kiedy

[...] rankingu uważam to trochę za wyczyn, ale tak mi mówił organizm. Dlatego wyobrażam sobie wyjście czasem na trening tylko z butelką wody i ręcznikiem. Natomiast w twoim przypadku spróbowałbym na początek: 200mgkofy, 100mg kofy z guarany, 500mg różeńca o dobrej standaryzacji i 1,5 l wody podczas treningu, a nie tylko wtedy, kiedy chce się pic.

pora dnia bez różnicy, to nie jest środek działąjący doraźnie tylko długofalowy polegający na wysyceniu mięśni kreatyną :-) możesz obojętnie kiedy nie patrząc na odległości od posiłków

[...] dnia w przedramionach przy jakiś zwykłych codziennych czynnościach jak musiałem rękę trzymać chwile pod jakimś niewygodnym kątem np. I tak jak mówię szczególnie w dniu kiedy miałem martwy i wiosłowanie w planie. Zakupiłem paski i mam wrażenie, że jest trochę lepiej, ale kolagen i tak mam zamiar zacząć brać. to zdecydownaie zainteresuj sie [...]

Witam. Należy wiedzieć , że dieta to podstawa kształtowania sylwetki i utrzymania zdrowia. Dlatego też zdecydowanie warto skupić się na niej, aby zrealizować swoje cele w jak najlepszym stopniu. Proponuje zabrać się od początku i wg kolejności wstawić do modyfikacji

[...] przyda mu się w przyszłości, jest to bardzo dobry suplement, ale jest to młody chłopak, ćwiczy od niedawna, powinien skupić się w tym momencie na dobrej diecie oraz treningu, kreatyna w tym wieku nie da mu tego samego co w przyszłości kiedy będzie już bardziej wytrenowany. Takie moje zdanie, poczekajmy jeszcze na czyjąś wypowiedź Pozdrawiam

Powiem Ci że miałem też przez to okropne back pumps (wiadomo dalej mam bo na to składa się u mnie jeszcze więcej rzeczy i jestem tego świadom) Ale od kiedy zacząłem dbać o cały core (nie tyle właśnie samo robienie brzuszków tak jak to większość myśli że to załatwi sprawę ale właśnie planki, jakieś spięcia izometryczne) to ciało zaczęło dziękować i [...]

to generalnie kiedy nie powinno sie cwiczyc codziennie pod rzad?

@liwerpol8 dzięki elegancko czyli progresowac co tydzień z ciężarem albo wtedy kiedy czuje ze mogę już dorzucić pare kilo plus z czasem progresowac z powtórzeniami tak?

[...] naprawcze organizmu. Wiem, że to podstawa ale często osoby zapominają o kalibracji regularnej diety. Po drugie sprawdzić czy nasz trening nie jest obciążający za bardzo i kiedy ostatnio była jakaś przerwa treningowa. Może skumulowało się nam zmęczenie i odczuwamy tego negatywne skutki. Na regenerację wpływa cały szereg czynników i to jest [...]

Jeśli chcesz pić przed każdym to nie ma problemu do czasu do kiedy pobudza. Jak przestaje to nie zwiększaj dawki, tylko daj odpocząć receptorom ;-)

Oczywiście kreatyna to bardzo dobry pomysł, dla poprawy regeneracji, u osób ciężko pracujących fizycznie (a także wszystkich innych, tak naprawdę). Jest to substancja stosowana od dziesiątek lat w suplementacji sportowców, najlepiej przebadana ze wszystkich dostępnych na rynku, mająca tysiące badań naukowych - potwierdzających swoją skuteczność, [...]

[...] z założenia no jak to ja nie dam rady zrobić uginania na biceps z 10kg hantlą? Przecież to mały ciężar dla faceta. I tutaj pełna zgoda ciężar mały, ale zastanówmy się kiedy w życiu zrobiliśmy 3 serie po 10 powtórzeń uginań ramion? To jest ćwiczenie, którego na co dzień się nie wykonuje, podobnie jak przysiady, martwy ciąg. Nasze mięśnie [...]

Wizualnie sylwetka wygląda dużo lepiej, od kiedy jestem na zerowym bilansie bez zmian. Roztrenowania nie robiłem bo siłownię robię tylko 2, ewentualnie 3 razy w tygodniu, priorytetem są sztuki walki to i nie widziałem takiej potrzeby. Przy takiej ilości treningów siłowych powinienem zrobić roztrenowanie?

Cwiczysz wtedy kiedy dasz rade i wtedy tobie pasuje i zawsze lepsze takie treningi niż żadne a jedynie może być kłopot z zasypianiem po takich trenigach jednak jeśli to ogarniasz to ćwicz i rób swoje [...]

[...] Jak natomiast masujesz i chcesz trzymać w ryzach poziom tłuszczu to raczej nie tędy droga. Lepiej by było popracować nad dietą jeśli przyrosty poziomu tłuszczu są za duże. A kiedy to robić to już zależy od Ciebie jak masz czas po siłowym to możesz dołożyć, a jak wygodniej Ci w dni bez treningu też będzie dobrze. Unikałbym tylko biegania w dniu [...]

[...] wszystko "przejeść". Gainer składa się z ok. 65-75% węglowodanów i ok 15% białka (proporcje mogą się różnić w zależności od produktu). Jego działanie jest zależne od tego kiedy zostaje spożyty. Przykładowo, jeżeli wypijesz shake'a przed treningiem, wówczas będziesz mieć więcej energii i później odczujesz zmęczenie. Po treningu z kolei, gainer [...]

[...] ale nie jesteś zawodowcem, to nie twoje źródło utrzymania, pracujesz ciężko to już jest jakiś rodzaj treningu, rodzina, kobieta jest najważniejsza i nie przejmuj się, trenuj kiedy czas Ci na to pozwala i tyle, nie możesz wszystkiego olać i skupić się tylko na treningach bo odbije się to na twojej psychice i relacjach z kobietą (rodziną), nie warto

/SFD/2022/6/8/a9f2d612aa034d34807ab5bbe3effe6b.jpg Obolałość mięśniowa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, ale wszystko zależy od naszego treningu siłowego. Kiedy powstają DOMS w naszych mięśniach? Gdy intensywność trening jest zbyt wysoka i nasze mięśnie nie są gotowane na tak duże przeciążenia. Najczęściej popularne zakwasy dotyczą osób [...]

Witam ,suplementy diety zwane spalaczami tłuszczu mogą okazać się pomocne w przypadku osób chcących pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Należy mieć jednak na uwadze, iż nie zastępują one ani treningu, ani diety i same w sobie mają niewielki wpływ na masę i skład ciała.

[...] jak niemowlę, które uczy się stania przez wcześniejsze poruszanie się, chwianie i niepewne zaznajamianie ze środowiskiem". ,,Wolisz być ,,chwiejny i niepewny", gdy jesteś stosunkowo słaby, czy później, kiedy będziesz wystarczająco silny, żeby zrobić sobie krzywdę?" ~ prof. Verkhoshansky Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2016-07-22 12:12:01