kiedy

[...] różnych źródeł - izolatu, koncentratu i hydrolizatu białka serwatki. Serwatka jest najbardziej efektywnym rodzajem białka jakie możemy zastosować bezpośrednio po treningu, kiedy nasze zmęczone ciało domaga się natychmiastowego odżywienia struktur mięśniowych. Dzięki zastosowaniu izolatu jako głównego źródła białek, 100% Pure Whey Protein [...]

Dzieki :-D Kolejny trening nie mam pojęcia kiedy :-D co do wyjazdu to jade albo w tą srode albo w sobote za tydzien wiec plan jest taki ze nie zmieniam w diecie i aero nic, trening dalej intensywny bedzie i zobaczy sie jak to bedzie niedługo wygladac ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-09 17:04:36

Bartek ładna forma;-) Laura wiadomo;-) Kiedy kolejny wspolny trening?

i teraz przyszła mi mysl pokaż jakies fotki jak wygladałas kiedys :P Ale kiedy kiedys ??? To duża róznica? 3,5,8,lat?

tydzien wczesniej juz aero ucienasz :) a z treningiem do kiedy ? takie dostałem wskazówki od Przemka i 100% sie do nich dostosowywuje ;-) w sobote robi ostatni raz nogi i od niedzieli już trening całkiem inny giganserie itp, w czwartek ostatni trening z samego rana i ąłdowanie zaczne. Dorsika ee paulszki raczej zgarbne ;-) %-) Jak nic sie nie [...]

[...] treningów interwałowych zamiast statycznego biegania. Co do głodówki to jest to chyba najgorsza z "diet" ze względu np na gromadzenie zapasów przez organizm ponieważ nie wie kiedy otrzyma następna porcję. Poświęć miesiąc i spróbuj robić interwałowych na czczo potem śniadanie powiedzmy kilka białek jaj do tego jakiś pomidor na obiad gotowana pierś [...]

tydzien wczesniej juz aero ucienasz :) a z treningiem do kiedy ?

[...] 10x26kg/10x26kg/10x26kg/10x26kg 10x24,5kg/10x24,5kg/10x24,5kg/10x24,5kg 4. Box squats nisko 8x15/8x15/8x15 8x15kg/8x15kg/8x15kg/8x15kg Dzisiaj szlo ciezko... nie wiem kiedy polubie ten trening %-) 09.07 czwartek woda, kawa, pokrzywa, ziolowa 'detox' warzywa: sok z warzyw -marchew, seler, burak, jablko (wliczone), papryka, pomidor + [...]

JW Dremor. Wiecie może kiedy będzie pierwszy face off? Już może był a ufc jeszcze nie wypuściło wideo?

[...] treningów interwałowych zamiast statycznego biegania. Co do głodówki to jest to chyba najgorsza z "diet" ze względu np na gromadzenie zapasów przez organizm ponieważ nie wie kiedy otrzyma następna porcję. Poświęć miesiąc i spróbuj robić interwałowych na czczo potem śniadanie powiedzmy kilka białek jaj do tego jakiś pomidor na obiad gotowana pierś [...]

[...] tydzień ewentualnie dwa razy. 3. Nie zdzwie się jeśli okaże się że dieta dostarcza za mało kalorii, bo zaznaczyłem opcję przed ostatnią w kalkulatorze a w moim wypadku bardziej chyba pasuje ostatnia, ale wolę startować z nizszego pułapu. Jeżeli będe potrzebował więcej energii (głód, spadek wagi) to w jakich makro, w jakiej formie i kiedy dodać?

[...] wskazówki...cokolwiek. Naprawdę płakać mi się chce, gdy dając z siebie wszystko nie osiągam nic. (Cały kawałek średniej pizzy zjadłam rok temu...całego batona-nie pamiętam kiedy. Oczywiście czasami zdarzy mi się coś skubnac słodkiego np. Kilka rodzynek, kawałek czekolady. Ale gdy widzę koleżanki, które nie ćwiczą w ogóle, jedzą 10 batonów [...]

[...] wskazówki...cokolwiek. Naprawdę płakać mi się chce, gdy dając z siebie wszystko nie osiągam nic. (Cały kawałek średniej pizzy zjadłam rok temu...całego batona-nie pamiętam kiedy. Oczywiście czasami zdarzy mi się coś skubnac słodkiego np. Kilka rodzynek, kawałek czekolady. Ale gdy widzę koleżanki, które nie ćwiczą w ogóle, jedzą 10 batonów [...]

no wlasnie dlatego napisałem że 250to bezsens,lepiej podbic zwiększając częstotliwość. A kiedy masz to podbić,To w sumie ciężko określić,jak już nie będzie szło to wtedy się podbije,to już musisz sam sprawdzić. Tak w 8 tygodniu 5 tys hcg i na koniec po 16tygodniach ja bym dał 10,czyli razem 3paczki.

[...] i indykiem, poza tym w ciagu dnia owoce, orzechy, gorzka czekolada, bób, kukurydza :-D Oczywisce do posiłków sporo warzyw. Nie mam narazie czasu i głowy do zapisywania co i kiedy jadłam ;-) tak będzie pewnie do końca lipca Aktywność Tak dla odmiany marsz z przysiadami ;-) Ok. 1h 15 min. marszu, na początku co jakiś czas 15 przysiadów, w sumie [...]

[...] cykl miesiączkowy CHOROBY PRZEWLEKŁE: bulimia, która powraca do mnie co jakiś czas (od około 3 miesięcy jest dobrze). Przy ostatniej kontuzji znowu do mnie powróciła, kiedy siedziałam w domu przez około 2 miesiące myślałam, że zwariuje bez siłowni . Podłamałam się troche, zaczęłam się objadać i nie wyliczałam makroskładników. Wyliczanie [...]

od kiedy dzień żałoby dla MMA to wielka kasa dla UFC i wzrost popularności sportu dzięki tej osobie -.- lol PS. Steven, MMA nie rowna sie UFC. dzien sukcesu komercyjnego firmy nie rowna sie koniecznie dniu sukcesu sportu. nie raz juz historia pokazala ze sukcesy UFC to porazki dla fanow,zawodnikow i sportu ogolnie. f*** Zuffa Takim jesteś [...]

[...] takich rzeczy, bo to nie trening, więc ten wysiłek nie jest wliczony w mój bilans kaloryczny. Teoretycznie po takim wysilku coś trzeba zjeść. Jak gdzieś jadę, to wieczorem, kiedy już wszystkie posilki moje sa zjedzone i bilans kcal wyczerpany. Stąd moja rozkmina - jeść coś jeszcze? Uzupełniać to? Boje sie, ze za duzo wysilku w porownaniu do [...]

Biorę mc i tak po 2 tygodniach chce mi sie plakac bez powodu, nie mam chęci do zycia... Blablabla Teraz jest lepiej, co u nas? Pracujemy w Lebie, ja jako animator , o 9.30 ide z grupa na nordic walking, później aqua aerobik, ale nie ma pogody :((( aerobik, zumba i wieczorek do organizacji. Dideek został [...]

na skosnej to cwiczenie głownie na klatke i wlasnie te miesnie powinny glownie brac udzial w wyciskaniu, kiedy rece ida do dolu spinasz łopatki i przy wyciskaniu w gore probujesz jakby klatka zamknac ksiazke ktora lezy na niej :) poprobuj sobie na sucho spinac miesnie klatki :)