[...] aa wlasnie szkola no jak juz napisaliscie nie bede w niech chodzil z kurczakiem i ryzem:) co mam jesc w szkole co pic i w jakich ilosciach w jakich odstepach czasowych... kiedy spozywac gainera przed po treningu ? tak samo kiedy pic napoje izotoniczne ... wydaje mi sie ze rozmieszczenie posilkow,supli,izotonikow w czasie jest dosc wazne [...]
[...] postepy, kolejny krok zeby wszystko hulalo to albo zwiekszenie dawki na kolejne 3tyg albo dodanie anabolika, proponowalbym zwiekszenie a kolejny srodek na okres pozniejszy kiedy na samym propie juz nic nie bedzie szlo, wiec na kolejne 3tyg zwiekszasz dawke i ciagniesz, masz juz 6 progresywnych tygodni za soba, z racji ze npp wkreca sie 1-2tyg [...]
[...] zajdziesz!Niewiadmo ana jakich suplach i treningu, bez diety nie osiagniesz pozadanych rezultatow Bialko-stosuje sie tylko do uzupelnienia diety.A wiec spozywasz je wtedy kiedy masz ubogi opsilek w pelnowartosciowe bialko. Czyli np.kiedy w obiedzie nie bedziesz mogl zjesc miesa, albo w sniadaniu kostki twarogu, wypijasz porcje bialka aby [...]
[...] która wykazuje działanie termogeniczne. “Dodając Thermo Maxx do mojego zestawu przed zawodami, mogłem uzyskać idealną sylwetkę i odwodnić się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej i zostać medalistą w moim pierwszym zawodowym konkursie IFBB Arnold Schwarzenegger Expo Figure!” Elaine Goodlad IFBB Figure Pro. [...]
[...] która wykazuje działanie termogeniczne. “Dodając Thermo Maxx do mojego zestawu przed zawodami, mogłem uzyskać idealną sylwetkę i odwodnić się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej i zostać medalistą w moim pierwszym zawodowym konkursie IFBB Arnold Schwarzenegger Expo Figure!” Elaine Goodlad IFBB Figure Pro. ISOLATED [...]
[...] pojedynki z Charlesem Barkleyem podczas finałów z Suns - najlepszych, jakie widzieliśmy w życiu. Mecze w Madison Square Garden, zwłaszcza ten zaraz po pierwszym come backu, kiedy rzuciłeś 55 punktów, a w ostatniej sekundzie podałeś do Billa Wenningtona. I jeszcze ten w 1998 r., gdy zagrałeś w starych trampkach. Rzut wolny, który trafiłeś z [...]
[...] do ćwiczeń takich jak np. wspominane siady i m. ciąg. Skłaniam się raczej ku poglądowi że człowiek nie został przecież przez naturę wyposażony w pas, który musi zakładać, kiedy ma uruchomić mięśnie grzbietu- powinien bez dodatkowego usztywnienia dobrze radzić sobie z takim ruchem, przynajmniej kiedy ma do czynienia z nieprzekraczającymi jego [...]
WIEK- 24 WAGA- 100 WZROST- 183 BICEPS- 46 KLATA- NIE MIERZYLEMUDO- 67 TALIA- 85 DIETA- NIE MAM OKRESLONEJ. JEM Z GLOWA ALE KIEDY MAM OCHOTE NA COS NIEZDROWEGO TO JEM! :) CYKLE- OSTATNIO Z 15 SUSTY, 100 METY PL I 20 WINA STRZALY Z EC TRENING- KIEDY MAM UCZUCIE OSTREJ POMPY TO PRZESTAJE. ALE STARAM SIE CWICZYC OSTRO BEZ OPIER... BO SZKODA CZASU I [...]
[...] 75kg razy 6. Kiedy chciałem zrobić maxymalnego mostka jakiego tylko potrafię wycisnęłem 2 razy(to nie był duży mostek). Po drugie, kolega zauważył że podczas wyciskania, kiedy podnoszę sztangę w górę wyginam się w bok. Próbuję z tym walczyć. Czy to jest szkodliwe? Czy gdy przestanę się wyginać to więcej wycisnę? Jeśli jest to szkodliwe to jak [...]
no tak...dieta po byku...zaangazowalem sie no to ocenie...normalnie napisałabym traedia i odesłał do lekruty: Śniadanie Mleko 1,5 % 300 ml Płatki 100 gram A BIAŁKO Z AMINOKWASAMI ROZGAŁEZIONYMI? II Śniadanie Jogurt 1,5% tłuszczu 400 ml Tutaj mam 3 kanapki z szynka i z serem(razem zliczone) A ZDROWE TŁUSZCZE ?(ILE TEGO SERA I SZYNKI?) Po [...]
Inne podejście moze miało i sens w czasach, kiedy więź nauczyciela z uczniem była dużo bardziej osobista, spędzali ileś tam lat pod jednym dachem, itd. Dokładnie o to mi chodziło, kiedy nauczyciel z uczniem stanowili jedną więź Moze i jestem idealista, i mam poglądy z x epoki wstecz, ale poprostu czuje jakis wewnętrzny smutek, ze sztuki walk [...]
[...] często dwóch niskich gości i 16-letnia dziewczynka:). Kilka razy musiałem trenować z facetem, który owszem jest szybki, owszem jest "wyżyłowany", ale co z tego, kiedy po prostu nie jest w stanie wykonać na mnie żadnej techniki, a że waży 50 kg to mogłem nim sobie rzucać jak mi się zachciało... Kolejny problem, cholernie istotny, to [...]
jeśli trenujesz wieczorem to gainer w miarę ok. Kretę możesz brać kiedy tylko chcesz. Generalnie nie am to najmniejszego pojęcia kiedy ją jemy. Efekt taki sam. btw: jeśli nie trenujesz wieczorem to z ww i tłuszczami uważaj bo się "zalejesz" fatem. kreta jako antykatabolik? bardziej bcaa, glutamina. Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]
hmm.. ja mówie ze Judo i większośc kuma, ale kiedy dodaje ze lubię też Submission..well - wtedy zaczynają się schody, zazwyczaj przyrównuję to do zapasów, ale żadko kiedy udaje misię trafic w sedno. w sumie najlepiej chyba zbyć temat, nie wspominać i nie daj bozia pokazywać:)traficie na d****a który bedzie chciał potem pochwalić się komuś tam [...]
Ja po prostu dla brzucha nie robię wyjątków. Owszem, kiedy robie wytrzymałość na siłce to dużo ćwiczeń i dużo powtórzeń, ale kiedy robię masę (w zasadzie odbudowę) i siłę to staram się używać dużych ciężarów. No i oczywiście technika - niestety przy brzuchach ludzie tak mocno pracują nad ilością, że nie przykładają się do techniki a przy brzuchach [...]
Center88 to provi wrzucic jak bede jechal meta+prolo w chwili kiedy wejde na wino z propem odstawic provi i wejsc na nowo kiedy bede robil pct? Powiedz mi jeszcze jak wrzucic do dotego cylko clen? Panowie co sadzicie o winku ec - stanoject i czy bral ktos z was clen tej firmy oxyflux? Czy lepiej i pewne jezeli wrzuce sobie spiro? Zmieniony przez - [...]
[...] dziennie (choć czasem jest z tym problem), składniki mam ogólnie wyliczone, ale dokładnie co do ich ilości się raczej nie stosuję- po prostu wiem mniej więcej czego ile i kiedy jeść . Niestety po ostatnich wieczornych zajęciach (czyli właściwie na noc)jem zazwyczej normalny, potreningowy posiłek,czyli trochę węgli jest na noc..Ale póki co nie [...]
prawda jest taka ze nikt nie wie jakie Arnold cykle robił, nikt nie wie kiedy zaczął brać itd. wg. mnie to do 18 roku życia wyglądał całkiem przyzwoicie, i śmiem twierdzić że 'mógł' jeszcze nie koksować ale to co się stało pomiędzy 18 a 19 rokiem jego życia (patrz zdjęcia) to napewno nie zasługa genetyki i prosze was - pomyslcie. skad jakies [...]
TEST: PVL - REDUKCJA by Tora pods.str.9
