięsień. [...]
Dziękuję Ci, lodzianin1, dobry człowieku. Ogólnie lubię mieć wszystko przygotowane na zaś, stąd pytania o odblok (kiedy dopiero zacząłem cykl). Ale masz rację, nie ma co panikować, przyjdzie czas na odblok. O kabergolinie więcej info nie potrzebuję. „Wszystko” jasne. Póki co. Jestem zielony w tym temacie… stąd tyle pytań… Exe… Na jakie exe [...]
[...] tematów na forum, ale proszę jeszcze o wyjaśnienie, bo nie wiem czy po każdym cyklu odblok wygląda tak samo. W mojej sytuacji (praca 4/4 tyg) odblok muszę zacząć w czasie, kiedy jestem na lądzie, żeby móc zrobić wyniki… a dalej… 4. Jak postępować z hcg, clomidem i provironem, podczas odbloku… od momentu przyjęcia ostatniego strzału soku? [...]
Witam jak w temacie mam stan zwyrodnieniowy kolana jak i stan zapalny w nim. Dwa miesiące brania leków i ćwiczeń a kolejne USG wylazł zero zmian. Dodam jedynie że kiedy ćwiczyłam na rolce regularnie kolano nie doskwiera. Zaproponowano mi kwas biolevox ha 2,5%. Moje pytanie czy aplikować to? Czy ktoś miał z tym do czynienia? Jeśli tak to na ile [...]
https://i.imgur.com/qZzrzFf.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Calvin Kattar zwycięski po wojnie z Gigą Chikadze na UFC on ESPN 32 Walka wieczoru pierwszej gali UFC w tym roku dostarczyła niesamowitych emocji, a sam pojedynek między Calvinem Kattarem a Gigą Chikadze może być brany pod uwagę jako jedna z najlepszych walk roku. W sobotnią noc w centrum [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
