Tzn abs 3 x w tygodniu ile Ci da skoro nie chcesz biegać czy robic innych ćwiczeń spalajacych ? :p W ogole abs tak często poleca sie chyba tylko przed sezonem, kiedy jest 1/2 miechy do wakacji i chce sie poszpanowac. A tak to duze obciazenie organizmu. Lepiej porobic raz chociaz brzuch na drazku - do tego poćwiczysz rece i plecki :P
Czemu się nie zdziwiłam z tymi wznosami?:->8-)%-) Nakręcę przy okazji:) Na starość to o niektórych rzeczach wolałabym nie pamiętać,tak że ten/-)_ hehehe Ten roztwór pić codziennie,a w DT po treningu,tak? Kiedy zrobić ponowne badania czy poziom hemo i tego sodu czy się poprawiło? Kwartał,pół roku? Bziu, skończyło mi sie BCAA, dokupić czy może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli chcesz więcej razy się podciągać na drążku to podstaw np. krzesło pod nogi i pomagaj sobie wybiciami z krzesła i kiedy będziesz się opuszczał rób to wolniej niż podciągnięcie, zrób też parę serii zatrzymując się w połowie podciągnięcia(i zostać chwilę w takiej pozycji). Ćwiczenia na drązku rób co 2 dni po 7 serii, ja po 2 miesiącach [...]
Też tak mam czasami, jak każdy, ale u mnie to chyba LEŃ }:-( no tak mało kcal, na takiego chłopa to ciężka sprawa. FN teoretycznie powinien pomóc, a szkód wielkich nie wyrządzi. Dobrze, że to ostatnia prosta :) Kiedy odwadnianie, foty bo zgubiłem rachubę czasu??
[...] tego - też nigdy tak nie miałem - do 23 spoko, kilka minut po po prostu mnie odcina Nawet nie jestem w pozycji leżącej a specjalnie siedzę, to i tak prąd odcięty nie wiem kiedy. Mam pracę fizyczną ale nie jest jakaś wymagająca, bardziej się bujamw2/3 dnia i tak mi się nie chce i nie wyobrażam sobie siebie w swoich poprzednich pracach w [...]
Przy zbilansowanej i normalnej diecie enzymy trzustkowoe nie sa konieczne chyba ze jako zabezpieczenie. Jednak kiedy w gre wchodza duze ilosci bialka nie ma co sie zastanawiac bo enzymy te sa w glownej mierze odpowiedzialne za ich trawienie. Do tego trzustka jest organem ktory na swoj sposob sie zuzywa i jesli spadnie produkcjia enzymow to juz jej [...]
[...] plecy + barki + triceps + 20 minut rowerku na koniec Czw wolne Pt nogi So wolne N klatka + biceps + 20 minut rowerku na koniec Co drugi dzień kiedy mam wolne od siłowni wykonuję w domu 8 minutowe ćwiczenia na brzuch. Ogólnie to pracuję nad masą mięśniową i chcę się pozbyć troszeczkę tłuszczyku z brzucha tak, żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśni szczególnie motyle mi spadły zauważył to nawet mój kolega i ja to sam widzę jak patrze w lustro..Na szczęście szybko reaguje bo zobaczyłem ten spadek 2 dni temu kiedy to dwie noce pod rząd nie wyspałem się i chyba mięśnie się nie zregenerowały i jeszcze mam bóle mięśni.Wydaje mi się na 99%, że to przetrenowanie kiedyś miałem podobnie [...]
[...] ciekawie. Tu muszę jakoś inaczej rozplanować ciężary, chyba zacznę na maxa, najwyżej później już sił braknie i zejdę, dokładanie się nie uda. Po bułgarach piekło jak mało kiedy, tak do 10 powtórzenia jeszcze szło, ale końcowe to już dawały popalić. W dzień dobry za małe obciążenie, pierwszy raz to robiłam, a naczytałam się w instrukcjach, żeby [...]
Witam zakupiłem metke shree kody weszły wszystko tylko jedno pytanie bo w miejscu gdzie są wybite daty kiedy przejechałem mokrym palcem po kilku przetarciach daty się rozmazały co widać na drugim zdjęciu a tak wogóle odkąd weszły kody to spotkał się ktoś z podróbką shree z góry dzięki za odpowiedzi polecą sogi! [...]
[...] innymi :P Ale podobno węgle tuczą na noc tym bardziej że jak jem ostatni dosyc spory posilek o 20tej i ide spac o 11-12 chyba ze to wystarczajaco zeby to przetrawić i nie ma wiekszych problemow :P Wracajac do tematu , jaki najlepszy posiłek potreningowy kiedy trenujemy w godzinach wieczornych ? https://www.youtube.com/watch?v=UZm9wEUgc-E
Hm, no tak przyznam, że po zaciśnięciu zębów i paru szybkich ruchach ból staje się mniej intensywny, częściowo zanika i czuć tak jakby ciepło w tym miejscu, ale to na czas kiedy ciągle wykonuje barkiem ruch. Po chwili przerwy znowu ból się nasila. Dziwni mnie też to, że ćwiczyłem ostatni raz w sobotę, niedziela i poniedziałek ok, a we wtorek [...]
Marcel nie testowałem wcale, raz na sucho w domu ubrałem czy dobra (zeszło 20 minut), nie mam kiedy się zebrać, ale biorę ją na wczasy i już niebawem przez kilka dni mam zamiar prawie codziennie używać ;-) W moim pływaniu natomiast jest co poprawiać, nogami nie pracuje prawie wcale, cykl noga / ręka / noga / ręka oszczędza je do minimum, jak czuję [...]
Ludzkie sprawy trzeba znosić po ludzku. :-) Lubię ten stan kiedy moja dusza zamienia się w prowincję rodem z dramatów Czechowa. :-) Żadnej zadumy (bo przyszłoby oszaleć), żadnych aspiracji (bo trzeba by tęsknić), cele małe, tu i teraz, a towarzystwo powtarzalne i monotonne :-) Czasem jednak trzeba poczuć wiatr we włosach i posłuchać tętentu na [...]
No ja lecę 1g Titana do końca sierpnia, od września tribold 1,2g. Nie widzę powodu dawać więcej kiedy towar działa jak należy. No chyba dla samego podbicia żeby później szpanować po necie jaki ze mnie mocarz %-)
mikiliras z tym że mówimy o masie mięśniowej a nie tłuszczowej. Zacznij od masy mięśniowej kiedy będziesz widział że już Ci starczy zacznij redukcję. Zmieniony przez - zajkosz w dniu 2015-08-27 09:44:13
[...] nie ośmieli się rzucić Ci tego wyzwania przed Malborkiem, bo znając Ciebie, faktycznie zjadłbyś te 750 kartek:) Swoją drogą, patrząc na Twój sposób trenowania i czytania dochodzę do wniosku, że stanowczo za dużo pracuję. Na półce leżą "Kiksy klawiatury" ( to mogę napisać spokojnie z pewnością, że czytałeś), a ja nie mam kiedy się za nie zabrać.
Tereny piękne, zresztą, sam zobaczę w maju:) Trochę przerażają mnie te procedury - kompletnie nie mam do nich głowy - kiedy prowadzić rower, kiedy na niego wsiąść, kiedy mogę założyć kask, etc... ale to pewnie idzie wbić sobie do głowy, jak nie - napisać na ręku. Oglądałem te buty, w których biegasz - Brooksy A. Wszystkie modele są tak samo dobre? [...]
DT ilomi
